Sisu
Kaalulangus või kaalutõus ei ole IBS-i tüüpilised sümptomid. Ehkki võiksite süüdistada ärritunud soole sündroomis, ei põhjusta seda mitte haigusseisund ise.Kuid mõnel inimesel tekivad kehakaalu muutused toiduvalikute tõttu, mida nad teevad IBS-i sümptomite kontrollimiseks. Lisaks võivad teie IBS-i sümptomid takistada teil nautida mõnda füüsilist tegevust, mis võiks ehitada terve ja lahja keha. Dieedinõuandeid, mida näete elanikkonnale, võib olla raske rakendada, kuidas oma seisundiga toime tulla.
Mõlemal pool spektrit - liiga palju kaalu kaotades või liiga palju kaalus juurde võttes - on võimalusi keskenduda oma toitumisharjumustele hea toitumise nautimiseks ja tervisliku kehakaalu saavutamiseks.
IBS ja kehakaalu tõus
On kolm peamist tegurit, kus IBS-i olemasolu võib kaasa aidata harjumustele, mille tulemuseks on kehakaalu tõus või üleliigse kaalu kaotamine.
Võib juhtuda, et kaal suureneb, kuna piirdute "ohutute" toitudega, mis pole tingimata kõige tervislikumad. Nende hulka võivad kuuluda gluteenivabad toidud, mis on pakitud suhkru ja ebatervislike rasvade hulka. Võite vaadata kõrge FODMAP-i sisaldavate toitude loendit ja näha, et see sisaldab puuvilju, köögivilju ja kaunvilju ning hoiduks neist, pöördudes suurema kalorsuse ja vähem toitvate valikute poole. FODMAP-vähese dieediga on võimalik kaalu säilitada ja kaalust alla võtta, kuid selle õigeks tegemiseks peate võib-olla järgima struktureeritud kava või konsulteerima dietoloogiga.
Kaalutõus võib ilmneda ka seetõttu, et IBS-i häirivate sümptomite tõttu ei saa regulaarselt treenida. Liikumine on oluline nii lihaste ja lahja kehamassi kasvatamiseks kui ka kalorite põletamiseks. Kuigi kõhulahtisust võivad tekitada mõned tegevused, näiteks jooksmine, on IBS-i olemasolul võimalusi treeningutest ja kehalisest tegevusest rõõmu tunda.
Lõpuks võib IBS põhjustada puhitus, mis muudaks inimese "raskemaks". IBS-iga on võimalik ülekaalust alla saada, muutes oma toitumisharjumusi ja suurendades füüsilist aktiivsust.
IBS ja kaalulangus
Kaalulangus ei ole IBS-i sümptom. On oluline, et juhataksite oma arsti tähelepanu seletamatu kaalulangusega. Alakaalulisus ja / või alatoitumus võib olla märk tõsisemast seedetrakti haigusest, näiteks tsöliaakiast või põletikulisest soolehaigusest.
Kaalulangus võib ilmneda siis, kui proovite häirega toime tulla, piirates rangelt seda, mida sööte. Kuid seda ei soovitata IBS-i raviks, kuna see võib põhjustada alatoitumist.
Parem strateegia on õppida, milliseid toite teie keha kõige paremini talub. IBS-iga kehakaalu saavutamiseks võite järgida palju näpunäiteid: söögikordade vahele jätmata jätmine, iga päev täiendava söögikorra söömine, rohkem seemnete, pähklite, pähklivõi, rada segamine, avokaadod, madala FODMAP-sisaldusega puuviljad, rohelised smuutid ja tervislikud õlid.
Sõna Verywellist
IBS võib muuta kehakaalu languse ja kehakaalu suurenemise keerukamaks. Paljusid soovitusi, mida näete IBS-iga inimestele, on teie olukorra jaoks raskem rakendada. Kaalukaotuse / kaalutõusu spektri mõlemas otsas võib olla kasulik küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt saatekirja registreeritud dietoloogile, et aidata teie toiduvalikuid ja koostada teile IBS-i valguses plaan. Kui proovite ise nõuandeid ja ei saavuta eesmärke, kaaluge järgmise sammu astumist.