Selja- ja kaelavalu

Sisu

• Ülevaade
• Mis põhjustab selja- ja kaelavalusid?
• Millised on selja- ja kaelavalu sümptomid?
• Kuidas diagnoositakse selja- ja kaelavalu?
• Kuidas ravitakse selja- ja kaelavalusid?
• Kuidas selja- ja kaelavalusid hallatakse?
• Millised on kaela- ja seljavalude tüsistused?
• Kas ma saan kaela- ja seljavalu ära hoida?
• Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?
• Võtmepunktid

Ülevaade

Seljavalu võib ulatuda kergest, tuimast, tüütust valust kuni püsiva, tugeva, puuet tekitava valuni. Seljavalu võib piirata liikuvust ja häirida normaalset toimimist ja elukvaliteeti. Püsiva valu korral peate alati pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kaelavalu ilmneb kaela kaelalülide piirkonnas. Asukoha ja liikumisulatuse tõttu jääb teie kael sageli kaitsmata ja võite vigastada.

Selja- või kaelapiirkonna valu võib olla äge. See tähendab, et see tuleb ootamatult ja intensiivselt. Krooniline valu kestab nädalaid, kuid või isegi aastaid. Valu võib olla pidev või perioodiline.

Mis põhjustab selja- ja kaelavalusid?

Isegi tänapäevase tehnoloogiaga on selja- ja kaelavalu täpset põhjust raske kindlaks teha. Enamikul juhtudel võib selja- ja kaelavalul olla palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas mis tahes järgmine:

• Liigne kasutamine, raske tegevus või ebaõige kasutamine, näiteks korduv või raske tõstmine

  
  

• Trauma, vigastus või luumurrud

• Selgroolülide degeneratsioon, mis on sageli põhjustatud teie selgroogu toetavatele lihastele ja sidemetele avalduvatest pingetest või vananemise mõjust

• Infektsioon

• Ebanormaalne kasv, näiteks kasvaja või luu kannus

• Ülekaalulisus, mis suurendab teie selgroogu ja teie ketastele survet

• Kehv lihastoonus

• Lihaspinge või spasm

• Nihutamine või pingutamine

• Sidemete või lihaste rebendid

• Liigeseprobleemid, näiteks artriit

• Suitsetamine

• Väljaulatuv või herniated (libisenud) ketas ja pigistatud närv

• Osteoporoos ja kompressioonmurrud

• Teie selgroolülide ja luude kaasasündinud (esinevad sündides) kõrvalekalded

• Kõhuprobleemid, näiteks aordi aneurüsm

Kust algab alaseljavalu

Kus algab kaelavalu

Millised on selja- ja kaelavalu sümptomid?

Seljavaluga seotud sümptomid võivad olla:

• Tuhm, põletav või terav valu seljas. Valu võib piirduda ühe koha või katta suure ala

• Jalgade tuimus või kipitus põlve kohal või all

• Jäikus või valulikkus, mis esineb kõikjal teie selgrool (kaelast kuni sabaluudeni)

• Terav, tulistav valu, mis kiirgub alaseljast tuharateni, reie taha ning vasikasse ja varvastesse

• Järjepidevad valud selja keskosas või alumises osas, eriti pärast pikaajalist seismist või istumist

Kusepõie ja soolte kontrolli kaotamine koos mõlema jala nõrkusega on tõsise seisundi sümptomid, mis nõuavad viivitamatut arstiabi.

Kaelavaluga seotud sümptomid võivad olla:

• Käte tuimus või surisemine

• Peavalud

• Õlavalu

• Teravad tulistamisvalud või tuimad valud kaelas

Valu, mis tekib äkki seljas või kaelas vigastuse tõttu, peetakse ägedaks valuks. Äge valu tuleb kiiresti ja võib lahkuda varem kui krooniline selja- või kaelavalu. Seda tüüpi valu ei tohiks kesta kauem kui 6 nädalat.

Valu, mis võib tekkida kiiresti või aeglaselt ja kestab nädalaid, 3 kuud või kauem, peetakse krooniliseks valuks. Krooniline valu on vähem levinud kui äge valu.

Kuidas diagnoositakse selja- ja kaelavalu?

Kui teil on kaela- või seljavalu, peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole meditsiinilise ja füüsilise eksami saamiseks. Ta võib teha ka kahjustatud piirkondade röntgenülesvõtteid, samuti magnetresonantstomograafiat (MRI). See võimaldab terviklikumat vaadet. MRI toodab pilte ka pehmetest kudedest, nagu sidemed, kõõlused ja veresooned. MRI võib põhjustada infektsiooni, kasvaja, põletiku või teie närvile avalduva surve diagnoosi. Mõnikord võib vereanalüüs aidata diagnoosida artriiti - seisundit, mis võib põhjustada selja- ja kaelavalu.

Kuidas ravitakse selja- ja kaelavalusid?

Kui teil tekib äge selja- või kaelavalu, võib see mõne puhkusega lihtsalt paraneda. Ebamugavust võivad aidata ka käsimüügiravimid, näiteks atsetaminofeen või ibuprofeen. Sel perioodil peaksite proovima õrnalt liikuda, nii et te ei muutuks jäigaks ega kaotaks liikuvust.

Kui teil on krooniline selja- ja kaelavalu, peaksite enne kirurgiliste võimaluste otsimist proovima mitmeid abinõusid, mis võivad olla kasulikud. Need sisaldavad:

• Kuumad või külmad pakendid (vastavalt teie tervishoiuteenuse osutaja juhistele)

• Spetsiifilised harjutused lihaste tugevdamiseks ja valu leevendamiseks, näiteks venitamine ja painutamine. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab neid harjutusi pakkuda ja demonstreerida.

• Aeroobsed treeningud võivad olla lubatud ja võivad aidata teie üldist vormisolekut ja jõudu

• Teie tervishoiuteenuse osutaja järelevalve all võib kasutada teatud põletikuvastaseid ravimeid või lihasrelaksante

• Traksid või korsetid täiendava toe saamiseks

• Süstid piirkonnas valu leevendamiseks

• Närviblokk, mis vähendab kahjustatud närvi valusignaale

• Nõelravi

Kuidas selja- ja kaelavalusid hallatakse?

Äge seljavalu paraneb tavaliselt ilma spetsiaalse ravita. Atsetaminofeeni või ibuprofeeni kasutamine vähendab valu ja aitab teil puhata. Operatsiooni ja spetsiaalseid harjutusi ei kasutata tavaliselt ägeda valu korral.

Tõsiste, puudega või krooniliste selja- ja kaelavalu korral saab rehabilitatsiooniprogramme koostada vastavalt teie vajadustele. Programmi tüüp sõltub teie valu, vigastuse või haiguse tüübist ja raskusastmest. Taastusravi programmide õnnestumiseks on patsiendi ja tema pere aktiivne kaasamine ülioluline.

Selja- ja kaelaosa rehabilitatsiooni eesmärk on aidata teil puudega valu hallata, naasta oma võimalikult kõrge funktsionaalsuse ja iseseisvuse tasemele, parandades samal ajal teie üldist elukvaliteeti. Taastusravi keskmes on valu leevendamine ja liikuvuse (liikumise) parandamine.

Nende eesmärkide saavutamiseks võivad selja ja kaela rehabilitatsiooniprogrammid sisaldada järgmist:

• Harjutusprogrammid liikumisulatuse parandamiseks, lihasjõu suurendamiseks, paindlikkuse ja liikuvuse parandamiseks ning vastupidavuse suurendamiseks

• Abi iseseisvust soodustavate abivahendite hankimisel

• Patsiendi ja pere harimine ning nõustamine

• Valuravi võtted

• Suitsetamisest loobumise nõustamine

• Gait (kõndimine) ja liikumise ümberõpe

• Stressi maandamine

• Toitumisnõustamine

• Ergonoomilised hinnangud ja tööga seotud vigastuste ennetamise programmid

• Kutsenõustamine

Millised on kaela- ja seljavalude tüsistused?

