Sisu
- Pöörake tähelepanu oma jalgadele
- Ennetage probleeme
- Mida mitte teha
- Kingade õige sobivus on hädavajalik
- Rohkem näpunäiteid kingade paigaldamiseks
- Seene- ja bakteriaalsed seisundid
- Kuiv nahk
- Terad ja kallused
- Tüükad
- Punnid
- Kasvanud varbaküüned
- Vasaravarred
- Spurs / osteofüüdid
Meie jalgade probleemid võivad olla esimene märk tõsisematest terviseseisunditest, näiteks:
- Diabeet
- Närvihäired
- Vereringehäired
- Artriit
Pöörake tähelepanu oma jalgadele
Peaksite oma jalgu regulaarselt kontrollima või laskma oma pereliikmel neid kontrollida. Podiatrid ja esmatasandi arstid on kvalifitseeritud enamiku jalaprobleemide raviks. Mõnikord on vaja ortopeedi kirurgi või dermatoloogi erioskusi.
Ennetage probleeme
Samuti aitab see võimalikult palju verd teie jalgade ringluses hoida. Seda saate teha järgmiselt:
- Jalad püsti, kui istute või lamate
- Venitamine, kui olete pidanud pikemat aega istuma
- Kõndimine
- Õrn jalamassaaž
- Sooja jalavanni võtmine
- Kasutage jalasoojendeid
Mida mitte teha
Teatud toimingute või käitumise vältimine võib aidata vältida jalgadega seotud probleeme.
- Püüdke vältida survet kingadest, mis seda teevad mitte sobib hästi.
- Proovige mitte jalad külmale temperatuurile.
- Tehke mitte istuge pikka aega (eriti jalad ristis).
- Tehke mitte suitsetama.
- Hästi istuvate ja mugavate kingade kandmine võib ära hoida paljusid jalaprobleeme.
Kingade õige sobivus on hädavajalik
Siin on näpunäiteid, kuidas teie kingad korralikult sobivad.
- Jalade suurus muutub vanemaks saades. Alati laske jalad mõõta enne kingade ostmist.
- Parim aeg jalgade mõõtmiseks on päeva lõpp kui su jalad on suurimad.
- Enamikul meist on üks jalg suurem kui teine. Paigaldage oma king oma kingaga suurem jalg.
- Tehke mitte valige kingad kinga sees märgitud suuruse järgi, kuid selle järgi, kuidas jalats teie jalga sobib.
- Valige king, mis on kujuline nagu su jalg.
- Paigaldamise ajal veenduge, et teie jaoks oleks piisavalt ruumi (3/8 "kuni 1/2") pikim varvas iga kinga otsas püsti seistes.
- Veenduge, et su pall mahub mugavalt kinga kõige laiemasse ossa.
- Ärge ostke selliseid kingi tunne end liiga pingul ja ootavad, et nad veniksid, et need sobiksid.
Konts peaks mugavalt jalanõusse mahtuma, minimaalse libisemisega - kingad peaksid mitte kõndides kanna peal üles ja alla sõitma.
Kõndige kingades veendumaks, et need sobivad ja tunnevad end õigesti. Seejärel võtke nad koju ja veetke mõni aeg vaibal kõndides, et veenduda, et sobivus on hea.
Rohkem näpunäiteid kingade paigaldamiseks
- Kingade ülemine osa peaks olema valmistatud pehmest, painduvast materjalist, mis sobib teie jala kujuga.
- Nahast valmistatud kingad võivad vähendada nahaärrituste tekke võimalust.
- Tallad peaksid tagama kindla aluse ja mitte ole libe.
- Paks tallad pehmendavad jalgu kõval pinnal kõndides.
- Madala kontsaga kingad on mugavamad, ohutumad ja vähem kahjustavad kui kõrge kontsaga kingad.
