Sisu
- Kas remissioon on võimalik?
- Näpunäited, mis on aidanud teistel remissiooni saavutada
- Elustiili muutused
- Mõistuse ja keha praktikad (sh nõelravi)
- Fibromüalgia ja töötamine
- Tervislik uni
- Lisandid
- Ravimid
- Hormonaalne kontroll
- Tänulikkus
Fibromüalgia on kasvav ja kahanev seisund, mis tähendab, et see võib olla teerull niipalju kui teie enesetunne on. Võib esineda nii lühiajalisi kui ka pikaajalisi parandusi, kusjuures märkimisväärne pikaajaline paranemine on tavaliselt määratletud remissioonina. See tähendab, et isegi pärast seda, kui inimesed on remissiooni saavutanud, võivad jääda mõned sümptomid.
Kas remissioon on võimalik?
Kui teil diagnoositakse esmakordselt fibromüalgia, võib remissioon tunduda võimatu. Selleks ajaks, kui inimesed saavad täpse diagnoosi, on nad juba mitu kuud või isegi aastaid elanud progresseeruvate sümptomitega.
On olnud ainult üksikuid uuringuid, kus on konkreetselt vaadeldud fibromüalgia remissiooni esinemissagedust. Näib, et inimestel, kellel on suurem tõenäosus remissiooni saavutamiseks, on sageli vähem või rohkem väiksemaid sümptomeid kui neil, kellel seda pole. Lisaks näib valu vähenemine aja jooksul olevat hea näitaja remissiooni võimalikkuse kohta.
Selle kohta, kui kaua kulub fibromüalgiale remissioon, on vähe teavet. See tähendab, et kuna kõik fibromüalgiahaiged on erinevad, pole aega, kuni võite oodata sisukat leevendust.
Näpunäited, mis on aidanud teistel remissiooni saavutada
Fibromüalgia on tõepoolest takistusrada - pikk käänuline tee, mis võib olla täis tagasilööke. Kuid on palju asju, mida saate teha, et vähendada fibromüalgia ägenemise riski ja parandada teie üldist heaolu seisundiga koos elades.
Vaatame mõningaid viise, kuidas fibromüalgia ravitakse, mida uuringud meile räägivad ja muid asju, mida peaksite teadma remissiooni saavutamisel. Nende tavade ülevaatamisel on kokkuvõtlikult öeldud, et tavaliselt muudab erinevust üks modaalsuste ja elustiili muutuste kombinatsioon, mitte üks ravimeetod.
Elustiili muutused
Kõigepealt tuleks proovida elustiili muutmist, kuna neil pole tavaliselt kõrvaltoimeid ja see võib parandada ka teie üldist tervist.
Me teame, et ülemäära väsinuks muutumine võib põhjustada fibromüalgia ägenemisi. Õppimine ise tempot tegema ja prioriteete seadma on äärmiselt oluline. Võib-olla ei saa te kõike teha enne fibromüalgia tekkimist. Mõnel inimesel on kasulik üles kirjutada tegevuste loetelu ja seada loetelu tähtsuse järjekorda, et kõige olulisemad (või kõige tasuvamad) tegevused saaksid kõigepealt tehtud. Abiks võib olla ka lühi- ja pikaajaliste eesmärkide loetelu koostamine.
Tervisliku toitumise söömine on oluline, kuid tervislik toitumine võib olla fibromüalgiaga keeruline. Lisaks tervisliku toidu valimisele on kasulik mõelda ka toiduvalikutele, mida on samuti lihtne valmistada. On mõningaid toiduaineid, mida võib pidada fibromüalgia korral heaks või halvaks toiduks, ja neil valikutel võib olla mingisugune seos teie meeleolu ja kogetava valu astmega. Kuna see on erinevate inimeste puhul erinev, peate võib-olla ise natuke katsetama või pidama päevikut, kuhu kirjutate üles toidud, mida sööte, ja oma igapäevased sümptomid, et näha, kas mõni muster ilmneb. 2014. aasta uuring viitab sellele, et mitte-tsöliaakia gluteenitundlikkus võib olla fibromüalgia põhjus ja gluteenivaba dieedi omistamine võib aidata mõnel inimesel remissiooni saavutada.
Me räägime alati treeningu tähtsusest, kuid fibromüalgiaga inimestele on mõned hoiatused. Lisateave fibromüalgiaga inimeste treeningu kohta.
Mõistuse ja keha praktikad (sh nõelravi)
Mõistuse ja keha praktikad võivad olla abiks fibromüalgia sümptomite kontrollimisel ja võivad aidata vähendada ka vallandumisi, mis võivad põhjustada ägenemisi. Alates stressi juhtimisest ja meditatsioonist kuni joogani ja muuni on võimalusi palju. Rääkige oma arstiga sellest, mis on teisi aidanud, või tõstatage küsimus fibromüalgia tugigrupis või veebipõhises tugikogukonnas.
Fibromüalgia ja töötamine
Paljud inimesed peavad tegema otsuse töö kohta. Mõni inimene võib jätkata oma töö jätkamist nagu enne diagnoosi panemist, kuid teiste jaoks see ei toimi. Fibromüalgia on reguleeritud puuetega ameeriklaste seadusega, mistõttu teie tööandjalt nõutakse tavaliselt mõistlikku majutust.
