Sisu
Gracilis on teie kubeme ja reie sisemine pindmine lihas, mis aitab teil puusa lisada. (Adduktsioon on keha keskjoone poole tõmbamine.) Lihas aitab ka hamstringsil põlve painutada. Gracilis on pindmine ja kergesti palpeeritav. Selle nimi pärineb ladinakeelsest terminist "sihvakas". Gracilise vigastus võib põhjustada valu, puusa liikumise kaotust ja kõndimisega seotud funktsioneerimisraskusi.Anatoomia
Gracilis pärineb teie vaagna häbemerakest häbeme sümfüüsi lähedal. Seejärel kulgeb see reie siseküljele ja reieluu mediaalse kondilli taha, et sisestada sääreluu (sääreluu) sisemine osa. Selle naabriteks on teie hamstringi sartoriuse kõõluse ja semitendinoosi kõõlused. Kõik need kolm kõõlust moodustavad pes anseriini (hanejalg) sisestuse. Bursa asub pesanseriini kolme kõõluse all, võimaldades neil minimaalse hõõrdumisega libiseda ja libiseda.
Teil on kaks gracilise lihast, üks mõlemal pool keha.
Graatsilihast innerveerib obturatoorsete närvide eesmine haru. See närv innerveerib ka adductor longust, teist kubeme lihast ja reie adduktorit. Obturatoorsed närvid tekivad nimmepiirkonna nimmepiirkonnast teie alaseljas.
Gracilise lihase verevarustus toimub reie keskmise arteri kaudu.
Funktsioon
Graatsilise lihase funktsioon on teie reie lisamine. See on reie tõmbamine teise reie poole. See on üks viiest kubeme lihasest, mis selle toimingu sooritab. Kuna see kinnitub teie sääreluule sisemise põlveliigese all, on see ka teie põlve painutamine või painutamine. Gracilis toimib ka reie mediaalseks pööramiseks, eriti kui teie puus on painutatud asendis.
Kõndimise ajal stabiliseerib gracilis lihas puusa ja reie sisemist osa. See tõmbub iga sammuga kergelt kokku, et hoida puusaliigest optimaalses asendis. Kui põlveliigesed on põlveliigese peamised paindjad, aitab gracilis neid kõndimisel ja jooksmisel põlve painutada.
Kuna gracilis on hea verevarustusega pikk ja lame lihas, saab seda rekonstruktiivoperatsiooni ajal koristuslihasena kasutada. Seda kasutatakse sageli näo ja rindade rekonstrueerimisel, käteoperatsioonide ajal või välise päraku sulgurlihasena.
Seotud tingimused
Gracilise lihase vigastus võib raskendada kõndimist ja jooksmist. Tingimused, mis võivad graatsiat mõjutada, võivad hõlmata järgmist:
- Kubeme tüvi. Järsk jõud või tõmbamine teie gracilisele võib põhjustada selle rebenemise. See võib põhjustada valu, verevalumeid ja nõrka tunnet reie ja kubemes. Nimme tüved võivad varieeruda I astmest (kerge) kuni III (lihase täispaksuses rebenemine).
- Lihas-spasm. Neuroloogilised seisundid, nagu hulgiskleroos või stoke, võivad teie graatsilis põhjustada lihaste spastilisust. Lihaspasmid, mis on põhjustatud liigsest kasutamisest või ebaõigest toitumisest, võivad samuti põhjustada teie graciliuse pingetunnet ja spasmi.
- Nimmepiirkonna patoloogiast tingitud nõrkus. Teie alaselja vigastus võib põhjustada närvi ärritust, mis edastab teie gracilisele teavet. Herniated kettad, ketaste degeneratsioon või nimmepiirkonna artriit võivad närvidele pigistada, mis põhjustab teie graatsilis valu või nõrkust.
Kui teil on raskusi kõndimisega ja kahtlustate gracilis-vigastust, pöörduge kohe arsti poole. Nad saavad hinnata teie seisundit ja panna täpse diagnoosi. Gracilis-probleemi diagnoositakse sageli anamneesi kogumise ja füüsilise läbivaatuse abil. Lihase visualiseerimiseks ja lihasepisarate või patoloogia hindamiseks võib kasutada magnetresonantstomograafiat (MRI).
