Sisu
Arvustanud:
Seth Shay Martin, MD, M.H.S.
Toituvate toitude söömine, füüsiline aktiivsus, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitase juhtimine - te ilmselt juba teate, et need tervislikud harjumused võivad südamehaigusi ära hoida.
Kuid see pole ainus põhjus tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks. Iga päev tehtud valikud mõjutavad nii teie pead kui ka südant.
"Kardiovaskulaarsete riskifaktorite seostamine aju tervisega on üha enam tõendeid," ütleb Johns Hopkinsi kardioloog Seth Martin, MD, M.H.S., Ciccarone'i südamehaiguste ennetamise keskuse lipiidikliiniku dotsent.
Dementsuse riskifaktorid
Dementsus puudutab miljoneid elusid. Alzheimeri tõbi mõjutab Ameerika Ühendriikides umbes iga üheksat üle 65-aastast täiskasvanut. See algab sageli kerge kognitiivse häirena, mida iseloomustavad peened, kuid mõõdetavad muutused mälus ja mõtlemisoskuses.
Perekonna ajalugu ja geneetika võivad suurendada teie kognitiivse languse riski, kuid ka elustiili mõjutavad tegurid.
Rasvumine, suitsetamine, diabeet, kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase on kõik dementsuse riskifaktorid. Eriti keskealine kõrge kolesteroolitase näib olevat tugevalt seotud kognitiivse langusega.
Teadlased uurivad endiselt dementsuse põhjuseid, kuid arvatakse, et ebatervislikud arterid mängivad rolli nii südamehaiguste kui ka kognitiivsete probleemide korral, ütleb Martin.
Vähendage dementsuse riski
Positiivne on see, et nende tegurite varajane kontrollimine võib vähendada dementsuse tõenäosust hilisemas elus. Ehkki on liiga vara öelda, et vererõhku ja kolesterooli kontrollivad ravimid võivad dementsust ära hoida, on Martini sõnul mõned uuringud näidanud, et need ravimeetodid on seotud madalama dementsuse riskiga.
"Veenduge, et teaksite oma numbreid ja saaksite südamehaiguste riskifaktorid kontrolli all" elustiili muutmise ja ravimite abil, ütleb ta.
Veelgi parem, astuge samme ennekõike riskitegurite ennetamiseks. "Parim, mida saate teha, on mõelda sellele varakult, enne kui vajate nende riskitegurite jaoks ravimeid," selgitab Martin. "Looge varakult tervislikud harjumused, et anda endale parim tulemus."
Ta soovitab sõprade ja perega koostööd teha, et need terved muudatused koos läbi viia. „Püüdke oma tervist saada lähedasi. Üksi teha võib olla raske, kuid lõbus ja edukam, kui teete oma elus koostööd teistega, ”ütleb Martin. "Teie võimuses on kontrollida oma elustiili."
Su pea ja süda tänavad sind.