Sisu
Krooniline kõhulahtisus võib häirida teie võimet oma elust rõõmu tunda. Mõnikord võib lihtne dieedi muutmine või käsimüügiravimid probleemi kiiresti lahendada. Sageli aitab sümptomite leevendamisel kombinatsioon strateegiatest, mis võivad hõlmata retseptiravimeid ja nõustamist. Kõhulahtisuses domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-D) on kroonilise kõhulahtisuse tavaline põhjus ja paljud selle seisundi juhtimise strateegiad kehtivad ka muud tüüpi kroonilise kõhulahtisuse korral.Dieet
Toit võib kõhulahtisuse juhtimisel palju muuta. Mõned toidud on seedetrakti (GI) süsteemile sõbralikumad, teised aga ärritavad. Paljudel inimestel tekivad pärast piimatoodete tarvitamist maoärritused ja kõhulahtisus. Kui teil on tundlik kõht, võib raske või rasvane eine põhjustada kõhulahtisust. Ja gluteen on teine levinud süüdlane.
On suur tõenäosus, et teil ei teki kõhulahtisust kõigist toiduainetest, mida tavaliselt kõhulahtisusega seostatakse, ja et olete mõne suhtes tundlikum kui teised. Kaaluge oma dieedist korraga ühe tüüpi toidu välistamist, et saaksite probleemi täpselt kindlaks teha.
Kas teil on kõhulahtisus? Siin on, mida peaksite sööma oma seedesüsteemi tervendamiseksKuna te taastute kõhulahtisusest, on ka toite, mida saate süüa, kui hakkate end paremini tundma.
Enesehooldusstrateegiad
Kui teil tekib korduv kõhulahtisus, võite olla võimeline mõnda episoodi ära hoidma, jääma mugavaks, kui teil see on, ja taastuda kiiremini, muutes mõnda elustiili muudatust.
Kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni. Püüdke vedelikku säilitada, rüübates vett, teed, mahla või elektrolüüdi asendusjooki.
Enesehooldus, kui teil on kõhulahtisus
Kõhuvalu juhtimine kodus kasutatavate tehnikatega, näiteks sooja pakendi pealekandmine, võib aidata teil ägenemisest üle saada. Lõõgastusmeetodid võivad olla abiks, kuna stressi, ärevuse ja GI süsteemi vahel on seos.
Üks kõige häirivamaid sümptomeid on kiireloomulisus, tunne, et peate kohe minema. Kiireloomuliste probleemide lahendamise tehnikad hõlmavad sügavat hingamist ja tühjendamist regulaarselt.
Käsimüügis olevad tooted
Kõhulahtisuse ravimisel võivad käsimüügiravimid ja toidulisandid olla tõhusad.
Mõned populaarsed kõhulahtisuse korral kasutatavad toidulisandid hõlmavad kaltsiumi ja probiootikume, mida saab kasutada ennetamiseks või ägenemise raviks. Tegelikult avaldas Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon 2020. aasta konsensuse probiootikumide kasutamise kohta ärritunud soole sündroomiga inimestele . Enamik gastroenterolooge nõustub, et ärritunud soole sündroomiga patsiendid, kellel on sümptomid, on probiootikumide kasutamisel näidanud kasu. Libe jalakas on ravimtaim, mida on kasutatud kõhulahtisuse korral.
Ravimid, mida saate ilma retseptita võtta, on Imodium (loperamiid) ja Lomotil (difenoksülaat). Pidage kindlasti nõu oma arstiga, sest krooniline kasutamine (isegi käsimüügis olevate toodete puhul) võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Ravimisvõimalused
Kui teie kodused strateegiad ja käsimüügiravimid ei paranda, võib arst soovitada teile retseptiravimeid. Mõned kroonilise IBS-i jaoks kasutatavad retseptivõimalused hõlmavad Xifaxani (rifaksimiini) ja Viberzi (eluksadoliini). Krooniline kõhulahtisus võib paraneda ka lihasrelaksantide, antidepressantide ja sapphapet siduvate ainete kasutamisel.
Nõustamine
Kui ravimid teie sümptomeid ei leevenda (või kui see põhjustab teil kõrvaltoimeid), võivad abiks olla teraapia ja nõustamine. Võimalik, et te ei soovi seda võimalust kaaluda murega, et teie kõhulahtisuse sümptomeid peetakse "lihtsalt teie peas". Kuid nõustamine ja ravi võivad aidata vähendada paljude tõeliste haigusseisundite sümptomeid.
Meditsiiniprobleemide nõustamine võib olla tõhus lisaks muudele ravimeetoditele, nagu dieet, toidulisandid või ravimid.
Teadlikkus oma füsioloogilistest ja hormonaalsetest muutustest aitab teil kõhulahtisuse sümptomeid varem tunda, vältides potentsiaalselt neid võimendavaid käivitajaid. Mõned inimesed võivad vähendada kõhulahtisusest või kõhulahtisuse ootusest põhjustatud ärevust. Ja eksperdid nõustuvad, et ärevuse ja depressiooni vähendamine võib aidata mõne inimese kõhulahtisuse sagedust vähendada.
Kroonilise kõhulahtisuse raviks võib olla mitut tüüpi nõustamine ja teraapia. Samuti on leitud, et kognitiiv-käitumuslik teraapia ja hüpnoteraapia vähendavad IBS-i sümptomite raskust.
Toimetulek
Elu nautimine võib olla keeruline, kui teil on sageli kõhulahtisuse episoodid. Kroonilise kõhulahtisuse korral võivad igapäevased tegevused, nagu väljas söömine, reisimine, töötamine, pidudel käimine ja koolis käimine, olla keeruline.
Korrapäraselt kogedes sellist häirivat sümptomit nagu kõhulahtisus, võib teil tekkida tunne, et peaksite koju jääma oma vannitoa lähedal. Nii ei saa aga kuidagi elada. Pisut planeerides on võimalik hallata oma keha vajadusi ja elada täisväärtuslikku, huvitavat elu.
Toimetuleku üks olulisemaid aspekte on välja mõelda, mida teete, kui juhtub halvim stsenaarium - vannitoa õnnetus. Paljud kroonilise kõhulahtisusega inimesed veedavad selle võimaluse pärast nii palju aega. Kuid negatiivsete mõtete läbisurumine ja edasiliikumine, et otsustada, mida teeksite õnnetuse korral, pakub teile rohkem meelerahu kui lihtsalt mõelda sellele võimalusele kui probleemile ilma lahenduseta.
Vannitoaõnnetuste ennetaminePakkige vannitoa hädaolukordade jaoks kindlasti ellujäämispakett ja pidage plaani, mida teha, kui satute vannitoa õnnetusse.