Sisu
- Mis on treeninguga seotud soojuse ammendumine?
- Mis põhjustab füüsilise koormusega seotud kurnatust?
- Keda ähvardab soojuse ammendumine?
- Millised on kuumuse kurnatuse sümptomid?
- Kuidas diagnoositakse kuumakurnatust?
- Kuidas ravitakse kuumakurnatust?
- Millised on soojuse ammendumise tüsistused?
- Mida ma saan teha, et vältida kuumuse ammendumist?
- Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
- Põhipunktid treeninguga seotud soojuse kurnatuse kohta
Kuumusega seotud haigused võivad teid mõjutada kuumakrampide, kuumakurnatuse või kuumarabandusena. See artikkel räägib raskest füüsilisest koormusest või kuumas keskkonnas töötamisest põhjustatud soojuse ammendumisest.
Mis on treeninguga seotud soojuse ammendumine?
Liikumisega seotud soojuse kurnatus on haigus, mis on tingitud treenimise ajal liiga kuumaks muutumisest. Soojuse ammendumise ajal tõuseb teie kehatemperatuur üle normi.
Teie aju hoiab teie kehatemperatuuri tavaliselt 37 ° C (98,6 ° F) piires või kahes. See temperatuuri reguleerimine on oluline, sest paljud protsessid teie kehas toimivad hästi ainult teatud temperatuurivahemikus.
Teie kehal on kehatemperatuuri langetamiseks mitu võimalust, kui see liiga kõrgele tõuseb. Teie keha saab ennast higistades jahutada. Kui higi aurustub, alandab see teie temperatuuri. Teie keha võib temperatuuri alandada, saates rohkem verd nahale ning kätele, jalgadele ja pähe. See võimaldab rohkem soojust välja pääseda. Kui teie keha ei saa lisakuumusest lahti, tõuseb teie kehatemperatuur. Soojuse kurnamisel võib teie kehatemperatuur tõusta kuni 38,3 ° C kuni 40 ° C (104 ° F). See võib põhjustada nõrkust ja uimasust. Teie süda ei pruugi olla võimeline piisavalt verd pumpama. See võib sind kokku panna.
Kuumuse ammendumine on vähem tõsine kui kuumarabandus, teine kuumusega seotud haigus. Kuid kuumuse ammendumine võib põhjustada kuumarabanduse, kui seda ei ravita. Kuumarabanduse korral tõuseb teie kehatemperatuur veelgi. See peatab teie keha põhiprotsessid. See võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas surma.
Kahjuks on soojuse ammendumine tavaline nähtus. USA-s on sportimisega, eriti jalgpalluritega, tavaline probleem füüsilise koormusega seotud kuumakurnatus. See on tavaline ka sõjaväelaste põhiõppes.
Mis põhjustab füüsilise koormusega seotud kurnatust?
Treeninguga seotud kuumakurnamine toimub siis, kui keha ei saa enam lahti treeningu käigus tekkivast lisakuumusest ja teie kehatemperatuur tõuseb rohkem kui tervislik. Kui ei tarbita piisavalt vedelikku treeningu ajal, võib see põhjustada ka dehüdratsiooni. Need asjad võivad koos kokku kukkuda.
Kuumal päeval õues treenimine võib põhjustada kuumuse kurnatust. Kuid ka niiskusel on suur roll. Suure õhuniiskuse korral ei saa teie keha enda jahutamiseks higi kasutada. See röövib teie kehalt ühe kõige olulisema viisi lisakuumusest vabanemiseks.
Paljud muud asjad võivad teie kehal raskendada lisakuumusest vabanemist. Need sisaldavad:
Kehvas füüsilises vormis olemine
Infektsioon
Vedelikupuudus
Alkoholi kasutamine enne treenimist
Rasvumine
Pole harjunud kuuma keskkonnaga
Teatud ravimite, näiteks stimulantide, antihistamiinikumide ja epilepsiaravimite võtmine
Teatud haigusseisundid, näiteks sirprakuline haigus või higistamist vähendavad seisundid
Krooniline haigus
Üle 65-aastastel täiskasvanutel ja väikelastel on suurem risk ka kuumuse kurnatusele ja muudele kuumusega seotud haigustele. Seda seetõttu, et nende keha ei saa nii kergesti jahtuda kui vanemate laste ja nooremate täiskasvanute keha.
Keda ähvardab soojuse ammendumine?
Nendel rühmadel võib kuumades ja niisketes oludes treenides olla suurem kurnatus:
Naised
Valge taustaga inimesed
Inimesed, kes kasvasid üles parasvöötmes
Millised on kuumuse kurnatuse sümptomid?
Kuumuse ammendumise peamine sümptom on kehatemperatuur 101,3 F kuni 40 ° C (38,3 ° C). Mõned sümptomid võivad olla hoiatavad märgid selle kohta, et peagi hakkab tekkima kuumakurnatus. Sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt sellest, kui tõsine on kurnatus. Märgid ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:
Kiire südamelöök
Kiire hingamine
Tugev higistamine
Pearinglus
Minestamine
Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus
Peavalu
Nõrkus
Lihaskrambid
Kerge, ajutine segadus
Madal vererõhk
Dehüdratsioon
Liikumise koordineerimisega seotud probleemid
Erinevalt kuumarabandusest ei põhjusta kuumakurnamine märkimisväärseid aju- ega mõtlemisprobleeme, nagu deliirium, erutus, teadvusetus või kooma.
