Sisu
Ellujääja süütundega peavad paljud meist toime tulema vähist üle elanud inimestena. Samal ajal jõudsime vähivaba olemise või vähemalt vähiga elus olemise verstapostideni - eranditult kellelgi, keda me tunneme ja armastame, on langus või see haigus allub. Küsimuse „miks mina” asemel võime end diagnoosimisel endalt küsida, küsimus: „Miks mittemina? " Mida me nende tunnete kohta teame ja milliseid viise tuleb toime tulla?Mis on ellujäänu süü?
Siin räägime vähist üle elanud inimestest, kuid ellujäänute süütundest on palju näiteid. Sõjaväeveteranid on seda süütunnet kogenud, kui on jälginud, kuidas kaaslased on vigastatud või tapetud, kuid jäävad ise ellu. 11. september 2001 jättis paljudele inimestele ellujäänute süü. Seda kogesid kaksiktornides töötanud ja mingil põhjusel puhkepäevad või jäid (õnneks) tööle hiljaks. Seda tundsid need, kes töötasid, kuid jõudsid õigel ajal välja. Need, kes jäid ellu, kuni nende töökaaslased ja sõbrad surid, jäid nende tunnetega. Miks mitte mina?
Vähist üle elanud inimesed võivad kogeda sama süütunnet. Mõnes mõttes sarnaneb vähktõbi sõjapiirkonnas viibimisega (ja sel põhjusel väidavad mõned onkoloogid, et enamikul vähist üle elanud inimestel on teatud määral traumajärgne stressi sündroom). Vaenlane pole teine meeste rühm või mõni muu riik, vaid pigem suur vähirakkude armee teie kehas.
Me ei tea sageli, miks üks inimene elab vähi üle, teine aga mitte. Või miks ühel inimesel võib olla vähk, mida ravi kontrolli all hoiab, samal ajal kui teise inimese vähk progresseerub. Selles keskkonnas ellujäänuna võite end halvasti tunda nende suhtes, kes ei jää ellu. Võite tunda sügavat kurbust või isegi tunda süüd, et olete ellu jäänud.
Vähiga seotud ellujäänute süütunne esineb erinevatel inimestel erineval määral. Oluline on teada, et see tunne on normaalne ja tegelikult tervislik märk sellest, et olete kaastundlik inimene. Mõnikord võib see siiski teie mõtetest piisavalt mööda minna, et segada teie igapäevaseid tegevusi. Kui see selleni jõuab, on otstarbekas otsida professionaalset abi.
Näited
Ellujääja süü on subjektiivne mõiste ja mõnikord võib abiks olla ka eluliste näidete jagamine.
Üks ellujäänu, Elizabeth (kes andis loa oma loo jagamiseks) on 4-aastane vähist üle elanud. Kui kaugelearenenud staadiumis on diagnoositud vähk, ei eeldanud ta siin viibimist. Samal päeval, kui ta tähistas oma 4-aastast vähivaba aastapäeva, osales ta vähist lahkunud oma tugigrupi sõbra matustel. Ta ütles mulle, et tundis end seestpoolt lahti rebitud. Osa naisest soovis "mägedelt karjuda", et ta on ellu jäänud, ja osa temast koges sõbranna kaotuse pärast sügavat kurbust. See “vahepealne” koht - need mõru magusad tunded, et tunnete iseenda jaoks õnne, aga kurbus teise pärast, on see, mida me mõistame ellujäänute süü all.
Teine sõbranna jagas, et leidis, et süda on rebenenud ja nutab tunde pärast iga keemiaravi. Sel ajal, kui ta ravis loodetavasti vähktõve pikaajalist leevendust, istus ta igal nädalal kahe inimese vahel, kellel polnud nii suurt õnne. Mõlemad läbisid keemiaravi, püüdes pikendada oma elu maksimaalselt paar kuud. Pisarates helistas ta mulle ja ütles: "Miks mitte mina?" Teisisõnu, miks ta vääris võimalust ellu jääda, samas kui tema uutel sõpradel ei tundunud olevat sama võimalus?
Toimetulek
Kuigi miski ei saa teie kurbust ära võtta (ja on oluline kurvastada meie sõprade ja lähedaste kaotust), on teil siiski asju, mida saate ellujäänute süüvalude leevendamiseks teha. Siin on mõned mõtted, mis on aidanud teistel toime tulla.
Tunnustage oma süüd
Esimene samm ellujääja süütundega toimetulekuks on tunnistada, et teie tunded on olemas ja tõelised. Selles, kuidas tunnete end tegelikult, pole midagi halba, see on märk sellest, et teil on empaatiavõime ja hoolite inimestest tõeliselt. Oma tunnetele sõnade panemine aitab teil mõista, kus teie emotsioonid tekivad, ja see võimaldab teil neid positiivselt käsitleda.
Jõudke kätte ja väljendage oma tundeid
Mõnikord võib lihtsalt pingutamine oma segaste tunnete väljendamiseks tuua suurt kergendust. Keda teate, kes teie arvates kõige paremini teie tundeid mõistaks, et saaksite vajalikku tuge pakkuda? Kas teate kedagi, kes on seal "käinud" ja kellel on võib-olla olnud sarnased tunded? Mõne inimese jaoks on tunnete päevik kirjutamine suurepärane täiendus oma tunnete avameelsele jagamisele sõpradega.
