Sisu
- Fitness-jälgija süda-nutikas jõud
- Fitnessijälgijad: kust alustada, kuidas sellest kinni pidada
- Fitnessijälgijate tulevik
Teate, et treenimine on südames tark ja teie jaoks hea. Aga kas sa tõesti tead, kui palju füüsilist tegevust sa teed? Ja kuidas saaksite oma südame tervise nimel päevast päeva rohkem saada? Abi võib olla spordijälgijast.
Uuringud näitavad, et spordijälgija - teie liikumist jälgiva seadme, näiteks traditsioonilise sammulugeja või muu kantava seadme või nutitelefoni rakenduse - järjepidev kasutamine võib suurendada teie samme päevas rohkem kui miili võrra, eriti kui loote südametunnistuse. tark igapäevane eesmärk.
"Fitnessijälgijad on suurepärane vahend südametervise jaoks," ütleb Johns Hopkinsi kardioloog Seth Martin, MD, M.H.S. „Aktiivsem olemine ja harjumuste muutmine on oluline, kuid see võib olla keeruline. Tõenäoliselt aitab jälgimine paljusid inimesi koos selge eesmärgiga, mille nimel tulistada. "
Fitness-jälgija süda-nutikas jõud
Objektiivse päevarekordi omamine võib avada inimestele silmad, kui vähe nad treenivad, ütleb Martin, mis võib nende mõtteviisi ümber kalibreerida ja stiimuliks saada. Inimesed leiavad võimalusi, kuidas oma päevasse rohkem tegevust lisada, olgu selleks siis pühendatud jalgsi- või jõusaaliaeg, koosolekute ajal käimine või isiklikud kõned või lihtsalt lifti asemel trepist üles minek.
"See annab inimestele teavet ja annab neile võimaluse hakata südamehaiguste osas muudatusi tegema," ütleb Martin. "Ja sageli polnud nende aktiivsus selline, millele nad enne jälgimise alustamist tähelepanu pöörasid."
Fitnessijälgijad: kust alustada, kuidas sellest kinni pidada
Proovige mõnda sammulugurit, nutitelefoni jälgimise rakendust või kantavaid seadmeid, kuni leiate teile ja teie eelarvele mugava, soovitab Martin. Järgmised toimingud, kui olete mängu teinud:
- Kasutage jälgijat järjekindlalt, iga päev.
- Sea endale eesmärk. Kõige tavalisem näitaja on 10 000 sammu päevas, kuid pidage nõu oma arstiga. Kui see on ebareaalne või ebatervislik, võib ta soovitada individuaalset kava, näiteks kahekordistada teie 2000 sammu 4000-ni.
- Leidke endale meelepäraseid tegevusi mis sobib ka teie igapäevaellu ja mida saab pikemas perspektiivis säilitada.
- Värvige sõpru ja pereliikmeid ka jälgijate kasutamiseks. See võib luua sotsiaalse tugivõrgustiku ja isegi suurendada konkurentsi tunnet.
- Ole vastutav. Kontrollige oma numbreid iga päev ja jagage neid järgmisel kohtumisel oma arstiga.
Järgige neid viit näpunäidet ja olete teel tervislikumale eluviisile ja tervislikumale südamele.
Fitnessijälgijate tulevik
Olge valmis ka siis, kui arstid õpivad ja tutvustavad veelgi paremaid viise nende seadmete kasutamiseks. Värskes uuringus testisid Martin ja tema Johns Hopkinsi kolleegid automatiseeritud reaalajas isikupärastatud programmi, mis saatis subjektidele tekstisõnumeid nende telefonist saadud andmete põhjal. Lühiajaliselt aitas see juhendamissüsteem suurendada sammude arvu rohkem kui miili päevas.
Martin loodab näha sarnase süsteemi laialdast kasutamist. Samuti soovib ta testida sotsiaalmeedia platvorme, ehitada tugi- ja konkurentsivõrgustikke. "Seda pole uuritud, kuid arvame, et see töötab," ütleb Martin. "Ma arvan, et tehnoloogia võib olla väga võimas vahend, et inimesi rohkem liikuma panna."