Entsüklopeedia

Igapäevane KOK

Posted on
Autor: Monica Porter
Loomise Kuupäev: 14 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev: 15 November 2024
Anonim
Igapäevane KOK - Entsüklopeedia
Igapäevane KOK - Entsüklopeedia

Sisu

Teie arst andis teile uudised: teil on KOK. Ei ole ravi, kuid on olemas asju, mida saate teha iga päev, et hoida KOK-i süvenemast, kaitsta kopse ja jääda terveks.


Hallake oma päeva

KOK-i saamine võib teie energia sulatada. Need lihtsad muudatused võivad muuta teie päeva lihtsamaks ja säilitada oma jõu.

  • Küsi abi, kui seda vajate.
  • Anna endale rohkem aega igapäevaseks tegevuseks.
  • Võta pausi, et hinge kinni püüda.
  • Õpi pursed huule hingamine.
  • Jääge füüsiliselt ja vaimselt aktiivseks.
  • Määra oma maja nii, et iga päev kasutatavad asjad on kergesti ligipääsetavad.

Vaadake, kuidas ära tunda ja hallata KOK-i põletusi.

Puhasta õhk

Teie kopsud vajavad puhast õhku. Nii et kui suitsetate, on parim asi, mida saate oma kopsude eest suitsetamisest loobuda. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuidas loobuda. Küsi tugirühmade ja teiste peatamise suitsetamise strateegiate kohta.

Isegi kasutatud suits võib põhjustada täiendavaid kahjustusi. Nii et paluge teistel inimestel suitsetamisest loobuda.


Sa peaksid vältima ka teisi reostuse vorme, nagu auto heitgaas ja tolm. Päevadel, mil õhusaaste on kõrge, sulgege aknad ja jääge sisse, kui saate.

Samuti jääda sees, kui see on liiga kuum või liiga külm.

Hästi süüa

Teie toitumine mõjutab KOK-i mitmel viisil. Toit annab teile kütuse hingamiseks. Õhu liigutamine kopsudesse ja sealt välja võtab rohkem tööd ja põletab rohkem kaloreid, kui teil on KOK.

Teie kehakaal mõjutab ka KOK-i. Ülekaalulisus muudab hingamise raskemaks. Aga kui te olete liiga õhuke, on teie kehal raskusi haiguste vastu.

Näpunäiteid COPD-ga hästi süümiseks on:

  • Söö väikest toitu ja suupisteid, mis annavad sulle energiat, kuid ärge jätke teid tunne täidisega. Suured söögid võivad teie hingamist raskendada.
  • Joo vett või muid vedelikke kogu päeva jooksul.Umbes 6 kuni 8 tassi (1,5 kuni 2 liitrit) päevas on hea eesmärk. Paljude vedelike joomine aitab õhuke lima, seega on sellest kergem vabaneda.
  • Sööge tervislikke valke nagu madala rasvasisaldusega piim ja juust, munad, liha, kala ja pähklid.
  • Sööge terveid rasvu nagu oliiviõli või rapsiõli ja pehme margariin. Küsige oma teenusepakkujalt, kui palju rasva peaks päevas sööma.
  • Piirata suhkrulisi suupisteid nagu koogid, küpsised ja sooda.
  • Vajadusel piirake toiduaineid, nagu oad, kapsas ja gaseeritud joogid, kui nad tunnevad end täis ja gaseerituna.

Kui teil on vaja kaalust alla võtta:


  • Kaalu järk-järgult.
  • Vahetage 3 suurt sööki päevas mitme väiksema toiduga. Nii sa ei saa liiga näljane.
  • Rääkige oma teenusepakkujaga harjutusplaani kohta, mis aitab teil kaloreid põletada.

