Sisu
- Teen Stressi põhjused
- Õpi stressi ära tundma
- Õpi tundma rohkem tõsiseid vaimse tervise häireid
- Kuidas saate aidata
- Millal kutsuda meditsiinitöötaja
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 8/3/2018
Teismelised seisavad silmitsi erinevate pingetega. Mõne jaoks püüab ta tasakaalustada osalise tööajaga tööd kodutööde mägedega. Teistel võib tekkida vajadus aidata kodus või tegeleda kiusamise või vastastikuse survega. Sõltumata põhjusest, on täiskasvanuks saamise tee alguses oma erilised väljakutsed.
Te saate aidata oma teismelist õppides ära tundma stressi märke ja õpetama oma lastele tervislikke viise sellega toime tulla.
Teen Stressi põhjused
Teiste noorte stressiressursid on järgmised:
- Koolitöö või klasside pärast muretsemine
- Juggling vastutus, nagu kool ja töö või sport
- Probleemid sõprade, kiusamise või eakaaslaste survetega
- Seksuaalselt aktiivne või surve avaldamine
- Koolide vahetamine, liikumine või eluasemeprobleemide lahendamine või kodutus
- Negatiivseid mõtteid enda kohta
- Läbi keha muutuste nii poiste kui tüdrukute puhul
- Nähes, et nende vanemad lahutatakse või lahutatakse
- Tal on rahalisi probleeme perekonnas
- Elamine ohtlikus kodus või naabruses
- Arvestage, mida teha pärast keskkooli
- Sissepääs kolledžisse
Õpi stressi ära tundma
Õpi tundma stressi tunnuseid oma teismelises. Pange tähele, kui teie laps:
- Toimib vihane või ärrituv
- Hüüab sageli või tundub pisar
- Taganeb tegevustest ja inimestest
- Tal on unehäireid või liiga palju magab
- Tundub liiga mures
- Sööb liiga palju või ei piisa
- Peavalude või kõhuvalu kaebused
- Tundub väsinud või pole energiat
- Kasutab narkootikume või alkoholi
Õpi tundma rohkem tõsiseid vaimse tervise häireid
Lugege tõsiste vaimse tervise probleemide märke, et saaksite oma lapsele abi:
- Teise depressiooni sümptomid
- Ärevushäire tunnused
Kuidas saate aidata
Kui te arvate, et teie teismel on liiga palju stressi, saate aidata oma lapsel seda juhtida. Siin on mõned nõuanded:
- Veeda aega koos. Püüdke veeta aega oma teismelise iga nädal üksi. Isegi kui teie teen ei nõustu, märgivad nad, et pakute. Osalege oma spordimeeskonna juhtimisel või juhendamisel või koolitegevuses osalemisel. Või lihtsalt osalege mängudes, kontsertides või mängides, millega ta on seotud.
- Õpi kuulama. Kuula avalikult oma teismeliste muresid ja tundeid ning jaga positiivseid mõtteid. Esitage küsimusi, kuid ÄRGE tõlgendage ega hüpata nõuandega, kui teilt seda ei küsita. Selline avatud suhtlusviis võib muuta teie teismeline teie enda stressi arutama.
- Olge eeskujuks. Kas te teate seda või mitte, näeb teie teismeline teie tervist käitumise mudelina. Tehke oma parima, et hoida oma stressi kontrolli all ja hallata seda tervislikult.
- Võta oma teismeline liikuma. Regulaarsete treeningute saamine on üks parimaid viise stressile nii täiskasvanutele kui ka teismelistele. Julgusta oma teismelisi leidma treeningut, mida nad naudivad, olgu see siis meeskonnategevus või muu tegevus, nagu jooga, seina ronimine, ujumine, tantsimine või matkamine. Võite isegi soovitada uut tegevust proovida.
- Hoidke une. Teens vajab palju kinni. Ebapiisava une saamine raskendab stressi juhtimist. Püüdke veenduda, et teie teismelised saavad öösel vähemalt 8 tundi magada. See võib olla probleem koolitundide ja kodutöö vahel. Üks viis aidata on piirata ekraani aega nii televiisori kui ka arvuti vahel õhtul enne voodit.
- Õpetage tööjuhtimise oskusi. Õpetage oma teismelistele mõningaid põhilisi viise, kuidas juhtida ülesandeid, näiteks nimekirjade tegemine või suuremate ülesannete murdmine väiksemateks ja ühe tükki korraga tegemine.
- ÄRGE püüdke oma teismeliste probleeme lahendada. Vanemana on raske näha teie last stressi all. Aga proovige vastu panna oma teismeliste probleemide lahendamisele. Selle asemel tehke koostööd ajurünnakute lahenduste leidmiseks ja lase oma teismelistel ideid esitada. Selle lähenemisviisi kasutamine aitab teismelistel õppida stressiolukordade lahendamisega iseseisvalt.
- Hoidke tervislikku toitu. Sarnaselt paljude täiskasvanutega jõuavad teismelised sageli ebatervislike suupistete poole, kui nad on stressis. Et aidata neil vastu tungida, täitke oma külmik ja kapid köögiviljadega, puuviljadega, tervete teradega ja lahjad valkudega. Jäta karastusjoogid ja kalorsed suupisted.
- Loo pere rituaalid. Perekondlikud rutiinid võivad teie teismeliste jaoks pingevabade aegade ajal lohutada. Pereõhtusöögi või filmiöö tegemine võib leevendada päeva stressi ja anda teile võimaluse ühenduda.
- ÄRGE nõuda täiuslikkust. Ükski meist ei tee kõike täiesti. Täiuslikkuse ootamine teie teismest on ebareaalne ja lihtsalt lisab stressi.
Millal kutsuda meditsiinitöötaja
Helista oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teie teismeline tundub:
- Üleliigne stress
- Räägib enesevigastamisest
- Viitab enesetapumõtteid
Samuti helistage, kui märkate depressiooni või ärevuse märke.
Alternatiivsed nimed
Noored - stress; Ärevus - stressiga toimetulek
Viited
Ameerika psühholoogiline ühendus. Kas teismelised võtavad vastu täiskasvanute stressi? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Värskendatud 2014. aasta veebruaril. Juurdepääs 10. augustil 2018.
Ameerika psühholoogiline ühendus. Rääkides teismelistest stressist. www.apa.org/helpcenter/stress-talk.aspx. Juurdepääs 10. augustil 2018.
Katzman DK, Neinstein LS. Noorte meditsiin. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 17.
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Noorte areng. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelsoni lastekirjanduse õpik. 20. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 110.
Läbivaatamise kuupäev 8/3/2018
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.