Sisu
Kuigi akne on kosmeetika, võib see teie elu reaalselt mõjutada. Akne võib mõjutada teie enesehinnangut, enesekindlust, sotsiaalset elu ja teistega suhtlemise viisi. See on midagi enamat kui lihtsalt nahahaigus; akne võib mõjutada teie enesetunnet tervikuna. Nende tunnete teadvustamine on esimene samm ja oma emotsionaalse heaolu juhtimiseks aega võtmine käib akne ravimisega käsikäes.Emotsionaalne
Akne ei mõjuta ainult teie nahka; see võib mõjutada teie enesetunde tunnet. On oluline teada, et akne mõju teile emotsionaalselt ei vasta ja ei peakski otseselt vastama selle raskusastmele. Mõni raske aknega inimene pole sellest kõik häirinud; teisi on üsna kerge akne piinlik ja masendunud. Ükskõik mis tüüpi akne teil on, on teie tunded normaalsed ja korras.
Usalduse kaotamine
Kuna see ilmub näole nähtavalt, võib akne omamine mõjutada teie enesehinnangut. Akne põdevad inimesed ütlevad sageli, et tunnevad end vähem kindlalt kui enne akne haigestumist. Näiteks võib teil olla raskem ennast "väljapoole" panna, kui soovite näiteks edutamist või kohtingut. Kaheteistkümneid ja teismelisi võib naha tõttu kiusata ja kiusata. See võib otseselt mõjutada nende enesekindlust kriitilisel eluperioodil.
Üks asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et akne on teile palju ilmsem ja seega suurem tehing kui kellelegi teisele.
Viha ja pettumus
Emotsioon, mille akne tekitab ja mis võib teid üllatada, on viha. Sa pole selle üksik üksi. Vinnid on masendav seisund. Pettumust valmistav on igapäevane naha eest hea hoolitsemine ja ikkagi välja murdmine. On masendav proovida ravi pärast ravi ja teil on endiselt akne. On masendav näha, kuidas teised magavad oma meigis ega puhasta kunagi oma nägu ja neil on endiselt puhas nahk. Vihane on arusaadav.
Parim asi, mida sellisel viisil tunda on, on siiski sellest kinni pidada. Tõenäoliselt peate enne teie jaoks sobivaima või nende kombinatsiooni leidmist proovima mitut akneravimit. See võib põhjustada viha ja pettumust, kuid iga samm viib teid õigele raviplaanile lähemale.
Lootusetus ja kontrolli alt väljumine
Teised inimesed tunnevad end viha ja pettumuse asemel lootusetuna. Mõned inimesed tunnevad end kontrolli alt väljas, nagu oleksid nad oma naha kapriiside armu all. Ka see on normaalne.
Sageli tunnevad inimesed, et nad ei peaks nii häiritud olema, sest see on "lihtsalt" akne. Uuringud on näidanud, et akne mõjutab nende elusid sama palju kui teisi kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja kilpnäärmehaigused. Selles valguses mõistke, et paljud teie kingades olevad inimesed tunnevad end just nii nagu praegu. Ei ole vaja oma tundeid minimeerida, proovida ennast neist välja rääkida või tunda end süüdi nende pärast.
Hea uudis on see, et uuringud on leidnud, et lihtsalt akneravi alustamine aitab inimestel tunda end lootusrikkana ja rohkem kontrolli all. Nii et kui te pole ravi alustanud, tehke seda kohe. Esimene samm on arstile helistamine.
Pidage meeles, et iga ravi toimimine võtab aega. Ravi alguses saate ikkagi uusi puhkemisi. See ei tähenda, et akneravimid ei tööta, vaid see vajab rohkem aega. Paranemine toimub aeglaselt mitme kuu jooksul.
Tundmine, et akne on teie elu üle võtnud
Hommikul kõigepealt kontrollige peeglit, et näha, kuidas teie nahk välja näeb. Sõbraga rääkides ja järsku mõeldes, kas nad vaatavad teie nahka. Ei taha minna magama, sest te ei talu mõtet, et inimesed näevad teid ilma meigita. Vältige teatud riiete kandmist või ujumist, sest see näitab teie kehale aknet. Võib tunduda, et teie akne on alati teie meeli tipus. See kontrollib, mida teete, mida kannate, kuidas mõtlete.
