Sisu
- Ravimi võtmine
- Teraapia
- Muud viisid ärevuse juhtimiseks
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 5/12/2017
Generaliseerunud ärevushäire (GAD) on vaimne seisund, milles olete sageli mures või mures paljude asjade pärast. Isegi kui ei ole selget põhjust, ei ole te ikka veel võimeline oma ärevust kontrollima.
Õige ravi võib sageli parandada GAD-i. Teie ja teie tervishoiuteenuse osutaja peaksid koostama raviplaani, mis võiks hõlmata kõnehooldust (psühhoteraapia), ravimi võtmist või mõlemat.
Ravimi võtmine
Teie teenusepakkuja võib määrata ühe või mitu ravimit, sealhulgas:
- Antidepressant, mis võib aidata ärevust ja depressiooni. Selline meditsiin võib töötamise alustamiseks kuluda nädalat. See on GADi ohutu keskmise ja pikaajalise ravi.
- Bensodiasepiin, mis toimib ärevuse kontrollimiseks kiiremini kui antidepressant. Kuid see võib aja jooksul muutuda vähem tõhusaks. Teie teenusepakkuja võib määrata bensodiasepiini, et aidata teie ärevust, oodates, kuni antidepressant töötab. Samuti võivad bensodiasepiinid muutuda aja jooksul harjumuseks.
Kui võtate GAD-i ravimit:
- Hoidke oma teenusepakkujalt sümptomitest teavet. Kui ravim ei kontrolli sümptomeid, võib osutuda vajalikuks selle annuse muutmine või uue ravimi proovimine.
- ÄRGE muutke annust ega lõpetage ravimi võtmist ilma oma teenusepakkujaga rääkimata.
- Võtke ravimit kindlal ajal. Näiteks võta see iga päev hommikusöögiks.Küsige oma teenusepakkujalt parimat aega ravimi võtmiseks.
- Küsige oma pakkujalt kõrvaltoimeid ja seda, mida teha, kui need esinevad.
Teraapia
Kõnehooldus toimub koolitatud terapeutiga ja kindlas kohas. See aitab teil õppida, kuidas hallata ja vähendada oma ärevust. Mõned rääkimisravi vormid aitavad teil mõista, mis põhjustab teie ärevust. See võimaldab teil seda paremini kontrollida.
GAD-i jaoks võib olla kasulik palju kõnehooldusviise. Üheks tavaliseks ja efektiivseks kõnehoolduseks on kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT). CBT aitab teil mõista suhet oma mõtete, käitumise ja sümptomite vahel. Sageli hõlmab CBT teatud arvu külastusi. CBT ajal saate teada, kuidas:
- Mõista ja saada kontrolli moonutatud vaadete üle, nagu näiteks teiste inimeste käitumine või sündmused.
- Tunnustage ja asendage paanikat põhjustavad mõtted, et aidata teil end paremini kontrollida.
- Sümptomite ilmnemisel juhtige stressi ja lõdvestuge.
- Vältige mõtlemist, et väikesed probleemid arenevad kohutavateks.
Teie teenusepakkuja võib rääkida rääkimisravi võimalustest. Siis saate koos otsustada, kas see on teie jaoks õige.
Muud viisid ärevuse juhtimiseks
Ravimi võtmine ja teraapia rääkimine võivad teid alustada teedel, kus tunnete end paremini. Samuti võib see aidata teil hoolitseda oma keha ja suhete eest. Oma seisundi parandamiseks:
- Võta piisavalt magada.
- Sööge tervislikku toitu.
- Hoidke regulaarset päevakava.
- Saage majast iga päev välja.
- Harjutus iga päev. Isegi natuke treeningut, näiteks 15-minutilist jalutuskäiku, saab aidata.
- Hoia eemal alkoholi- ja tänavavastastest ravimitest.
- Rääkige perega või sõpradega, kui tunnete närvi või hirmunud.
- Uurige erinevaid grupitegevuse liike, mida saate liituda.
Millal arstile helistada
Helistage oma teenusepakkujalt, kui:
- Leidke raske oma ärevust kontrollida
- Ärge magage hästi
- Tunne kurb või tunne, et tahad ennast haiget teha
- Olge oma ärevusest füüsilised sümptomid
Alternatiivsed nimed
GAD - enesehooldus; Ärevus - enesehooldus; Ärevushäire - enesehooldus
Viited
Ameerika psühhiaatriaühing. Generaliseerunud ärevushäire. Vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat. 5. ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Ärevushäirete farmakoteraapia. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusettsi üldhaigla üldine kliiniline psühhiaatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 41.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ärevushäired. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusettsi üldhaigla üldine kliiniline psühhiaatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitiiv-käitumuslik ravi, käitumisteraapia ja kognitiivne ravi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusettsi üldhaigla üldine kliiniline psühhiaatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 16.
Läbivaatamise kuupäev 5/12/2017
Uuendatud: Fred K. Berger, MD, narkomaania ja kohtuekspertiisi psühhiaater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.