Kuidas diagnoositakse kuumakurnatust?
Teie tervishoiuteenuse osutaja küsib teilt teie terviseajaloo kohta. See hõlmab teie hiljutisi sümptomeid ja varasemaid terviseseisundeid. Teil on vaja ka arstlikku eksamit. See eksam võib anda teie teenusepakkujale muid vihjeid selle kohta, kas teil on soojust kurnatud. Mõnel juhul võib osutajal olla vaja välistada muud kõrge temperatuuri põhjused, nagu nakkus või vastus ravimile.
Kuumuse ammendumine ei põhjusta tervisega seotud tüsistusi, näiteks elundite või aju kahjustusi ega mõtlemisprobleeme. Kui teil on neid probleeme, võib teil olla mõni muu kuumusega seotud haigus nagu kuumarabandus. Mõnel juhul võib teie teenusepakkuja nende komplikatsioonide kontrollimiseks korraldada teste. Need testid võivad hõlmata järgmist:
Vereanalüüsid elektrolüütide uurimiseks ja nakkuse kontrollimiseks
Ravimipaneelid, et kontrollida ravimiga seotud kõrge temperatuuri põhjust
Vere- ja uriinianalüüsid, et näha, kui hästi teie neerud ja maks toimivad
Rindkere röntgenuuring kopsude kontrollimiseks
Elektrokardiogramm (EKG) südame rütmi kontrollimiseks
Erakorralise abi saamiseks koolitatud tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib tavaliselt kurnatuse. See võib aset leida spordiväljakul või haiglas.
Kuidas ravitakse kuumakurnatust?
Esmalt võidakse teid ravida kohas, kus kukkusite, näiteks spordiväljakul. Need on levinud viisid kuumakurnatuse raviks:
Tegevuse peatamine ja jahedamale alale liikumine
Jalade tõstmine pea kohal olevale tasemele
Lisarõivaste ja -varustuse seljast võtmine
Jahutage, kuni temperatuur langeb. Suukaudsed termomeetrid ja muud temperatuuri mõõtmise viisid pole täpsed. Erakorraline meditsiinipersonal võib mõõta temperatuuri rektaalselt. Kuni erakorralise meditsiinipersonali saabumiseni peaksite end jahutama, kuni värisete. See võib hõlmata leotamist jahedas vees, enda pihustamist veega või istumist ventilaatori ees.
Joo vett või spordijooki, kui suudad juua, pole segaduses ega iivelda. Kui teid ravitakse haiglas, võivad töötajad teile anda IV (intravenoosset) vedelikku.
Südame löögisageduse, vererõhu, hingamissageduse ja vaimse seisundi jälgimine.
Paljud inimesed paranevad tunni või kahe jooksul pärast ravi. Kui teil ei parane kiiresti, minge kiirabisse. Seal kontrollitakse teid tõsisemate probleemide osas.
Millised on soojuse ammendumise tüsistused?
Iseenesest ei põhjusta soojuse ammendumine tavaliselt komplikatsioone. Kui teil on raske dehüdratsioon koos soojuse ammendumisega, võib teil olla probleeme nagu neerukahjustus või madal vererõhk.
Kui seda ei ravita, võib soojuse ammendumine muutuda kuumarabanduseks. Kuumarabandus on seisund, kus teie kehatemperatuur tõuseb veelgi. See võib põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks:
Kopsuprobleemid, nagu kopsuturse või äge respiratoorse distressi sündroom
Südamevigastus ja südamepuudulikkus
Krambid
Lihaste lagunemine
Neerukahjustus
Maksavigastus
Vere hüübimise probleemid
Mida ma saan teha, et vältida kuumuse ammendumist?
Soojuse ammendumise vältimiseks võite teha samme:
Kui teete trenni kuumas ja niiskes keskkonnas, tehke sageli pause. Proovige treenida varahommikul või hilisõhtul, kui üldiselt on jahedam kui päeva keskpaik.
Hoidke sees, kui temperatuur on väga kõrge. Kui peate minema õue, kandke mütsi, kasutage päikesekaitsekreemi (spf 15 või kõrgem) ja pidage sageli vett jooma.
Treeningu ajal saate palju vedelikke.
Kandke kergeid, vabu riideid.
Kuumusega seotud haiguste esimeste hoiatusmärkide korral lõpetage treenimine või pääsege kuumast keskkonnast.
Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
Kuumusega seotud haiguse tõsisemate sümptomite, näiteks krampide või deliiriumide korral pöörduge kohe arsti poole.
Keegi peaks teie jaoks kohe arstiabi saama, kui ta kahtlustab, et teil on kuumus kurnatud. Tehke samme jaheduses hoidmiseks, kuni meditsiiniline abi sinna jõuab.
Põhipunktid treeninguga seotud soojuse kurnatuse kohta
Liikumisega seotud soojuse kurnatus on haigus, mille põhjustab liigne kuumenemine treeningu ajal.
Soojuse ammendumise ajal tõuseb teie kehatemperatuur üle normi.
Kuumuse ammendumine on vähem tõsine kui muud kuumusega seotud haigused, näiteks kuumarabandus. Kuid see võib edeneda kuumarabanduseni.
Mõned kuumuse kurnatuse sümptomid on iiveldus, pearinglus, lihaskrambid ja tavalisest enam higistamine.
Soojuse ammendumise ravi hõlmab kehatemperatuuri langetamist ja rohkem vedeliku saamist.