Peaaegu kõigil aknet põdevatel inimestel on ühel või teisel hetkel olnud need mõtted. Peamine on siin nende mõju ulatus. Kui tunnete, et akne on teie elu täielikult üle võtnud nii, et te ei tööta normaalsel tasemel, peate sellest oma arstile teada andma. Nad võivad otsustada teie aknet agressiivsemalt ravida või suunata teid terapeudi või mõlema poole, et aidata teil neid tundeid läbi elada.
Ärevus ja depressioon
Depressioon on aknega inimestel üsna tavaline, eriti pikaajalise või raske akne käes. Depressiooni tunnuste hulka kuuluvad:
- Tunne on kurb või maas
- Sõprade ja lähedaste taganemine
- Uneprobleemid
- Ei tunne huvi asjade vastu, mis teile kunagi meeldisid
See pole siiski ammendav loetelu, nii et kui arvate, et võite olla depressioonis, andke sellest kohe oma arstile teada. Aknega teismeliste vanemate jaoks jälgige, kas teie teismeline võib olla depressioonis.
Depressiooni või enesetapumõtteid tuleks võtta tõsiselt. Võtke ühendust oma arsti või riikliku enesetappude ennetamise infotelefoniga 1-800-273-8255.
Füüsiline
Muidugi aitab füüsiline enda eest hoolitsemine ka teil end paremini tunda ja mõnel juhul võib see aidata ka aknet parandada.
Dieet
Teeme ühe asja kohe selgeks: dieet ei põhjusta aknet. Te ei tekitanud oma nahaprobleeme šokolaadi ja kartulikrõpse süües. See tähendab, et puuvilja-, köögivilja- ja täisteratooteid sisaldav dieet annab hoogu nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Dieet võib siiski mängida rolli teie akne raskusastmes. Mõnes uuringus on leitud võimalik seos akne raskusastme ja piimatoodete ning kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete vahel (mõtle saiale, pastale, koogile ja muule). Rääkige oma arstiga, et näha, mida nad soovitavad. Samuti saate vältida toiduaineid, mis näivad teie jaoks vallandavat.
Sõltumata sellest, kas see mõjutab teie nahka või mitte, on tasakaalustatud toitumine hea tervise alus.
Harjutus
Samal moel on oluline ka treenimine. Kas see puhastab teie naha? Ei. Higistamine ei "puhasta" teie poore. Tegelikult võib higi teie poorid ummistada ja olemasolevaid puhanguid ärritada, seetõttu on alati oluline pärast higistamist võimalikult kiiresti dušši all käia.
Liikumine võib teie vaimset tervist parandada. See võib suurendada teie meeleolu, aidata teil tunda end tugevamana ja enesekindlamalt ning vähendada ärevuse, stressi ja depressiooni tundeid.
Kõik need on üliolulised, et aidata teil end paremini tunda ajal, mil võib-olla tunnete end pisut madalal. Leidke midagi, mis teile meeldib, tulge välja ja tehke seda.
Stressi leevendama
Akne olemasolu võib olla stressirohke. Sarnaselt dieediga on mõned uuringud näidanud seost stressi ja akne tugevuse vahel. Et olla selge, ei tähenda need uuringud, et stress põhjustab aknet, vaid see võib olemasolevaid puhanguid veelgi halvendada.
Isegi kui stressil pole teie nahale absoluutselt mingit mõju, mõjutab see kindlasti teie igapäevast elu.
Kui olete stressis, võib akne tekkimine tunduda isegi suurem asi kui see on, sest stress kipub võimendama negatiivseid tundeid.
Stressi leevendavad tegevused - olgu see siis tai chi või jooga, raamatu lugemine, sõpradega hängimine, kalapüük või muu, mis tekitab lõõgastust - annavad teile parema väljavaate.
Varjata akne
Paljude inimeste meelest on akne juhtimisel uskumatult kasulik oma läbimurde varjamine. Kui vistrike ja tumedate jälgede varjamine tunneb end maailma minnes enesekindlamalt, siis minge selle poole.
