Sisu
- Soolereaktsioonid stressile
- Dešifreerimine, kas see on IBS või mitte
- Mida sa teha saad
- Millal pöörduda arsti poole
Soolereaktsioonid stressile
Põhjus, et teil on stressis kõhulahtisus, on otseselt seotud teie keha programmeeritud stressireaktsiooniga, mida tavaliselt nimetatakse meie "võitle või põgene" reaktsiooniks.
Võitlus- või põgenemisreaktsioon aitas inimestel liikidena ellu jääda, eriti siis, kui nad olid sageli silmitsi selliste asjadega nagu näljased lõvid. Kuid see sama reaktsioon on muutunud keerulisemaks, pidades silmas teie ees seisvaid väljakutseid ja tänapäevase elu kiiret tempot.
Kui satute millegi juurde, mida tajute ähvardavana, reageerib teie keha mitmesuguste füüsiliste muutustega. Südame löögisagedus ja hingamine suurenevad, teie lihased pingestuvad, veri suunatakse teie jäsemete poole ja praeguse arutelu jaoks on kõige olulisemad teie käärsoole kokkutõmbed. Mõnel juhul võib käärsoole aktiivsuse suurenemine põhjustada kõhulahtisuse sümptomit.
Miks stress muudab teie IBS-i halvemaks?Dešifreerimine, kas see on IBS või mitte
Inimesed, kellel on ärritunud soole sündroom (IBS), saavad hõlpsasti kinnitada stressi mõju seedesüsteemile. Siiski on ka IBS-iga võimalik kogeda stressi põhjustatud kõhulahtisust.
IBS on sündroom, mis hõlmab korduvaid kõhuvalusid ja olulisi ja püsivaid probleeme kõhulahtisuse või kõhukinnisusega. IBS diagnoositakse vastavalt konkreetsetele kriteeriumidele, mida tuntakse Rooma kriteeriumidena.
Kui teie stressiga seotud kõhulahtisus juhtub üsna sageli, peate õige diagnoosi saamiseks leppima kokku oma arstiga, kuna on ka muid terviseseisundeid, mis võivad põhjustada stressi all kõhulahtisust.
Kui teie stressiga seotud kõhulahtisus juhtub ainult üks kord samal ajal, on ebatõenäoline, et toimub midagi muud kui loomulik stressireaktsioon. Kuid võite siiski võtta meetmeid selle mõju vähendamiseks, kui löögid löövad.
Mida sa teha saad
Te ei pea olema ärevuse põhjustatud kõhulahtisuse passiivne ohver. On mitmeid erinevaid stressi maandamise tehnikaid, mida saate kasutada, et aidata oma kehal vastupidavamaks reageerida välistele stressoritele.
Kaks tegevust, mis on seotud teie keha ärevuse algtaseme vähendamisega, on jooga ja meditatsioon. Ühe või mõlema korrapärane harjutamine aitab teil oma elus tekkivate stressisituatsioonidega tõhusamalt toime tulla.
On ka mõningaid lõõgastumisvõtteid, mida saate kasutada "kohapeal", et aidata oma kehal stressireaktsioon välja lülitada ja seeläbi loodetavasti oma soolet vaigistada, säästes teid edasistest kõhulahtisuse episoodidest. Nende hulka kuuluvad visualiseerimine, sügava hingamise harjutused ja lihaste lõdvestamise harjutused. Nagu kõik oskused, on ka need lõdvestusharjutused tõhusamad, kui neid regulaarselt harjutada.
Kui teil on palju stressi, on oluline ka oma elule objektiivne pilk heita, kas üldise stressitaseme vähendamiseks on võimalik muudatusi teha. Teie elu mugavamaks muutmiseks saab kasutada probleemide lahendamise ja enesekehtestamise oskusi.
Abiks võib olla mõne psühhoteraapia algatamine, mis aitab teil stressist põhjustatud kõhulahtisusele kaasa aitavaid stressi ja väljakutseid paremini hallata.
Millal pöörduda arsti poole
Isegi kui olete üsna kindel, et süüdi on stress, peaksite oma arstiga arutama kõiki ebatavalisi füüsilisi kaebusi, et tagada muu haigusprotsessi puudumine ja probleemile kaasaaitamine. Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest:
- Veri väljaheites või mis tahes märk pärasoole verejooksust
- Dehüdratsioon
- Palavik üle 102 F või palavik, mis kestab üle kolme päeva
- Pärasoole verejooks
- Tugev kõhuvalu
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst