Sisu
Krüoteraapia tähendab sõna otseses mõttes külmeteraapiat. Kui surute pahkluu või põlve paistes külmutatud hernekoti, ravite oma valu krüoteraapia kaasaegse (ehkki põhilise) versiooniga.
Krüoteraapiat saab rakendada mitmel viisil, sealhulgas jääpakid, jahutusvedeliku pihustid, jäämassaaž ja mullivannid või jäävannid. Kasutades kodus vigastusi, viitab krüoteraapia külmteraapiale jää- või geelipakkidega, mida hoitakse tavaliselt sügavkülmas kuni vajaduseni. Need on endiselt üks lihtsamaid, aja jooksul kontrollitud ravimeid valu ja turse juhtimiseks.
Krüoteraapia kasutamine
Krüoteraapia on R.I.C.E. "I" komponent. (puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus). See on ravi, mida soovitatakse paljude vigastuste, eriti spordist põhjustatud vigastuste koduseks hooldamiseks.
Krüoteraapiat valu leevendamiseks võib kasutada:
Jooksja põlv
Kõõlusepõletik
Nihestused
Artriidi valu
Valu ja turse pärast puusa- või põlveliigese asendamist
Valu või turse raviks kipsi või lahase all
Alaseljavalu
Jää pealekandmise eelised hõlmavad järgmist:
See alandab teie naha temperatuuri.
See vähendab närvide aktiivsust.
See vähendab valu ja turset.
Eksperdid usuvad, et krüoteraapia võib vähendada turse, mis on seotud valuga. Samuti võib see vähendada tundlikkust valu suhtes. Krüoteraapia võib olla eriti efektiivne, kui teil on valu tursega, eriti liigese või kõõluse ümbruses.
Kuidas külmeteraapiat rakendada
Jää või külmunud esemete otse nahale panemine võib valu leevendada, kuid see võib ka nahka kahjustada. Naha kaitsmiseks otsese külma eest on kõige parem pakkida külm ese õhukese rätikuga, eriti kui kasutate sügavkülmast pärit geelipakendeid.
Kandke jää- või geelipakend lühikesteks perioodideks - umbes 10 kuni 20 minutit - mitu korda päevas. Krüoteraapia kasutamisel kontrollige oma nahka sageli aistingute suhtes. See aitab veenduda, et te ei kahjusta kudesid.
Teil võib tekkida vajadus kombineerida krüoteraapiat teiste lähenemisviisidega valu leevendamiseks:
Puhka. Tehke paus tegevustest, mis võivad teie valu veelgi süvendada.
Kokkusurumine. Piirkonnale surve avaldamine võib aidata turset ja valu kontrollida. See stabiliseerib ka piirkonda, nii et te ei vigastaks ennast veelgi.
Kõrgendus. Pange oma jalad üles või tõstke üles ükskõik milline kehaosa, mis valutab.
Valuravim. Vabamüügis olevad tooted aitavad leevendada ebamugavust.
Taastusravi harjutused. Sõltuvalt teie vigastuse asukohast võiksite proovida venitus- ja tugevdusharjutusi, mis võivad piirkonda toetada, nagu soovitas teie tervishoiuteenuse osutaja.
Lõpetage jää pealekandmine, kui kaotate tunde nahal, kuhu seda määrite. Kui krüoteraapia ei aita teie valu kaduda, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Samuti võiksite krüoteraapiat vältida, kui teil on teatud haigusseisundid, näiteks diabeet, mis mõjutavad seda, kui hästi tunnete koekahjustusi.