Taastusravi
Kui olete oma gracilise lihase vigastuse saanud, võite taastumise ajal kasutada mitmeid erinevaid strateegiaid. Pidage meeles, et enamik gracilis'e ja selle naaberlihaste vigastusi paranevad nelja kuni kuue nädala jooksul. Teie konkreetne vigastus võib kesta natuke lühem või kauem, sõltuvalt teie vigastuse laadist ja raskusastmest.
Ravimid
Kui teil on reie siseküljes ja graatsilis valu ja põletikku, võib teie arst soovitada ravimeid. Põletikuvastased ravimid võivad aidata vähendada valu ja lokaliseeritud lihase turset. Põletiku kontrolli all hoidmiseks võib kasutada ka käsimüügis olevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Valuvaigistid, nagu atsetaminofeen, võivad aidata valu vähendada.
Kui teil on gracilis lihasspasm, võib teie arst välja kirjutada spasmolüütilised ravimid. Diasepaam ja tsüklobensapriin on kaks ravimit, mida võib kasutada lihasspasmi kontrollimiseks.
Mõelge kindlasti välja teile väljakirjutatavate ravimite oodatavad eelised, kõrvaltoimed ja riskid. Rääkige oma arstiga, kui teil on ravimite kohta küsimusi või muresid.
Füsioteraapia
Teile võib olla kasulik füsioteraapia, et taastada teie graatsilise lihase vigastus. Põletiku vähendamiseks ja liikumisvõimaluste, jõu ja funktsionaalse liikuvuse parandamiseks pärast gracilis-vigastust on saadaval erinevad ravimeetodid. Need võivad hõlmata järgmist:
- Harjutus. Liikumine peaks olema teie peamine vahend gracilis-vigastuste ravis. Harjutused võivad aidata parandada lihase paindlikkust, liikumisulatust ja tugevust.
- Jää. Teie füsioterapeut võib rakendada jääd, et aidata kontrollida graatsilise lihase põletikku. Jää vähendab verevoolu, vähendades lihase turset ja valu pärast tüve.
- Kuumus. Teie terapeut võib taastusravi käigus rakendada teie graatsilihasele soojust. Kuumus aitab suurendada verevoolu, tuues sisse hapnikku ja pestes ainevahetusjäätmed, mis tekivad koos põletikuga. Kuumus võib vähendada ka valu ja parandada lihaste venitatavust enne venitamist.
- Ultraheli. Ultraheli on sügavkuumutusravi, mida sageli kasutatakse füsioteraapias. Ravi suurendab verevoolu ja kiirendab rakumehhanisme vigastatud kudede ümber. Ettevaatlik märkus: lihaste tüvede korral ei ole ultraheli osutunud efektiivsemaks kui platseebo. Sellegipoolest võite selle raviga kokku puutuda pärast gracilise tüve.
- Elektriline stimulatsioon.Elektrotimulatsiooni kasutatakse taastusravi ajal sageli valu vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja lihaste funktsiooni parandamiseks.
- Kinesioloogiline teipimine. Suhteliselt uuem ravi taastusravis on kinesioloogilise teipimise ehk K-lindi kasutamine. Vigastatud gracilisele lihasele kantakse elastse lindi ribad. Kinesioloogilise teipimise eesmärk on vähendada valu ja parandada gratsiilide lihasfunktsiooni.
- Massaaž. Teie füsioterapeut võib kasutada gracilis-vigastuse järgselt lihasfunktsiooni parandamiseks massaaživõtteid. Massaaž parandab vereringet, lõdvestab spasmi ja parandab kudede liikuvust enne venitamist.
Pidage meeles, et peate graatsilise vigastuse ravi ajal aktiivseks osalejaks jääma. Teie terapeut peaks õpetama teile harjutusi ja strateegiaid teie seisundi parandamiseks ja graatsilisega seotud probleemide ennetamiseks tulevikus.