• Kaotus või produktiivsus: Seljavalu on töötavate täiskasvanute kõige levinum puude põhjus.

• Närvikahjustused: kui teie seljavalu tuleneb herniated ketast, võib selgroonärvidele avalduv surve põhjustada mitmesuguseid probleeme, nagu nõrkus, tuimus või tugev tulistamisvalu, mis liigub seljast jalale.

• Depressioon: selja- või kaelavalu võib häirida inimese kõiki aspekte: töö, füüsiline treening, sotsiaalsed tegevused ja uni. Liikuvuse ja valu muutustest põhjustatud ärevus ja stress võivad põhjustada depressiooni.

• Kaalutõus: Liikuvuse kaotus ja võimetus treenida võib põhjustada kehakaalu tõusu ja lihasjõu vähenemist.

Tervisepakkuja poole pöördumine on hea, kui teil on tuimus või kipitus või kui teie valu on tugev ega parane ravimite ja puhkuse korral. Kui teil on urineerimisraskusi, nõrkus, valu või jalgade tuimus, palavik või tahtmatu kaalulangus, peate kohe oma tervishoiuteenuse osutajale helistama.

Kas ma saan kaela- ja seljavalu ära hoida?

Järgmine võib aidata vältida selja- ja kaelavalu:

• Harjutage õigeid tõstetehnikaid: vältige rasket tõstmist; kui tõstate midagi, painutage jalgu, hoidke selga sirgena ja tõstke seejärel aeglaselt keha ja eset.

• Telefonide, arvutite ja muu seadme nõuetekohane kasutamine.

• Hoidke istudes, seistes ja magades õiget kehahoiakut.

• Treeni regulaarselt. Õppige konkreetseid selga tugevdavaid harjutusi, et hoida oma seljalihaseid tugevana. Enne seljaharjutuste tegemist soojendage end venitusharjutustega.

• Tehke harjutusi, mis parandavad teie tasakaalu.

• Vältige suitsetamist.

• Säilitage tervislik kehakaal

• Vähendage emotsionaalset stressi, mis võib põhjustada lihaspingeid.

• Veenduge, et teie toidus oleks piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi.

Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?

Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on:

• Kusepõie või soole kontrolli kaotamine, nõrkus mõlemal jalal. Need sümptomid nõuavad kohest tähelepanu

• Tugev selja- või kaelavalu, mis ei vähene ravimite ja puhkuse korral

• Valu pärast vigastust või kukkumist

• Teie jalgade või käte nõrkus, tuimus või kipitus

• Palavik

• Tahtmatu kaalulangus

Võtmepunktid

• Selja- ja kaelaprobleemid ulatuvad väiksematest valudest raskete, puuet tekitavate valudeni

• Sageli ei saa teie valu põhjuseid tuvastada.

• Pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on tuimus või surisemine, tugev valu, mis ei parane ravimite ja puhkega, urineerimisraskused, nõrkus, valu või jalgade tuimus, palavik, tahtmatu kaalulangus või valu pärast kukkumist.

• Sageli paranevad selja- ja kaelavalud aja jooksul. Kui teie valu ei vähene, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

• Kasutage ennetusstrateegiaid, et hoida ennast tervena ja vigastusteta.

Tõsise, puudega või kroonilise seljavalu korral kaaluge individuaalset rehabilitatsiooniprogrammi.

Põhitõed

• Nimme ketta haigus (herniated ketas)
• Lülisamba stenoos
• Seljaaju kokkusurumine

Ravi, testid ja teraapiad

• Lülisamba implantaadi protseduur Eds Story
• Vertebroplastika
• Minimaalselt invasiivne lülisamba kirurgia
• Laminektoomia
• Kyphoplasty
• Nimmepiirkonna ketta asendamine
• Minimaalselt invasiivne nimmepiirkonna diskektoomia
• 5 küsimust, millele tuleb vastata enne ishias-kirurgia kaalumist
Näe rohkem