Sisu
- Mida dopamiin tavaliselt teeb?
- Madala dopamiini sümptomite mõistmine
- Kas teatud ravimite võtmine võib vähendada dopamiini taset?
- Dopamiini taseme tõstmise viisid
- "Mida veel peaksin teadma?"
Esiteks, kuna dopamiin on neurotransmitter, närvirakkude (neuronite) poolt vabanev kemikaal, on sellel teie ajus mitmeid olulisi funktsioone.
Teiseks, fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomi (CFS või ME / CFS) põdevatel inimestel on dopamiini tase tavaliselt madal, mistõttu on neil kalduvus mitmesugustele sümptomitele ja seisunditele.
Mida dopamiin tavaliselt teeb?
Dopamiini erinevad funktsioonid teie ajus hõlmavad teie aitamist:
- Keskenduge oma tähelepanu ja keskenduge ülesannetele - madal dopamiini tase on seotud ADD / ADHD arenguga
- Kontrollige oma keha liikumist - äärmiselt madal dopamiini tase võib põhjustada Parkinsoni tõbe, mida iseloomustavad värinad (värisemine) ning tasakaalu ja koordinatsiooni probleemid
Madala dopamiini sümptomite mõistmine
Ükski neurotransmitter ei tegutse üksi. Nad kõik töötavad koos teie ajus ja kehas, moodustades keerulise tegevusvõrgu, millest teadlased alles hakkavad aru saama. Edusamme on siiski tehtud: eksperdid on suutnud 1) seostada neurotransmitterite tasakaalustamatust teatud sümptomite ja häiretega ning 2) leida viise, kuidas neurotransmitteri aktiivsust suurendada või vähendada.
Madal dopamiini tase on seotud järgmiste sümptomitega:
- Jäigad, jäigad, valutavad lihased
- Värinad
- Peenmotoorika halvenemine - probleemid väikeste liikumiste tegemisel, näiteks väikeste asjade korjamine või kahvli hoidmine
- Kognitiivne (mõtlemise) häire (sageli nimetatakse aju- või fibroudu)
- Võimetus tähelepanu suunata
- Kehv tasakaal ja koordinatsioon
- Märgatavalt veider, väikese sammuga kõndimismuster (kõnnak)
Kas teatud ravimite võtmine võib vähendada dopamiini taset?
Neuroleptilised (antipsühhootilised) ravimid vähendavad tavaliselt dopamiini taset. Kui võtate mõnda neist, pidage nõu oma arstiga võimalike sümptomite suhtes, mis võivad olla tingitud madalast dopamiinitasemest. Nende ravimite kasulikkuse ja kõrvaltoimete tasakaalustamiseks peate tegema koostööd oma arstiga. Selle klassi tavalised ravimid hõlmavad järgmist:
- Klosaril (klosapiin)
- Haldool (haloperidool)
- Risperdal (risperidoon)
- Seroquel (kvetiapiin)
- Zyprexa (olansapiin)
Dopamiini taseme tõstmise viisid
Madala dopamiinisisalduse ravi võib hõlmata ravi kesknärvisüsteemi (KNS) stimuleerivate ravimitega, mis sisaldavad metüülfenidaati, näiteks Ritalin, Concerta või Metadate.
Pole palju uuringuid, mis kinnitaksid, et toit võib suurendada teie aju dopamiini taset. Veelgi enam, isegi kui see juhtub, arvatakse, et soovitud efekti saamiseks peate tarbima tohutuid koguseid. Vaatamata kindlate tõendite puudumisele usuvad mõned eksperdid, et järgmised toidud võivad aidata:
- Puu
- Köögiviljad
- Töötlemata liha
- Piimatoidud
- Munad
- Kala
- Pähklid
- Tume šokolaad
- Oad
Lisandid, mis arvatavasti aitavad tõsta dopamiini taset, hõlmavad järgmist:
- Rhodiola rosea, ürt, mida mõnikord nimetatakse kuldjuureks või arktiliseks juureks
- L-teaniin, tuntud ka kui suntheanine, aminohape, mis on saadud teelehtedest
Märkus L-teaniini kohta
Teadlased pole kindlad, kuidas L-teaniin mõjutab serotoniini, olulise neurotransmitteri taset, mida leidub peamiselt teie ajus, soolestikus ja vereliistakutes. Kui arvate, et võiksite proovida L-teaniini, saate kõigepealt oma arstiga hakkama. Samuti saate teada serotoniiniga seotud sümptomite kohta; kui märkate, rääkige sellest oma arstile.
"Mida veel peaksin teadma?"
Kuigi seda tüüpi toitude ja toidulisanditega katsetamine on üldiselt ohutu, ärge oodake imesid ega tehke oma dieedis äärmuslikke või äkilisi muudatusi. Selle asemel tehke muudatusi aeglaselt ja jälgige oma toitumisharjumusi ja sümptomeid sümptomite päevikus, mis annab teile täpse ülevaate sellest, mis aitab ja mis mitte. Ja pidage meeles, et tehke oma dieedi haldamisel ning ravimite ja toidulisandite võtmisel alati koostööd oma arstiga.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst