Sisu
- A. Vanus ja muud tegurid ei saa muutus
- B. Vererõhk
- C. Kolesterooli tase
- D. Diabeet
- E. Liigne kaal, suitsetamine ja muud elustiili mõjutavad tegurid, mida saate muuta
Kas teid tabab südameatakk või insult? Arstid saavad uurida paljusid teadaolevaid riskitegureid, et hinnata üsna hea täpsusega teie tõenäosust tulevasele südamehaigusele. Mida rohkem on teil riskifaktoreid ja mida raskemad need on, seda suurem on teie südamehaiguste risk.
Inimesed, kellel on madal risk pärgarteri haiguseks, elavad keskmiselt 10 aastat kauem kui need, kellel on kõrge risk. Ja parim uudis on see, et kui olete oma riskist aru saanud, saate selle vähendamiseks palju ära teha. "Eelistame ennekõike südameatakkide ennetamist," ütleb Johns Hopkinsi kardioloog Seth Martin, MD, M.H.S. "Ja selleks tahame riskid võimalikult varakult tuvastada ja juhtida."
Sellepärast on kasulik mõista neid südamega seotud riskide ABC-sid:
A. Vanus ja muud tegurid ei saa muutus
"Ainuüksi vanus ei põhjusta koronaararterite haigust, kuid mida vanem vananeb ja mida kauem olete kokku puutunud selliste riskide mõjudega nagu kõrge vererõhk või ebatervislik eluviis, seda suurem on teie üldine risk," ütleb Martin. Teisisõnu, kahju suureneb. Suurim risk südamehaiguste tekkeks on vanematel kui 45-aastastel meestel ja menopausis olnud naistel.
Südamehaiguste perekonna ajalugu on riskifaktor, mida te ei saa otseselt kontrollida, kuid mida peaksite teadma. Eriti oluline on arstilt hinnangu saamiseks pöörduda, kui teil on isa või vend, kellel oli südamehaigus enne 55. eluaastat, või ema või õde, kellel diagnoositi enne 65. eluaastat.
B. Vererõhk
Vererõhk on jõud, mida veri avaldab arteri seintele. Kui teie näit on pidevalt üle 140/90, on teil seisund, mida nimetatakse hüpertensiooniks või kõrgeks vererõhuks. Stress, mida kõrgem vererõhk arteritele ja südamele tekitab, muudab südameataki või insuldi tõenäolisemaks.
C. Kolesterooli tase
Kõrge vere kolesteroolisisaldus on määratletud kui liiga kõrge kolesterooli - vahaja rasvase aine - sisaldus veres. Kas kõrge LDL-kolesterooli ("halb" kolesterool) või madal HDL-kolesterool ("hea" kolesterool) - või mõlemad - on teie südamehaiguste riski üks parimaid ennustajaid. Vere lipiidiprofiil mõõdab nii teie kolesteroolisisaldust kui ka triglütseriide, mis on veel üks vere rasvatüüp, mis on riskifaktor.
Arstid peavad seda, mida nimetatakse "mitte-HDL-kolesterooliks", üha paremaks teatavaks kõrge riskiga inimestele.
D. Diabeet
Kõrge veresuhkur suurendab naastude kogunemist, mis põhjustab arterite kahjustusi, mis põhjustavad südamehaigusi. Diabeetikutel on südame isheemiatõve risk kahekordne. Tegelikult arenevad enamikul II tüüpi diabeediga inimestel südamehaigused. Kui teil on prediabeetik või teil on diabeet, peaksite koos oma arstiga välja töötama dieedi, treeningu ja (vajadusel) ravimite kava, mis aitaks viia vere glükoosisisalduse tervislikumale tasemele.
E. Liigne kaal, suitsetamine ja muud elustiili mõjutavad tegurid, mida saate muuta
Palju istumine ja kehaline koormus võib südamehaiguste halva tervise riski peaaegu kahekordistada. Dieet on oluline ka: madala süsivesikusisaldusega, tervisliku rasvasisaldusega ja lahja valgusisaldusega dieedi järgimine (näiteks Vahemere dieet) võib parandada südame tervist, aidates samal ajal säilitada ka tervislikku kehakaalu. Ülekaalulisus või rasvumine on seotud muude pärgarteri haiguste riskidega.
Suitsetamine on üks tugevamaid südamehaiguste riskitegureid, mis on teie kontrolli all. Isegi kerge või aeg-ajalt suitsetamine võib suurendada naastude moodustumist. Sigaretisuits vähendab ka teie südames ja kopsudes saadaolevat hapnikku ning võib lisada valu rinnus, kui teil on juba südamehaigus. Üle 35-aastastel naistel, kes suitsetavad ja võtavad rasestumisvastaseid tablette, on täiendav oht.