Sisu
- Tervise eelised
- Muud kasutusalad
- Võimalikud kõrvaltoimed
- Annustamine ja ettevalmistamine
- Mida otsida
Nagu muud tüüpi äädikas, on õunasiidri äädika põhikomponent äädikhape. Õunaäädikas sisaldab ka muid aineid, nagu piim-, sidrun- ja õunhapped ning bakterid.
Sajandeid on õunaäädikat kasutatud koduste ravimitena paljude tervisehädade raviks ning desinfitseeriva ja loodusliku säilitusainena.
Tervise eelised
Pooldajad väidavad, et õunasiidriäädikas võib teie tervist mitmel viisil parandada. Teadus toetab mõnda neist väidetest.
Veresuhkur
Äädikas sisalduv äädikhape näib blokeerivat ensüüme, mis aitavad teil tärklist seedida, mille tulemuseks on väiksem veresuhkrureaktsioon pärast tärkliserikkaid toite nagu pasta või leib.
Aastal 2017 avaldatud uuringute ülevaade Diabeedi uurimine ja kliiniline praktika soovitas, et söögi ajal suurenenud äädika tarbimine võib vähendada insuliini ja veresuhkru kõikumisi pärast sööki.
Õunasiidriäädika lisamiseks oma söögikordadesse proovige lisada salatitele, marinaadidele, vinegrettidele ja kastmetele splash. Kui teil on diabeet või prediabeet, pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui kavatsete kasutada toiduvalmistamisel tavapärasest suuremaid koguseid. Äädikas võib suhelda diabeediravimitega ja seda ei tohiks kasutada teatud terviseseisundiga inimesed, näiteks gastroparees.
Kaalukaotus
Pooldajad väidavad, et äädika tarbimine enne sööki või söögi ajal võib mõjuda küllastavalt. Jaapanist pärit 12-nädalases uuringus teatati, et inimesed, kes olid tarbinud kuni 30 milliliitrit (umbes 6 tl) äädikat päevas, kogesid kehakaalu mõõdukat vähenemist üks kuni kaks naela. Kehamassiindeks (KMI), vööümbermõõt, triglütseriidid ja vistseraalne rasv vähenesid samuti veidi.
Inimesed tarbivad kaalulangetamise eesmärgil tavaliselt tavapärasest suuremat kogust õunaäädikat, mõned võtavad seda isegi tableti kujul.
Muud kasutusalad
Aastate jooksul on õunaäädikat kasutatud koduse ravimina paljude tervise- ja iluprobleemide korral. Kuigi nende väidete toetuseks pole tugevat teadust, on selle potentsiaali kinnitamiseks mõned anekdootlikud tõendid.
Kõõm
Kõõma kõrvaldamiseks leiavad mõned inimesed, et õunasiidri äädika ja vesilahuse kergelt peanahale pihustamine võitleb püsivate helveste, sügeluse ja ärrituse vastu. Äädika äädikhape võib muuta peanaha pH-d, muutes pärmi - ühe peamise kõõma tekitaja - õitsemise raskemaks. Samuti on pakutud, et see võib ravida ekseemi vormi, mida nimetatakse seborröa dermatiidiks.
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Galeni meditsiiniline ajakiri tegi ettepaneku, et õistaimede kohalik kasutamine Althaea officinalis koos äädikaga suutis lahendada seborroiline dermatiit on 32-aastane naine.
Ehkki šampooni kogunemise eemaldamiseks ja tuhmide juuste selgitamiseks soovitatakse mõnikord juuste loputamiseks õunaäädikat, peab silmade kipitamise vältimiseks olema lahus väga lahja.
4 looduslikku protseduuri, mis aitavad teil peanaha kuivadaPäikesepõletus ja muud nahavigastused
Kui kerge päikesepõletuse puhul on levinum soovitus jaheda veega kompress, jahe vann, aloe geel või niisutaja, vannuvad mõned inimesed õunasiidriäädikaga. Valude ja ebamugavuste leevendamiseks võib seda lisada jahedasse vanni või segada jaheda veega ja kergelt pihustada kahjustatud piirkondadele (vältides nägu).
On vähe tõendeid selle kohta, et õunasiidriäädikas aitab paremini ravida või leevendada päikesepõletuse valu kui ravi puudumine. Sellel on siiski suurepärased antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata ära hoida päikesepõletusest ja muudest nahavigastustest põhjustatud nahainfektsioone.
Õunasiidriäädikat ei tohiks nahale manustada täies tugevuses ega tugevates kontsentratsioonides, kuna happesus võib nahka veelgi vigastada. Samuti ei tohiks seda kasutada tõsisemate põletuste korral. Päikesepõletuse raskuse kindlakstegemiseks pöörduge kindlasti oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Kui teil on sääsehammustusi, mürgiseid luuderohtu või millimallikaid, võib hammustustele ja nõelamistele nõrk õunaäädika lahus aidata sügelust ja ärritust.
Akne ja muud kroonilised nahahaigused
Õunasiidriäädikas võib aidata vistrikke kuivada, kui vistrikele tilgutatakse lahust. Enne näole kandmist tuleks seda lahjendada, kuna see ei pruugi piisavalt lahjendada, põhjustada nahavigastusi või keemilisi põletusi.
Äädikhappe kontsentratsioon õunasiidriäädikas varieerub suuresti ja seda ei ole standardiseeritud, mistõttu on raske hinnata, kui palju seda lahjendada, et see oleks nahatoonikuna või muul otstarbel ohutu.
Kuigi puuduvad tõendid, mis toetaksid õunaäädika kasutamist akne ravimisel, on uuringud näidanud, et see võib paikselt manustatuna vähendada veenilaiendite välimust.
Käre kurk
Väidetavalt leevendavad kurguvalu (farüngiit) vanaaegne kõrieliksiir, õunasiidriäädika joogid ja kuristused. Kuigi retsepte ja protokolle on palju, nõuab põhiline joogiretsept teelusikatäit õunaäädikat, teelusikatäit mett ja väikest näputäit cayenne'i pipart, mida segatakse tassis soojas vees.
Ehkki pooldajad väidavad, et õunasiidriäädikal on idude vastu võitlemise omadused ja kapsaitsiin kuumades paprikates leevendab valu, pole õunasiidriäädika võimet kurguvalu vastu võidelda. Pealegi on tõendeid selle kohta, et kurguvalu ravimine äädikaga võib tekitada rohkem kahju kui kasu.
Kui äädikat pole korralikult lahjendatud, võib see söögitoru kudesid söövitada, põhjustades püsivat kurguvalu ja düsfaagiat (neelamisraskused).
On ebaselge, millises kontsentratsioonis võiks õunaäädikas kasutada farüngiiti, eriti lastel.
Deodorant
Haisvate jalgade kontrolli all hoidmiseks väidavad pooldajad, et õunasiidriäädikas võib aidata tasakaalustada naha pH-d ja võidelda bakterite vastu, mis põhjustavad jalgade lõhna. Tavaliselt segatakse vees natuke õunaäädikat. Imiku salvrätikud, vatipallid või -padjad, väikesed rätikud või puuvillased lapid saab lahusesse kasta, välja väänata ja kasutada jalgade põhja pühkimiseks. Salvrätikud saab ette valmistada ja hoida õhukindlas anumas.
Kuigi äädika lõhn on märgatav, hajub see sageli, kui äädika lahus on kuivanud. Vältige nahast valmistatud jalatsite kandmist, mida happesus võib kahjustada.
Samuti aitab õunasiidri äädika lahus neutraliseerida lõhna põhjustavaid kaenlaaluse baktereid. Tavaliselt piserdatakse vatipadjad, rätikud või puuvillased lapid kergelt väga nõrga lahusega ja pühitakse kaenlaalustele. Äädikalõhn peaks kuivades hajuma.
Hea on kõigepealt õunasiidri äädika lahust testida väiksemas piirkonnas ja vältida selle kasutamist, kui kannate õrnaid kiude, näiteks siidi.
