Sisu
Kroonilist stressi on seostatud kõigega alates magamata öödest ja ülekaalust kuni südamehaiguste ja insuldini! Kuid kas teie stressitaseme tõus võib teie KOK-i halvendada? Vastus on Chicago järve maakonna südame- ja veresoonekeskuse kardioloogi dr Hetal Gandhi sõnul jah.Dr Gandhi sõnul:
"Kui satume stressirohkesse olukorda - ükskõik kui närvesööv see ka pole - reageerib meie keha füüsiliselt, vabastades hormoone, mis võimaldavad meil olukordadega toime tulla: tuntud" võitle või põgene "reaktsioon. Need hormoonid-adrenaliin, mis suurendab meie südame löögisagedust, ja kortisool, mis tõstab vererõhku ja suurendab veresuhkru hulka meie süsteemis - olid mõeldud aitama peatsest ohust üle elada. "
Aga mis juhtub nende hormoonidega, kui meie stressi allikaks pole metsloom, kes üritab meid õhtusöögiks süüa, vaid midagi palju peenemat, näiteks kui meil on abikaasaga lahkarvamusi või ummikus liiklus? Kas igapäevased pikaajalised ja pidevad ärritajad mõjutavad ka meie keha halvasti? Vea kihla, et nad teevad.
Dr Gandhi kommenteerib täiendavalt:
"Mis juhtub, kui meie keha eraldab kemikaale, mis on loodud ohu vastu võitlemiseks, ja selle stressi allikad jäävad alles või me ei saa piisavalt puhkust ühe ja teise stressirohke sündmuse vahel? See pikaajaline pidev pinge sisse ja välja lülitamine on päevade või nädalat korraga - seda nimetatakse krooniliseks stressiks. Kroonilist stressi on seostatud paljude terviseprobleemidega, nagu kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase, kardiovaskulaarsed probleemid, pea- ja kõhuvalu, depressioon ja nõrgenenud immuunsüsteem. "
Oleme kõik kuulnud, et stress teeb haigeks ja vähendab keha võimet võidelda nakkuste, eriti nohu, gripi ja hingamisteede haiguste vastu. Kuid dr Gandhi astub veel ühe sammu edasi, väites, et stress võib halvendada ka muid terviseseisundeid, nagu KOK, astma, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) ja ärritunud soole sündroom (IBS).
Kuidas oma riski vähendada
Mida saaksime selle vastu teha? Dr Gandhi soovitab järgmisi näpunäiteid:
- Regulaarselt treenige - treening reguleerib teie meeleolu, aitab teil kaloreid põletada ja suurendab teie energiat.
- Magage palju - täiskasvanud peaksid saama vähemalt 7 tundi öösel.
- Jagage oma tundeid avalikult kellegagi, keda usaldate või peate päevikut.
- Veeta aega sõprade ja perega - inimesed, kes seda teevad, saavad stressiga tõhusamalt hakkama.
- Mediteeri - meditatsiooni, juhendatud kujutiste, jooga või muud tüüpi lõdvestusharjutuste harjutamisel on palju eeliseid, sealhulgas stressi vähendamine.
- Söö šokolaadi - lõpuks on teil luba magusaisu hellitada. Hiljutine uuring viitab sellele, et šokolaad on leidnud stressihormoonide vähenemist organismis.