Sisu
- Teraapilise pahtli kasutamine karpaalkanali ja muu jaoks
- Pahtli käepide
- Pahtli rullimine
- Pahtli sõõriku kujundamine ja sõrme pikendamine
- Pahtli sõrmede röövimine
- Pahtli sõrmede lisamine
- Pahtli pöidla käepide
- Näpuotsaga näputäis pahtliga
Teraapilise pahtli kasutamine karpaalkanali ja muu jaoks
Ravi kitt on kasulik mitmesuguste diagnooside jaoks, sealhulgas:
- Karpaalkanali sündroom
- Käte nõrkus pärast insulti või emakakaela radikulopaatiat
- Käivitage sõrm
- Pärast kõõluse operatsiooni
- Pärast käemurru
Teraapilist pahtlit saab kasutada ka käte tugevuse säilitamiseks õlaliigutuses immobiliseerimise perioodidel pärast õla- või küünarliigese vigastust või operatsiooni.
Käte ja sõrmede tugevuse parandamiseks on palju erinevaid võimalusi. Käte haarde parandamiseks võite kasutada rätikut või käe, sõrmede või pöidla tugevdamiseks võib kasutada spetsiaalseid treeningvahendeid, näiteks Digi-Flex.
Kui teil on käte või sõrmede nõrkus, külastage oma füsioterapeudi, et õppida harjutusi, mida saate oma konkreetse seisundi jaoks teha. Teie PT võib teie tugevuse parandamiseks kasutada teraapiapahtlit ja võib-olla laseb teil kasutada oma koduse treeningprogrammi raames teraapiat.
See samm-sammuline treeningprogramm võib anda teile ideid pahtliharjutustest, mida teha käte tugevuse ja liikuvuse parandamiseks. Enne selle või mõne muu treeningprogrammi alustamist pöörduge oma arsti poole.
Pahtli käepide
Pahtli käepide on lihtne harjutus, mis aitab teie käes üldist haardetugevust parandada.
Harjutuse sooritamiseks pange oma kitt üles ja hoidke seda käes. Pigistage kitt ja hoidke pinget 3 kuni 5 sekundit. Vabastage pinge ja lõdvestage mõni sekund. Seejärel korrake haaret 10–15 korduse jaoks.
Pahtli rullimine
Peopesa õrnaks massaažiks ning sõrmede ja käe täieliku avamise harjutamiseks tehke kitt lahti. See harjutus sobib suurepäraselt armkoe masseerimiseks pärast karpaalkanali operatsiooni.
Harjutuse sooritamiseks asetage oma teraapiapahtli tasasele pinnale ja suruge seejärel avatud käega aeglaselt sisse. Pika pahtlitoru saamiseks keerake peopesa üle pahtli. Pange kitt uuesti üles ja korrake valtsimist viis kuni 10 korda.
Viimase korduse korral jätke kitt hot dogi kujuliselt lahti ja jätkake järgmise harjutusega: sõrmepikendusega sõõrik.
Pahtli sõõriku kujundamine ja sõrme pikendamine
Lihaste tugevuse parandamiseks, mis aitavad teie käsi avada ja sõrmi sirutada, sooritage sõõriku vormimise ja sõrme pikendamise harjutus.
Selleks vormige oma valtsitud teraapia kitt ringiks nagu sõõrik. Seejärel pange sõrmed ja pöial auku ning avage aeglaselt käsi.
Korrake sõõriku vormimist ja sõrmepikendust 10–15 korduse jaoks ning seejärel liikuge järgmise harjutuse juurde.
Pahtli sõrmede röövimine
Oma teraapiavõtte abil saate oma sõrme avada ja eraldada.
Selleks tehke lihtsalt teraapiapahtliga väike sõõriku kuju ja asetage seejärel kaks sõrme auku. Eraldage sõrmed aeglaselt pahtli vastupanu vastu.
Kui sõrmed on eraldatud, pallige kitt üles, rullige see välja ja tehke uus sõõriku kuju. Korrake harjutust 10 kuni 15 kordust.
Pahtli sõrmede lisamine
Väikeste lihaste tugevuse parandamiseks, mis aitavad sõrmi kokku tõmmata, sooritage kitt sõrmede lisamise harjutus.
Selleks tehke oma teraapiapahtliga väike pall ja suruge pall siis sõrmede vahele. Hoidke pinget paar sekundit ja vabastage seejärel.
Korrake harjutust 10–15 kordust ja liikuge seejärel järgmise harjutuse juurde.
Pahtli pöidla käepide
Pöidlast kinnihoidmise funktsiooni saate parandada, kui sooritate pahtli pöidlahoidmise harjutust.
Selleks tehke oma teraapiapahtliga väike pall ning suruge see siis pöidla ja sõrme külje vahele. Teeskle, et haarad pöidla ja sõrmede vahel võtit.
Hoidke pinget paar sekundit ja vabastage seejärel. Korrake pigistamist 10 kuni 15 kordust ja liikuge seejärel viimase harjutuse juurde.
Näpuotsaga näputäis pahtliga
Parandamaks sõrme suutlikkust asju haarata, saate oma teraapiapahtliga teha sõrmeotsa näpistamise haarde.
Selleks tehke kittiga väike pall ja haarake see siis sõrmede ja pöidla vahele. Vajutage kindlasti sõrmeotstega pahtli sisse.
Pigistage pahtlit 10 kuni 15 korduse jooksul sõrmedega.
Käte ja sõrme tugevuse parandamiseks ning käte üldise funktsiooni parandamiseks peaksite pahtliharjutusi sooritama 3 või 4 korda nädalas. Lõpetage kindlasti treening ja pöörduge arsti või PT poole, kui see põhjustab valu.
Teraapia kitt on odav, mitmekülgne treeningvahend, mis aitab teil parandada käte üldist tugevust ja funktsioone. Selle samm-sammulise programmi harjutuste kallal töötades võite kindlasti säilitada igapäevaste ülesannete hõlpsaks täitmiseks sobiva käefunktsiooni.