Võimalikud kõrvaltoimed
Õunaäädikas on populaarne majapidamises kasutatav koostisosa, mis võib panna uskuma, et see on täiesti ohutu. Ehkki üldjuhul tervislikuna ei pruugi olla põhjust ärevuseks, tuleb arvestada mõningate võimalike mõjudega, eriti kui kontsentratsioon on liiga tugev või kui see on teie kehaga liiga kaua kontaktis.
Näiteks õunaäädikas võib põhjustada keemilisi põletusi. On olnud juhtumeid keemiliste põletuste kohta pärast seda, kui õunasiidri äädikat kasutati tüükadest ja nahahaigusest, mida nimetatakse molluscum contagiosumiks.
Ehkki õunasiidriäädikat reklaamitakse laialdaselt koduse ravimina hammaste valgendamiseks või hingeõhu värskendamiseks, võib hammaste happeliseks muutmine hambaemaili õõnestada ja põhjustada õõnsusi.
Sisemiselt võttes võib ACV põhjustada kaaliumi taseme langust, hüpoglükeemiat, kurguärritust ja allergilisi reaktsioone. See on hape (pH alla 7 on hape ja paljude õunaäädika toodete pH on 2 kuni 3) ja see võib põhjustada seedetrakti (sh kurgu, söögitoru ja mao) põletusi ja vigastusi, eriti lahjendamata kujul või suurtes kogustes.
Õunaäädikas võib suhelda teatud ravimitega, sealhulgas lahtistid, diureetikumid, verevedeldajad ning südamehaiguste ja diabeediravimid.
Õunasiidriäädikat ei tohiks kasutada ninasprei, nina pesemiseks ega netipotis ning seda ei tohiks lisada silmatilkadele. Äädikas ei aita täid ravida.
Annustamine ja ettevalmistamine
Õunaäädikas on saadaval vedeliku kujul ja toidukapslites.ACV toidulisandite jaoks pole standardset annust, seega järgige pakendi juhiseid ja pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Äädika kasutamisel hõlmab enamik soovitatud kasutusviise õunasiidri äädika lahjendamist enne selle kehale kandmist. Erinevate äädika ja vee suhte ohutus pole aga teada. Otseselt nahale kandmisel on soovitatud suhet 1:10, kuid nõrgale või õrnale nahale peaks see olema nõrgem (või täielikult vältida).
Ehkki siseruumides kasutamiseks soovitatakse mõistliku kogusena 8 untsi veega segatud teelusikatäis supilusikatäit kuni supilusikatäis, ei ole erinevate annuste ohutus teada.
Võite proovida seda kasutada väga lahjendatult, kuid äädikhappe kogus kaubanduslikus õunaäädikas on erinev (erinevalt valgest äädikast, mis on 5% äädikhappest), mistõttu on võimatu olla kindel tegelikus kanguses.
Mida otsida
Õunaäädikas on saadaval filtreeritud või filtreerimata. Filtreeritud õunasiider on selge helepruuni värvi. Filtreerimata ja pastöriseerimata ACV-l (näiteks Braggi õunasiidriäädikas) on pudeli põhjas tumedad hägused setted. Tuntud kui "äädikaema" või lihtsalt "ema", koosneb see sete peamiselt äädikhappebakteritest. Õunaäädikat on saadaval ka tablettidena.
Kui ostate õunaäädikat toidulisandina, lugege toote etiketti ja veenduge, et õunaäädikas oleks loetletud koostisosades, mitte äädikhappes (valge äädikas).
Sõna Verywellist
Anekdootlikke kasutusviise on palju ja mõned esialgsed tõendid viitavad sellele, et see võib teatud tingimusi aidata. Kuigi võite leida, et selle omadused teile kasulikud on, on vaja ulatuslikke kliinilisi uuringuid, enne kui seda saab soovitada mis tahes terviseseisundi raviks.
Kui kaalute õunasiidriäädika kasutamist mis tahes tervislikel eesmärkidel, rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas see sobib teile, selle asemel, et ise ravida ja tavaravi vältida või edasi lükata. Teatud tingimustega inimestel (näiteks haavandid, hiatal-hernia, Barretti söögitoru või madal kaaliumisisaldus) võib tekkida vajadus täielikult vältida õunaäädikat.
- Jaga
- Klapp
- E-post