Midagi nii lihtsat kui sente päevas maksva ravimi võtmine võib ühel päeval vähendada teie Alzheimeri tõve riski. See on varem kogutud andmete Johns Hopkinsi analüüsi intrigeeriv järeldus, mis näitas, et inimestel, kes võtsid tavaliselt välja kirjutatud vererõhuravimeid, oli Alzheimeri tõbi poole vähem tõenäoline kui neil, kes seda ei teinud.
Teadlased on vererõhu ja Alzheimeri vahelise seose kohta teadnud aastaid. 2013. aastal näitasid uurijad, et kõrgema vererõhu või hüpertensiooniga eakatel inimestel olid seljavedelikus tõenäolisemalt Alzheimeri tõve biomarkerid. Teises uuringus leiti, et mida rohkem vererõhku varieerus kaheksa aasta jooksul, seda suurem oli dementsuse oht.
Aju-vererõhu seose sees
Milline on seos? Kõrge vererõhk võib kahjustada aju väikesi veresooni, mõjutades mõtlemise ja mälu eest vastutavaid aju osi. Kas vererõhu kontrollimine ravimite abil võib samuti vähendada Alzheimeri tõbe?
Värske ajakirjas avaldatud Johns Hopkinsi aruanne Neuroloogia kinnitas Johns Hopkinsi teadlaste varasem töö, mille kohaselt kaaliumi säästvate diureetikumide kasutamine vähendas Alzheimeri tõve riski peaaegu 75 protsenti, samas kui inimesed, kes kasutasid mis tahes tüüpi antihüpertensiivseid ravimeid, vähendasid riski umbes kolmandiku võrra.
"Mis me leidsime, oli see, et kui teil pole Alzheimeri tõbe ja te kasutate vererõhuravimeid, oli teil dementsus mõnevõrra väiksem. Ja kui teil oli Alzheimeri tõvest tekkinud dementsus ja te võtsite teatud vererõhku alandavaid ravimeid, oli haiguse progresseerumise tõenäosus väiksem, ”selgitab Johns Hopkinsi mälu- ja Alzheimeri ravikeskuse direktor Constantine Lyketsos. "Pole selge, kas seos tuleneb vererõhu paremast reguleerimisest või võivad konkreetsed ravimid omada omadusi, mis segavad muid Alzheimeri tõvega seotud protsesse." Ta ütleb, et kahtlustab, et mõlemad mängivad rolli. Püsige kursis edasiste uuringute tulemustega, kuid õppige vahepeal hüpertensiooni riski juhtimise viise.
Tooge vererõhk kohe alla
Kuigi rohkem uuringuid uurib vererõhu ravimite aju kasulikkust, saate seda arukalt mängida, tehes tervisliku eluviisi meetmeid, et hoida vererõhku tervislikus vahemikus. Siin on mõned parimad strateegiad.
Söö päris.
See tähendab töödeldud toiduainete, isegi konserveeritud köögiviljade niksimist, mis sisaldavad sageli palju naatriumi. Kõige edukamate vererõhku langetavate dieetide hulka kuuluvad Vahemere dieet ehk DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Mõlemas dieedis on palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, linnuliha, kala ja pähkleid, kuid vähe kahjulikke rasvu, punast liha, maiustusi ja magusaid jooke. Mõju võib olla kiire, vererõhu langus on vaid kaks nädalat.
Heita lisaraskus.
25 kliinilise uuringu ühes analüüsis raseeriti keskmiselt 11 naela kaotamine 4,4 punkti süstoolse vererõhu (ülemine number) ja 3,6 punkti diastoolse (alumise arvu) võrra. Teistes uuringutes on leitud, et mõõdukas kaalukaotus võib ülekaalulistel inimestel ära hoida hüpertensiooni, isegi kui nad ei vähenda naatriumi hulka oma dieedis.
Kontrollige vererõhku kodus.
Kodune vererõhu jälgimine võib vererõhu juhtimist paremaks muuta kui ainult arsti poole pöördumine. Automaatseid vererõhumansette saate osta juba 35 dollariga; küsige oma arstilt soovitust. Paljud apteegid ja apteegid pakuvad ka tasuta vererõhu näitu.
Mõisted
Veresooned (veh-suls): Elastsete torude - arterite, kapillaaride ja veenide - süsteem, mis kannab verd läbi keha.Hapnik ja toitained viiakse arterite kaudu pisikestesse õhukese seinaga kapillaaridesse, mis toidavad neid rakkudesse ja korjavad üles jäätmematerjali, sealhulgas süsinikdioksiidi. Kapillaarid suunavad jäätmed veenidesse, mis viivad vere tagasi südamesse ja kopsudesse, kus välja hingates lastakse süsinikdioksiid läbi hinge.
Dementsus (di-men-sha): Ajufunktsiooni kaotus, mis võib olla põhjustatud erinevatest aju mõjutavatest häiretest. Sümptomiteks on unustamine, mõtlemise ja otsustusvõime halvenemine, isiksuse muutused, erutus ja emotsionaalse kontrolli kaotamine. Alzheimeri tõbi, Huntingtoni tõbi ja aju ebapiisav verevool võivad kõik põhjustada dementsust. Enamik dementsuse tüüpe on pöördumatud.
Diastoolne (die-uh-stah-lick) vererõhk: Vererõhu näidu teine ehk alumine number. Diastoolne vererõhk mõõdab vere jõudu arterites, kui süda on löökide vahel lõdvestunud. Tervislik näit on tavaliselt alla 80 mm Hg. Kõrgemad näidud võivad näidata, et teil on kõrge vererõhk või teil on oht selle tekkeks.
Süstoolne (sis-tall-ick) vererõhk: Vererõhu näidu ülemine või esimene number. Süstoolne vererõhk on rõhk arterites südamelöögi ajal. Enamiku inimeste tervislik süstoolse vererõhu näit on alla 120 mm Hg. Süstoolse vererõhu tõus võib viidata arterite jäikuseks või naastude kogunemisele.
Täistera: Sellistel teradel nagu täistera, pruun riis ja oder on endiselt kiudainerikas väliskest, mida nimetatakse kliideks, ja sisemine idu. See annab vitamiine, mineraale ja häid rasvu. Täistera lisandite, teravilja, leiva ja muu valimine võib vähendada südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja vähi riski ning parandada seedimist.