Spetsiifilised harjutused
Paljud inimesed saavad spetsiifilistest harjutustest kasu pärast graatsilisevigastust. Need võivad aidata parandada lihaste paindlikkust, funktsionaalsust ja teie üldist liikuvust. Enne oma graatsilise treeningprogrammi alustamist rääkige kindlasti oma arsti või füsioterapeudiga.
Teie graatsilise harjutused võivad hõlmata järgmist:
- Liblikas kubeme venitada. Istu püstiasendis. Asetage jalatallad kokku, painutades põlvi ja pöörates reied väljapoole. Kui teie põlved langevad allapoole põranda poole, tuleb tunda kubemes ja reie siseküljel. Hoidke venitatud asendit 15 kuni 30 sekundit ja laske siis põlvedel üles tõusta, vabastades venituse. Korrake viis korda.
- Kubeme pigistamine kubeme tugevuse saavutamiseks. Lama selili kummardunud põlvedega. Pange põlvede vahele kokku keeratud rätik või padi. Pigistage rätikut õrnalt sisepõlvedega ja hoidke seda pigistust viis sekundit. Vabastage aeglaselt. Korrake harjutust 10 korda.
- Sirge jalg tõstab. Puusaliigeste tugevdamiseks sirge jala tõstmisega lamage ühel küljel. Tugevdatav külg peaks olema põranda suunas allapoole. Painutage ülemine põlv ja asetage jalg põrandale alumise reie ja põlve ette. Hoidke oma alumist põlve sirgena ja tõstke see aeglaselt õhku umbes kuus tolli. Hoidke selles asendis kolm sekundit ja laske sirge jalg aeglaselt alla. Korrake liikumist 10–15 korda.
- Puusaliigese seismine resistentsusribaga. Selle harjutuse soetamiseks hankige oma füsioterapeudilt või kohalikust spordivarustuse kauplusest vastupanu riba. Kinnitage riba kindla eseme, näiteks laua jala või posti külge. Asetage riba ümber oma pahkluu ja tõmmake see õrnalt keha keskjoone suunas. Hoidke selles asendis kolm sekundit ja vabastage aeglaselt. Korrake liikumist 10–15 korda.
- Nimmepiirkond venib. Kui alaselja pigistatav närv põhjustab gracilis valu või nõrkust, võib nimmepiirkonna venitamine olla kasulik teie valu leevendamiseks. Tavalised nimmepiirkonna venitused hõlmavad kalduvat survet ülespoole ja põlved rinnuni. Vajutamiseks vajutage ülespoole, lamades mõlemad käed lamedalt põrandal õlgade all. Hoidke puusad ja selg lõdvestunud ning suruge end aeglaselt ülespoole, painutades selga tahapoole. Hoidke asendit kaks sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt. Korda 10 korda. Põlved kuni rinna venitamine painutab nimmepiirkonda. Seda tehakse selili lamades, mõlemad põlved kõverdatud. Tõstke aeglaselt põlvi ja haarake kätega kinni. Tõmmake põlved õrnalt rinnuni, painutades selgroogu. Hoidke seda venitust kaks sekundit ja korrake seda 10–15 korda.
Gracilis-vigastuse jaoks tehtud harjutused peaksid olema keerukad, kuid mitte valulikud. Kui mõni harjutus põhjustab püsivat valu, peatage see ja pöörduge oma arsti poole.
Operatsioonijärgsed kaalutlused
Kui teil on rekonstrueeriva protseduuri jaoks tehtud gracilisi operatsioon, järgige taastumise ajal kindlasti kirurgi nõuandeid. Tavaliselt võtab gracilis-operatsiooni järgne taastumine aega umbes kuus kuni kaheksa nädalat. Esimese või kahe nädala jooksul võidakse teil nõuda, et teie reie oleks immobiliseeritud, et teie graatsili ümbritsevad kuded saaksid paraneda. Järk-järgult saab liikumist ja venitamist alustada kolm kuni neli nädalat pärast operatsiooni. Teie graatsili õrn ja järkjärguline tugevdamine algab neli kuni kuus nädalat pärast operatsiooni ja täielik taastumine eeldatakse kahe kuni kolme kuu jooksul.
Gratsiili anatoomia mõistmine võib aidata teil lihase vigastuse korral teha teadlikke tervishoiuotsuseid.