Sisu
- Rääkige oma arstiga
- Pöörduge oma suhtumise poole
- Valige sensuaalsuse asemel seksuaalsus
- Mõistke oma selja seisundit
- Planeerige oma positsioone
- Tugevdage vaagnapõhjalihaseid
Siin on kuus asja, mida saate teha, et hoida armastust oma elus ja seljavalu eemal. Siinseid näpunäiteid ja teadmisi annab füsioterapeut Lauren Andrew Hebert, füsioterapeut ja raamatu autor Seks ja seljavaluja Wendy Maltz, kes on sotsiaaltöötaja ja seksiterapeut.
Rääkige oma arstiga
Patsientidel on ebamugav arstidega seksist ja seksuaalsetest positsioonidest rääkida. Heberti sõnul lasub suur osa vastutusest arsti ja patsiendi vahelise suhtluse puudumise eest meditsiinitöötajatel.
"Tervishoiuteenuse osutajad peaksid seda teemat aktiivselt otsima," ütleb ta. Seks on seljavalude diagnoosimisel ja ravimisel võrdväärne tööle naasmise ja igapäevaste tegevustega. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei lahenda teie küsimusi seksi kohta, soovitab Hebert leida teine, kes soovib teist arvamust.
Pöörduge oma suhtumise poole
Pöörake tähelepanu oma suhtumisele oma seisundisse ja selle mõjule teie suhtele.
Hebert ütleb, et üsna tihti lähevad suhted katki, kui üks partner kogeb seljavalusid. Seda seetõttu, et tema sõnul on reaktsioon valule õpitud käitumine. "Nagu te otsustate olla, siis nii olete."
Sageli liialdab inimene, kes elab valuga, seksi vältides asju üle. "See rikub suhte ära," ütleb ta.
Valige sensuaalsuse asemel seksuaalsus
Nõustuge sellega, et te ei pruugi olla võimeline olema nii jõuline kui enne oma valu tekkimist. Pöörake oma loovuse ja avastustunde poole, et aidata teil oma seksuaalelu kohandada tasemele, mida teie selg suudab.
Maltz ütleb, et eesmärkide muutmine võib olla viis, kuidas oma seksuaalelu oma valust hoolimata tasuv olla. Proovige emotsionaalset sidet ja lõbu "raskete sõitudega orgasmide" üle, ütleb ta.
Mõistke oma selja seisundit
Seljaprobleemide mõistmine, sealhulgas see, millised positsioonid toovad sümptomeid ja mis on korras, võib aidata teil seksist rohkem rõõmu tunda.
Seljavigastusi ja seisundeid saab liigitada liikide tüübi järgi, mis sümptomeid halvendavad. Seda teavet saate kasutada oma positsioonide valimisel.
Planeerige oma positsioone
Planeerige oma positsioone ja kaasake oma partner sellesse protsessi.
Mõnikord saate oma lemmikasendeid muuta padja või rätikuga. Muul ajal peate võib-olla oma partneriga suhtlema ja selle probleemi lahendama.
Herbert soovitab sellest juba varakult rääkida ja siis mõnikord oodata, et peate plaani muutma. Oma seisukohtade planeerimine on väärtuslik strateegia, kommenteerib ta, sest suhetel, mis mahutavad seljavalu suhtumisega "me suudame kohaneda", kipub paremini minema kui nendel, kus probleem kuulub ainult valuga kaaslasele.
Tugevdage vaagnapõhjalihaseid
Viimane näpunäide on vaagnapõhjalihaste vormimine. Tugevad painduvad vaagnapõhjalihased võivad oluliselt parandada seksuaalfunktsiooni ja teha seljale imesid. Selle põhjuseks on see, et need on osa põhilisest tugisüsteemist, mis tasakaalustab lihaste kasutamist ja stabiliseerib kehahoia.
Hebert ütleb, et vaagnapõhjalihased on koos seksi rolliga selja tervise seisukohalt sama olulised kui kõhu- ja alaseljalihased.