Sisu
Kofeiinitundlikkus viitab sellele, kui suurt mõju kofeiin meie kehale avaldab. Inimesed, kellel on ebatavaline kofeiinitundlikkus, võivad kogeda märkimisväärseid sümptomeid - nagu ärevus, värisemine, peavalu, südamepekslemine ja unetus - pärast seda, kui nad on sisse tarvitanud kofeiini sisaldavaid toiduaineid. Kofeiinitundlikel inimestel tuleks üldjuhul proovida kofeiini täielikult vältida.Kui tundlik on inimene kofeiini suhtes, määravad mitmed tegurid, sealhulgas vanus ja sugu, kuid suurim tegur on geneetiline.
Naistel mõjutab kofeiinitundlikkust tugevalt ka rasestumisvastaste vahendite kasutamine ja rasedus.
Kuidas kofeiin metaboliseerub
Kofeiin imendub soolestikust kiiresti vereringesse ja see läbib hõlpsasti vere-aju barjääri aju. Samuti läbib see rasedatel naistel platsentat vabalt.
Ajus seondub kofeiin adenosiini retseptoritega, takistades seeläbi adenosiini nende külge kinnitumist. Kuna adenosiin saadab ajule sõnumi, et on aeg magada, tekitab adenosiini retseptorite blokeerimine ärkveloleku.
Kofeiin metaboliseeritakse ensüümi nimega CYP1A2 maksas teofülliiniks, paraksantiiniks ja teobromiiniks ning seejärel eritub neerud uriiniga. Kofeiini poolväärtusaeg on tavaliselt 4 - 6 tundi, mis on tavaliselt see, kui kaua kofeiin meid mõjutab.
Mis mõjutab kofeiini tundlikkust?
Tundlikkus kofeiini suhtes sõltub suuresti ensüümi CYP1A2 aktiivsusest maksas. Mida aktiivsem on CYP1A2, seda vähem oleme kofeiini suhtes tundlikud. CYP1A2 aktiivsust mõjutavad mitmed tegurid:
- Vanus: CYP1A2 aktiivsus kipub vanusega vähenema, seega on vanemad inimesed kofeiini suhtes tundlikumad
- Sugu: Naistel on CYP1A2 aktiivsus madalam kui meestel.
- Suukaudsete kontratseptiivide kasutamine ja rasedus: Östrogeenid pärsivad CYP1A2 aktiivsust ja kofeiinitundlikkus suureneb
- Geneetiline meik: Nüüd on tuvastatud mitu geenivarianti, mis mõjutavad CYP1A2 aktiivsust.
Meie geenid ja kofeiinitundlikkus
Geneetiline testimine on paljastanud meie geneetilise koosseisuga seotud kolm üldist kofeiinitundlikkuse kategooriat:
- Ülitundlik kofeiini suhtes: Nendel inimestel on väga madal CYP1A2 aktiivsus. Neil on tugev reageerimine isegi väikestele kofeiinikogustele ning neil on tavaliselt närvilisus ja unetus.
- Normaalne tundlikkus kofeiini suhtes: See on valdav enamus üksikisikuid. Nad võivad tarbida kuni 400 mg kofeiini päevas ilma kahjulike kõrvaltoimeteta.
- Madal tundlikkus kofeiini suhtes: Neil inimestel on väga kõrge CYP1A2 aktiivsus ja kofeiini tarbimine ei avalda neile sageli mingit mõju. Suitsetajatel on sageli suurenenud CYP1A2 aktiivsus.
Kuigi geneetiline testimine võib kategoriseerida teie kofeiinitundlikkuse taseme, pole ametlik testimine teie jaoks üldiselt vajalik - vähemalt üldiselt öeldes - kas olete kofeiini suhtes väga tundlik või mitte. Ja kui olete, siis pole tõenäoline, et keegi peab ütlema teile, et vähendage.
Rasedus ja kofeiinitundlikkus
Rasedus suurendab usaldusväärselt kofeiinitundlikkust. Kofeiini poolväärtusaeg rasedatel on sageli neli korda pikem kui rasedatel - sageli kuni 16 tundi. Lisaks siseneb kofeiin loote vereringesse - lootel on CYP1A2 aktiivsus väga väike.
Kuigi ema kofeiini tarbimisest tingitud tõsiseid kahjulikke mõjusid lootele ei ole dokumenteeritud, pole seda küsimust põhjalikult uuritud. Üldiselt peaksid rasedad proovima kofeiini piirata või sellest hoiduda.