Triceps venib

Posted on
Autor: John Stephens
Loomise Kuupäev: 24 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 7 November 2024
Anonim
Favorite Workouts At Home (30 Exercises)
Videot: Favorite Workouts At Home (30 Exercises)

Sisu



Ülevaade

Tooge üks oma küünarnukid üle keha vastupidise õlga suunas. Kasutage oma teist kätt, et tuua oma küünarnuki oma õlale lähemale. Hoidke 10 kuni 20 sekundit, seejärel lülitage küljed.

Alternatiivne meetod: tõsta oma käsi pea peale ja painutage oma küünarnukki nii, et käsi oleks kaela taga. Kasutage oma teist kätt küünarnuki stabiliseerimiseks. Hoidke 10 kuni 20 sekundit, seejärel lülitage küljed. Sa peaksid tundma, et kumbki neist ulatub käe tagaküljel.

Läbivaatamise kuupäev 6/28/2018

Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.