Sisu
Lein on teekond, mille peate pärast lähedase kaotust läbi elama. Leina faaside ja ülesannete läbitöötamisel on lihtne üle jõu käia, seega on oluline meeles pidada, et hoolitsete iseenda eest.Näpunäited leina ajal enda eest hoolitsemiseks
Siin on 10 näpunäidet, mis on kogutud inimestelt, kes on seda teed enne teid käinud, et aidata teid sellel teekonnal.
- Toe otsimine ja nõustumine: Seda teed ei saa üksi rännata. Te vajate teiste tuge ja hoolt. Kutsuge üles usaldusväärne pereliige või sõber, kiriku vaimulikud või professionaalsed nõustajad. Alustamiseks helistage nõu saamiseks kohalikule haiglaagentuurile või kogukonna leinakeskusele.
- Nõustuge oma leinaga: Ärge proovige joosta ja peita oma leina eest. Peate kogema valu ja kurbust, et saaksite sellest mööda minna ja edasi tervenemise suunas.
- Rollimudelite leidmine: Te ei ole esimene, kes leina teed läbib. Enne teid avastage, kuidas teised on kaotusega toime tulnud. See annab teile mudeli, millel oma tervenemist rajada, ja tuletab teile meelde, et te pole üksi. Lugege leinaraamatuid ja kohtuge teistega, kes on tugigruppides leina läbi töötanud.
- Lisateave leina kohta. Mida rohkem teate leinast ja hajutate seda ümbritsevaid müüte, seda rohkem mõistate, et teie lein on normaalne. Samuti võite avastada hoiatavaid märke, et teie lein on keeruline ja vajate toimetulekuks rohkem abi. Mõlemal juhul on teadmine võim.
- Väljendage oma leina: Lein ei saa peituda sügavalt teie sees. Parim viis leina ületamiseks on selle välja laskmine. Nutma, karjuma ja karjuma, kui vaja. Väljendage oma tundeid muusika, kunsti, luule või ajakirjade kaudu. Ükskõik, kas väljendate oma leina turvalise turvalise inimesega või usaldate seda täielikus privaatsuses, on tunnete väljendamine ainus tõeline viis oma leina austamiseks ja selle üle töötamiseks.
- Nõustuge oma tunnetega: Lein võib tuua pinnale palju erinevaid tundeid - mõned väga intensiivsed. Tunnustage neid tundeid ja aktsepteerige neid loomuliku leinaprotsessi osana. Ärge hoidke viha, kurbust ega igatsust. Need on olulised tunded, mis pärast väljendamist aitavad teil paraneda.
- Tempo ise: Lein võib olla kurnav. Nii intensiivse tunde saamiseks on vaja palju energiat. Lubage endale palju aega igapäevaste toimingute tegemiseks ja ärge ajage endale liiga palju aega. Puhka, kui vaja, ja paku endale natuke armu.
- Kaasake millessegi: Tööle või mõnele muule meelepärasele tegevusele kaasahaaramine võib hoida teid keskendununa ja pakkuda teretulnud tähelepanu teie leinast kõrvale. Kui see tegevus on teistele eriti tähendusrikas või kasulik, võite leida, et see tõstab ka teie meeleolu.
- Lõbutsege veidi: Mõnikord ei lase leinavad inimesed endale lõbu teha - justkui oleks kellegagi naerda jagamine kuidagi kallima mälestust häbiväärne. Tõsi on see, et naer on suurepärane ravim. Suurepärane viis tõelise lõbutsemiseks on ümbritseda end laste või loomadega.
- Ära kaota usku: Pidage meeles, et intensiivne lein ei kesta igavesti. Üks minu lemmiklausetest ütleb: "Usk ei ole hirmu puudumine, vaid tahe jätkata, kui hirm on olemas." Hoidke usku, et ükskord paranete ja olete jälle terve.