Seene- ja bakteriaalsed seisundid
Seene- ja bakteriaalsed seisundid, sealhulgas labajalg, tekivad seetõttu, et meie jalad veedavad palju aega jalanõudes - soojas, pimedas ja niiskes kohas, mis sobib suurepäraselt seente kasvamiseks. Seene- ja bakteriaalsed seisundid võivad põhjustada:
- Kuiv nahk
- Punetus
- Villid
- Sügelemine
- Koorimine
Kui seda ei ravita kohe, võib infektsiooni olla raske ravida. Nõuetekohase ravi puudumisel võib infektsioon korduda. Infektsioonide vältimiseks hoidke jalad puhtad ja kuivad, eriti varvaste vahel. Jalgade kuivana hoidmiseks vahetage sageli kingi, sokke või sukki. Proovige jalgu igapäevaselt tolmupulbriga pühkida. Kui teie jalgade seisund ei parane 2 nädala jooksul, pidage nõu oma arstiga.
Kuiv nahk
Kuiv nahk võib põhjustada sügelust ja jalgade põletust. Kasutage iga päev jalgadele ja jalgadele õrna seepi väikestes kogustes ning niisutavat kreemi või kreemi. Olge vanniveele õlide lisamisel ettevaatlik - õlid võivad teie jalad ja vanni väga libedaks muuta.
Terad ja kallused
Kondid ja kallused tekivad hõõrdumise ja surve tõttu, kui jalgade kondised osad hõõruvad teie kingi. Kui teil on konnasilmad või kallused, pöörduge oma arsti poole. Mõnikord kandke paremini istuvaid kingi või kasutage probleemi lahendamiseks spetsiaalseid padju. Sarvkesta ja kalluse ise ravimine võib olla kahjulik, eriti kui teil on diabeet või kehv vereringe. Käsimüügiravimid sisaldavad kudesid hävitavaid happeid, kuid siiskimitte ravida põhjust. Kuigi need ravimid võivad vähendada operatsioonivajadust, pidage enne nende kasutamist nõu oma arstiga.
Tüükad
Tüükad on viiruste põhjustatud nahakasvud.Tüükad on mõnikord valusad ja ravimata võivad need levida. Kuna käsimüügipreparaadid ravivad tüükad harva, pöörduge arsti poole. Arst saab:
- Rakenda ravimeid
- Põletage või külmutage soolatüügas ära
- Võtke soolatüügas kirurgiliselt maha
Punnid
Punnid arenevad siis, kui su suure varba liigesed ei mahu enam kokku, nagu peaksid, ning muutuvad paistes ja pehmeks. Punnid kipuvad jooksma peredes.
Arst võib valu leevendamiseks välja kirjutada põletikuvastaseid ravimeid või soovitada kortisooni süste. Surve leevendamiseks ja varba liigese parandamiseks võib osutuda vajalikuks operatsioon, kui pung on tõsine või kui muud konservatiivsed ravimeetodid annavad valu ebapiisavalt.
Kasvanud varbaküüned
Sissekasvanud varbaküüned tekivad siis, kui mõni küünte tükk nahka lõhub. See võib juhtuda, kui te oma varbaküüsi korralikult ei lõika.
Sissekasvanud varbaküüned on suures varvas väga levinud. Arst saab eemaldada naha lõikuva küünte osa. See võimaldab piirkonnal paraneda. Sissekasvanud varbaküüsi saab sageli vältida, lõigates varbaküüne sirgelt ja varba ülaosaga tasa.
Vasaravarred
Hammertoe on tingitud varvaste liikumist kontrollivate kõõluste lühenemisest. Varba sõrmenukk on tavaliselt suurendatud, tõmmates varba tagasi. Aja jooksul suureneb ja jäigestub liiges, kui see hõõrdub kingade vastu. See võib mõjutada teie tasakaalu. Rohke varbaruumiga kingade ja sukkade kandmine on hammertoe ravimeetod. Rasketel juhtudel võib vaja minna operatsiooni.
Spurs / osteofüüdid
Spurs on kaltsiumi kasv, mis areneb teie jalgade luudel. Need on põhjustatud jalgade lihaste koormusest. Spurssi halvemaks muutvad asjad hõlmavad pikka aega seismist, sobimatute kingade kandmist ja ülekaalulisust. Mõnikord on kannused täiesti valutud. Muul ajal võivad kannused olla väga valusad. Spurside ravi hõlmab jalatugede, kontsapatjade või kannatopside kasutamist. Kui see on tõsine, võib vaja minna operatsiooni.