Kui teil on vaja kaalust alla võtta, otsige võimalusi, kuidas kaloreid oma sööki lisada:

  • Lisage köögiviljadele ja suppidele teelusikatäis (5 ml) või või oliiviõli.
  • Lao oma köök suure energiatarbega suupistetega nagu kreeka pähklid, mandlid ja keelpill.
  • Lisa oma võileibadele maapähklivõi või majoneesi.
  • Joo piimakokteid suure rasvasisaldusega jäätisega. Lisage proteiinipulber, et suurendada kaloreid.

Harjutus

Harjutus on hea kõigile, sealhulgas KOK-i põdevatele inimestele. Aktiivsus on võimeline ehitama oma jõudu, et saaksite kergemini hingata. Samuti võib see aidata teil kauem tervislikumaks jääda.

Rääkige oma teenusepakkujalt, millist treeningut teile sobib. Seejärel alustage aeglaselt. Te võite kõigepealt jalutada vaid lühikese vahemaa tagant. Aja jooksul peaksite saama minna kauem.

Küsi oma pakkujalt pulmonaalse rehabilitatsiooni kohta. See on ametlik programm, kus spetsialistid õpetavad teid hingama, treenima ja elama COPD-ga hästi.

Proovige kasutada vähemalt 15 minutit, 3 korda nädalas.

Kui teil tekib mähis, aeglustage ja puhake.

Lõpetage teostamine ja helistage oma teenusepakkujale, kui tunnete:

  • Valu rinnus, kaelas, käes või lõualuu
  • Haige oma kõhule
  • Hirve või peavalu

Puhkerežiim

Hea une võib teid paremini tunda ja hoida teid tervislikumana. Aga kui teil on KOK, on ​​teatud asjad raskendavad piisavalt puhkust:

  • Te võite ärkada õhupuudust või köha.
  • Mõned COPD ravimid raskendavad magamist.
  • Võib-olla peate öö keskel võtma ravimit.

Siin on mõned ohutumad viisid paremini magada:

  • Lase oma teenusepakkujal teada, et teil on unehäired. Muutus teie ravis võib aidata teil magada.
  • Mine magama igal õhtul samal ajal.
  • Tehke midagi enne lõõgastumist lõõgastumiseks. Sa vőid vannist lugeda või raamatut lugeda.
  • Välisvalgustuse blokeerimiseks kasutage akna toone.
  • Küsi oma perelt, et aidata hoida maja vaikselt, kui on aeg magada.
  • ÄRGE kasutage käsimüügivahendeid. Nad võivad raskendada hingamist.

Millal arstile helistada

Helista oma arstile, kui teie hingamine on:

  • Raskem
  • Kiirem kui varem
  • Madal, ja sa ei saa sügavalt hinge

Helista ka oma arstile, kui:

  • Sa pead istuma, et kergesti hingata
  • Te kasutate oma ribide ümber lihaseid, mis aitavad teil hingata
  • Teil on peavalu sagedamini
  • Sa tunned unisust või segadust
  • Sul on palavik
  • Sa köidad tumedat lima
  • Sa köidad rohkem lima kui tavaliselt
  • Teie huuled, sõrmeotsad või küünte ümbritsev nahk on sinised

Alternatiivsed nimed

KOK - iga päev; Krooniline obstruktiivne hingamisteede haigus - iga päev; Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus - iga päev; Krooniline bronhiit - iga päev; Emfüseem - iga päev; Bronhiit - krooniline - iga päev

Viited

Han MK, Lazarus SC. KOK: kliiniline diagnoosimine ja ravi. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, eds. Murray ja Nadeli hingamisteede õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 44.

Niewoehner DE. Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 88.

Rabe KF, Watz H. Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ jt. Globaalne strateegia kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse diagnoosimiseks, juhtimiseks ja ennetamiseks 2017 Raport: GOLD kommenteeritud kokkuvõte. Respiroloogia. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Läbivaatamise kuupäev 2/18/2018

Uuendatud: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr., meditsiini-, kopsu-, allergia- ja kriitilise abi dotsent, Perelmani meditsiinikool, Pennsylvania Ülikool, Philadelphia, PA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.