Laske endal kurvastada ja meenutada neid, kes on vähem õnnelikud
Kui tunnete seda sügavat kurbust, mida kutsume ellujäänuteks süütundeks, küsige endalt: "Kas ma olen võtnud aega kurvastada?" Kui me elame vähiga igapäevaselt, jõuavad paljud asjad lõpuks põletisse ja üks neist asjadest võib olla kurb, kui peame leinama. Pole kindlat aega, mil inimesed peaksid kurvastama, ja igaüks kurvastab omal moel. Andke endale luba oma tunnete läbitöötamiseks viisil, mis üksi teile sobib.
Meenutage oma sõpra lahkuse kaudu
Kui leinate vähist lahkunud tuttavat või lähedast, võib nende mäletamine teise jaoks heateo kaudu muuta selle mälestuse pisut vähem valusaks.
Nõus sellega, et vastuseid pole
Me tahame, et meil oleks põhjuseid, miks kellelgi on vähk, mis kordub, samal ajal kui teine inimene on remissioonis. Kuid sageli pole selgeid vastuseid. Ehkki seda on lihtsam öelda kui teha, võib tõdeda, et meil ei pruugi kunagi olla otsitavaid vastuseid, mis aitab meil leppida sellega, et mõnikord pole elul ja vähil mõtet. Neile, kellel on usku, võib see teile lohutust pakkuda, kui arvate, et ühel päeval võivad need vastused teil olla.
Mõelge hetkeks oma süü üle
Küsige endalt, miks tunnete end ellujäämise pärast süüdi, kui teie kallim seda ei teinud. Kas tunnete end süüdi, sest te ei ela elu nii, nagu peaksite? Kindlasti võivad sellised tunded olla motivaatoriks muuta teie arvates olulisi eluviise, kuid pole seda veel teinud. Teisel poolel ei pea te tõestama, et olete väärt või et olete "väärt ellujäämist". Oma ellujäämise õigustamiseks ei pea te rahastama ja käivitama suurt mittetulundusühingut. Teise elu võimaluse eest ei ole te kellelegi midagi võlgu.
Omaks oma vaimsust
Öeldes, et võtke omaks teie vaimsus, ei tähenda me suundumist lähimasse kirikusse. Mõned inimesed leiavad, et organiseeritud religioon vastab sellele vajadusele, kuid teiste jaoks saab vaimsus teise kuju. Ükskõik, kas see on loodusega suhtlemine, jooga tegemine, maalimine või kirikus või sünagoogis jumalateenistustel osalemine, võib teie vaimsuse omaksvõtmine aidata teil mitte ainult tulla toime kurbuse ja süütundega, vaid tähistada ka oma ellujäämise imet.
Harjuta stressi maandamist
Me kõik teame, et stressis olek muudab justkui kõigega meie elus toimetuleku keerulisemaks. Mida saaksite teha teiste stressitegurite vähendamiseks, et anda endale rohkem aega vähi ellujäämisega toimetulekuks? Enamik vähihaigeid võiksid stressi juhtimise ja stressi maandamise vahendite kohta lisateabe saamisest kasu saada. Võib-olla on see alustamiseks vajalik tõuge.
Kaaluge tugigrupiga liitumist
Mõnikord on teiste seal käinud inimestega rääkimine hindamatu. Lisaks sellele, et tunnete ennast ise, võib teie vähiteekonnaga võitleva inimese jaoks kõrvaks olemine anda teile eesmärgi, kui tunnete ellujäänute süütuse lootusetust. Paljudes vähikeskustes ja kogukondades on vähihaigete inimeste tugigrupid. Saadaval on ka veebikogukonnad ja jututoad. Vähi tugikogukondades elavad inimesed räägivad sageli ellujäänute süüst, kui nad kaotavad kallid liikmed. Osadus nende teiste inimestega ei muuda ellujäänu süütunnet. Pigem annab see teile võimaluse kogeda tundeid pigem koos kui üksi.
Küsige abi ja tuge
Ellujääja süütundega toimetulek ei ole asi, mida teete üks kord ja millest edasi liikute. Ellujääjana satute pidevalt kokku inimestega, kes pole oma vähki üle elanud või kelle vähk on edasi arenenud. Mõelge, kes teie tugivõrgustikust saab kõige paremini aidata teil selliste tunnete tekkimisel toime tulla, ja paluge vajadusel tema abi ja tuge. Mõned rühmad on loonud rituaalid, milles nad mäletavad kaotatud liikmeid, näiteks alustanud kogukonna aeda ja lisanud lilli, kui liige möödub.Jällegi, see ei võta valu ega süütunnet ära, kuid võib anda teile võimaluse tuua oma valust rõõmu ja mõte.
Tähistage oma ellujäämist
See võib aidata mõelda sellele, mida teie vähem õnnelik sõber teile praegu sooviks. Muidugi sooviks ta, et tähistaksite oma vähist ellujäämist. Teda meenutades kujutage ette, kuidas ta teid rõõmustades rõõmustab, kui lähete ellu, olles üle elanud või üle elanud teie enda vähihaiguse.
Tulevased uuringud
Kahjuks jooksime vaatamata paljudele kirjutistele kokku isiklikes ajaveebides ja jututubades, kus vähist üle elanud ellujääjad jagavad oma võitlust. Puuduvad palju uuringuid ellujäänute süü kohta, mida peaaegu kõik vähist üle elanud inimesed mõnele kogevad kraadi. Loodetavasti tegeletakse selle valdkonnaga tulevikus enam kui vähist üle elanud inimeste arvuga kogu maailmas.