Meik ei muuda aknet hullemaks, kui teete kahte peamist asja:
- Õlivaba, mittekodogeense kaubamärgi kasutamine (vähem tõenäoline, et poorid ummistaksid)
- Igal õhtul enne magamaminekut puhastage nahka põhjalikult
Ka meestel on läbimurdelisi kamuflaaživõimalusi. Toonitud niisutajad võivad teile meeldida, sest neid on ülilihtne rakendada ja need võivad punetust vähendada. Täielikuma katvuse huvides on turul olemas ainult meestele mõeldud varjamisvõimalused, mis veelgi segavad akne plekid.
Ei korjata ega hüpata
Üks olulisemaid asju, mida saate akne ravimisel teha, on käed-külge-lähenemine. See tähendab, et vistrikke ei tohi korjata, poputada, pigistada ega muul viisil häirida.
Vistriku pigistamine, eriti sügava ja põletikulise, võib nahka kahjustada. See võib olemasolevaid plekke halvendada ja võib põhjustada armistumist. Kui olete juba vistriku korjanud, ravige seda nagu iga väikest haava. Kui teil on naha peal sunniviisiline valimine, rääkige oma arstiga selle haldamise viisidest.
Armide ja hüperpigmentatsiooni ravimine
Armid ja tumedad jäljed (nn põletikujärgne hüperpigmentatsioon) võivad teie jaoks olla sama murettekitavad kui akne. Kuigi on arme minimeerimise viise, võivad mõned armid tekkida ka hoolika hoolduse korral. See kehtib eriti juhul, kui teil on tõsine akne, põletikulised puhangud või kui teil on lihtsalt kalduvus armistuda.
Rääkige oma arstiga armide ja tumedate jälgede ravimeetoditest. Akne raviks kasutatavad paiksed ravimid (nagu kohalikud retinoidid ja aselaiinhape) kaovad tumedad jäljed. Depressiooniga või süvendita armide puhul on valikuks naha täidised ja armide operatsioonid.
Sotsiaalne
Valdava enamuse aknega inimeste jaoks võib sõprade ja pereliikmete mõistmisel abi leidmine aidata selle nahahaigusega toime tulla. Pidage meeles, et enamik kõigist saab akne mingil hetkel oma elus, nii et enamik inimesi suudab samastuda sellega, mida te läbi elate.
Kui tunnete, et vajate rohkem tuge, võite kaaluda veebipõhist aknetugegruppi või foorumit. Enamik neist on ühendatud akneravitootega, kuid need võivad siiski olla heaks kohaks suhelda teistega, kellel on akne.
Vanemate ja eestkostjate jaoks
Oluline on olla valvel märkide suhtes, et akne mõjutab teie teismelise elu negatiivselt. See võib olla sõpradest ja perest taganemine, vähem väljas käimine, oma lemmik klassivälise tegevuse lõpetamine või muud märgid. Teie teismeline võib tunduda ebatavaliselt kurb, vihane või ärev. Kui tunnete, et midagi pole lihtsalt korras, andke sellest teada oma lapse arstile.
Samuti on oluline tunnustada oma teismelise tundeid. See võib teile olla vaid mõni vistrik, kuid teie teismelisele on see suur asi. Jah, teie teismeline kasvab tõenäoliselt aknest välja. Kuid see võib võtta aastaid ja vahepeal võib teie teismel tekkida püsiv armistumine. Sel ajal võib ka nende enesehinnang peksma hakata.
Teismeliste akne ravi on eelistatavam, kui laseb sellel kulgeda, kuid see on oluline, kui akne mõjutab teie teismelise elu negatiivselt. Kui käsimüügist saadavad akneravimid ei toimi kolme kuu jooksul piisavalt, rääkige arstiga retseptivõimalustest.
Praktiline
Lisaks raviravimite kasutamisele on ka muid asju, mida saate teha, et teie nahk näeks ja tunneks end paremini, oodates akne puhastamist.