Kui teie sümptomid on rasked, võite kvalifitseeruda ka sotsiaalkindlustuse puude või sotsiaalkindlustuse saamiseks. Teie tööandjal võib olla pikaajaline töövõimetusprogramm ja mõnikord on muid puuetega programme, millele võite kvalifitseeruda. Kui see kõlab nagu sina, siis lugege lisateavet fibromüalgia ja SSD-le kvalifitseerumise kohta.
Tervislik uni
Teie magamisharjumused võivad teid remissiooni takistada mitmel viisil. Mõned fibromüalgiaga inimesed kannatavad uneapnoe all. Uneapnoed peetakse võimalikuks põhjuseks, samuti fibromüalgia soodustavaks teguriks ning paljud inimesed ei tea, et neil see seisund on. Kui teile on öeldud, et norskate või kui ärkate sageli ahhetades, pidage nõu oma arstiga. Obstruktiivse uneapnoe diagnoosimiseks kasutatakse uneuuringut. Kui see on olemas, võib selline ravi nagu CPAP sümptomite korral olla äärmiselt kasulik ja vähendada komplikatsioonide riski.
Unetus on levinud ka fibromüalgia korral. Kui teil on unetus, on oluline mõista selle olulisust ja seda see ka on mitte lihtsalt ebameeldivus. Abi võib olla mitmest ravimeetodist, kusjuures mõnikord on vaja kognitiivset käitumisteraapiat, stressi vähendamist ja isegi ravimeid.
Lisandid
Paljud haigusseisundiga inimesed (nagu ka mõned teadlased) arvavad, et fibromüalgia toidulisandid võivad aidata sümptomeid parandada ja tuua teid remissioonile lähemale. See uurimus on aga alles lapsekingades ja on oluline leida arst või mõni muu praktik, kes saaks teiega tihedat koostööd teha. Arstid võivad fibromüalgia mõistmises erineda, seega proovige leida arst, kellel on eriline huvi selle seisundi ravimiseks. Keegi, kes on praeguste uuringutega kursis, võib aidata teid selgitada, mida me teame, kuni ootame lõplikumaid vastuseid.
Toidulisandid valitakse sageli konkreetseid sümptomite alarühmi silmas pidades. Näiteks võite proovida toidulisandeid, mis aitavad energiat, immuunfunktsiooni, valu kontrolli all hoida, une, meeleoluhäireid või ajutegevust, sõltuvalt sümptomitest, millega toime tulete. Mõned sagedamini kasutatavad toidulisandid hõlmavad Rhodiola rosea, teaniini, Omega 3, karnitiini, D-vitamiini, B-vitamiini kompleksi, lüsiini, magneesiumi, piimohakat ja kurkumit.
Lisaks toidulisandite kasutamise asjatundja leidmisele on hea kvaliteediga toodete ostmine hädavajalik, kuna need ravimid pole USA-s hästi reguleeritud. Samuti on oluline teada, et toidulisandid võivad suhelda retseptiravimitega ja nii teie arst kui ka apteeker peaksid olema teadlikud teie kasutatavatest toidulisanditest.
Ravimid
Fibromüalgia retseptiravimite loetelu kasvab ja sisaldab nii ravimeid, mis on spetsiaalselt heaks kiidetud fibromüalgia jaoks, kui ka neid, mida kasutatakse peamiselt sümptomite raviks. Me ei tea endiselt, kuidas need ravimid täpselt toimivad, kuid tundub, et enamik mõjutab teatud neurotransmitterite taset ajus.
Kuigi ravimid võivad olla kasulikud, toimivad need kõige paremini, kui neid kombineeritakse teiste raviviisidega.
Hormonaalne kontroll
Fibromüalgia korral on valulikud perioodid tavalised ja need võivad igakuise süvenemise lisada juba tekkinud valule. Mõned inimesed leiavad, et nende fibromüalgia ägenemised järgivad nende hormonaalset tsüklit, alustades ovulatsioonist ja aeglustudes perioodidel. Samuti on levinud valulikud ja ebaregulaarsed perioodid. Sümptomite kontrollimiseks võib kasutada ravi alates hormonaalsest ravist kuni endomeetriumi ablatsioonini.
Tänulikkus
Nii keeruline kui see võib mõnikord tunduda, on tänulikkuse avaldamine viimane praktika, mida paljud krooniliste haigustega inimesed peavad kasulikuks. Mõned inimesed peavad tänuliku päevikut või üritavad kirja panna kaks või kolm positiivset asja, mis iga päev juhtuvad. Mõnel päeval võib teie loend sisaldada ainult hammaste pesemist või asjaolu, et posti teel arveid ei tulnud. Kuigi meil ei ole tänulikkust ja fibromüalgia sümptomeid käsitlevaid konkreetseid uuringuid, teame küll, et tänulikkus võib stressi vähendada ja stress on levinud vallandumine.
Sõna Verywellist
Ükski ravi ei sobi kõigile ja fibromüalgiast remissiooni saavutamine nõuab tavaliselt mitmesuguseid meetodeid ja elustiili meetmeid. Õnneks võivad käimasolevad uuringud meid lähitulevikus suunata paljutõotavamatesse suundadesse.