Sisu
Kas hea une idee tundub olevat just unistus? Parema puhkuse saladus võib peituda teie madratsis.
Ja kuna kulutate sellele (loodetavasti) soovitatud kaheksa tundi ööpäevas, on see oluline investeering.
Hea uudis: madratsi valimiseks pole õiget ega valet viisi ning teil on palju valikuid. See kõik on seotud isikliku eelistusega, ütleb Johns Hopkinsi unekeskuse neuroloog ja unemeditsiini spetsialist Sara Elizabeth Benjamin.
„Madratsi valimine on tõesti individuaalne ja kindlusaste on tõesti isiklik otsus. Kõige tähtsam on proovida, ”ütleb Benjamin.
Millal on uue madratsi aeg?
Enamik täiskasvanuid vajab värskuse tundmiseks seitset kuni kaheksa tundi und ja kui veedate oma madratsil kaheksa tundi ööpäevas, kulub see aja jooksul.
"Realistlikult peaksite oma madratsi välja vahetama umbes iga kümne aasta tagant," ütleb Benjamin.
Kuid pöörake tähelepanu oma keha vihjetele: kui teil on valusid, peate võib-olla oma madratsi varem välja vahetama.
"Kui tunnete end hommikul valusamana, võib see olla märk sellest, et teie madrats kulub," ütleb Benjamin. "Kui olete hiljuti maganud kuskil mujal, näiteks sõbra majas või hotellis, ja tunnete, et teil oli kodus mugavam kui omaenda voodis, võite mõista, et teie madrats pole see, mis see olema peab."
Hea investeering: kuidas valida parim madrats
Nagu uue auto ostmine või just õige teksapaari leidmine, peaksite uue madratsi valima isiklikult. Siit saate teada, kuidas seda teha.
- Kitsendage oma valikuid vastavalt kehatüübile . Mõnda madratsit soovitatakse teatud kehakaaluga inimestele, seega veenduge, et teie kehatüüp oleks madratsile sobiv.
- Võta aega . "Heitke madratsile pikemaks kui mõneks sekundiks," soovitab Benjamin. Kaaluge poe külastamist väljaspool lahtiolekuaegu, kui teate, et seal pole palju rahvast, nii et te ei tunne end natuke hubaseks muutumise suhtes.
- Joondu oma partneriga . Kui jagate kellegagi voodit ja te ei saa kindluse osas kokku leppida või kui teil või teie partneril on selliseid tingimusi nagu happe refluks, kus kallakul magamine on oluline, otsige madratseid, mis võimaldaksid mõlemat külge eraldi reguleerida.
- Küsige garantiide ja tagasisaatmispoliitika kohta . Benjamin hoiatab, et mõnikord pole poes täiuslikuna tunduv madrats koju jõudes sobiv. "Peaksite küsima võimalike pikaajaliste või lühiajaliste garantiide kohta, sest te ei kavatse poes pikali olla nii kaua kui öösel voodis. Ei saa kuidagi teada, kuidas madrats aja jooksul toimib, ”ütleb ta. "Mõni koht võib lasta teil madratsit kuu aega proovida ja kui see teile ei meeldi, saate väikese tasu eest vahetada."
Kuluta mõistlikult
Madratsite puhul on mugavus hindamatu, kuid kõige kallim madrats pole alati kõige hubasem. "Te ei taha magada madratsi eest makstes," ütleb Benjamin. "Peate arvestama taskukohasusega. Hinnad on üsna erinevad, nii et peate seda investeeringuks pidama: otsustage vastuvõetava hinna eest ja olge ka sellega rahul. " Lõppude lõpuks ei taha te, et teie madratsieelarve ärevus teid öösel üleval hoiaks.