Kasutage niisutajat regulaarselt
Aknehooldus kuivatab teie nahka. Ehkki te ei pruugi niisutaja kasutamist tõrjuda, on see teie akneravi rutiinis uskumatult oluline osa. Paljud inimesed loobuvad akneravist, sest nende nahk muutub ebameeldivalt kuivaks ja ärritatuks. Korrapärane niisutaja kasutamine kaitseb liigse kuivuse, koorimise ja ketendamise eest ning võimaldab teil akneravimeid kasutada vastavalt juhistele.
Valige niisutaja, mis on õlivaba ja mittekodogeenne, kuna need ei ummistaks teie poore vähem. Kaaluge ka toote allergiat või tundlikule nahale mõeldud toote valimist. Need põletavad ja kipitavad vähem tõenäoliselt nahka, mis on tänu akneravimite kuivatamisele ülekoormatud.
Alustage niisutaja kasutamist enne teie nahk muutub kuivaks ja ketendavaks. Kandke pärast iga puhastamist.
Kandke päikesekaitsekreeme iga päev
Paljud akneravimid põhjustavad päikesetundlikkust. Nende kasutamise ajal olete vastuvõtlikum päikesepõletusele ja päikesekahjustustele. On väga oluline, et te kasutaksite päikesekreemi alati päikese kätte minnes.
Toote valimisel peate olema ettevaatlik, sest vale päikesekaitsekreem võib teie poorid ummistada ja süvendeid veelgi süvendada. Valige õlivaba ja mittekodogeenne päikesekaitsekreem. Turul on ka spetsiaalselt aknele kalduva naha jaoks välja töötatud päikesekaitsekreeme, mida võiksite proovida. Neid leiate enamikust apteekidest ning ilu- ja kosmeetikakauplustest. Alati võite küsida soovitusi dermatoloogilt.
Hommikune nahahooldusrutiini näidis näeb välja selline: paiksed akneraviaravimid, millele järgneb niisutaja, millele järgneb päikesekreem. Enne järgmisele liikumist laske igal sammul põhjalikult kuivada ja imenduda.
Vältige akne ravimiplekke
Paljud akneprotseduurid, nii börsivälised kui ka retseptiravimid, sisaldavad bensoüülperoksiidi. Bensoüülperoksiid on akne ravimisel üsna tõhus. Kahjuks plekib see ka kangaid, nii et selle ravimi kasutamisel peaksite olema eriti ettevaatlik.
Bensoüülperoksiidi plekke saate vältida teatud ettevaatusega. Ärge lubage bensoüülperoksiidi kokku puutuda rätikute, linade ega rõivastega. Isegi siis, kui see on täiesti kuiv, on sellel endiselt kangast pleegitada. Võimalik, et lähete üle valgele linale, kandke bensoüülperoksiidi ainult öösel ja kandke pidžaamasid, mida te ei häiri, kui seda ravimit kasutate.
Ärge unustage ravimit võtta
Kas teate põhjust, miks akneravimid ei toimi? See pole sellepärast, et nad oleksid ebaefektiivsed, pigem ei kasutata neid.
Raviga järjepidevuse tagamine on parim asi, mida saate naha puhtaks saamiseks. Lihtsamalt öeldes, teie ravimid ei toimi, kui kasutate neid ainult juhuslikult.
Kui teil on raskusi ravimite kasutamise meelespidamisega, mõelge välja viisid, kuidas oma mälu sörkida. Nende seadmine hambaharja kõrvale on madalate tehnoloogiatega viis meelde tuletada endale nende kasutamist. Alarmi saate seada ka oma telefoni, kuid peate sel ajal oma ravimeid rakendama. On ahvatlev lihtsalt alarm välja lülitada ja öelda, et teete seda hiljem ja unustate.
Eelkõige ole tulemusi oodates järjekindel ja kannatlik.
Sõna Verywellist
Kuigi mõnikord võib tunduda, et olete ainus aknega inimene, on see tegelikult kõige tavalisem nahahaigus USA-s. Nii et te pole kindlasti üksi.
Kui te pole seda veel teinud, ravige oma akne ravi. Kui käsimüügis olevad aknetooted pole teie aknet parandanud, pöörduge retseptiravimite saamiseks oma arsti poole. Akne on väga ravitav seisund.
Kuidas valida börsivälist aknetoodet