Sisu
- Kas kogu emotsionaalne stress on halb?
- Kas kõik inimesed reageerivad emotsionaalsele stressile ühtemoodi?
- Kokkuvõte
Evolutsiooniliselt öeldes oli emotsionaalne stress kaitsemehhanism, mis aitas meie kaugeid esivanemaid elus hoida. Kui meie suurepärane, suurepärane, suurepärane (jne) vanaisa kõndis üle tõusu ja nägi äkki mõõkhamba tiigrit, valmistas adrenaliini tõus teda kas võitluseks või lennuks, kui ta oma võimalusi kaalus.
Kuid tänapäeval ei ole võitlus ega põgenemine sobiv, sotsiaalselt korrektne reaktsioon sellistele stressisituatsioonidele, millega me tänapäeval tavaliselt kokku puutume. (Näiteks ei peeta oma tüütu ülemuse eest põgenemist ega rusikaga löömist.) Kuid meil on siiski sama geneetiline ülesehitus kui meie esivanematel. Seetõttu kaasneb sama adrenaliinilainega stressirohke olukord, kuid seda ei saa enam selle loomuliku järelduseni suunata. Selle asemel, et oma pingeid füüsilise koormuse puhkemisel vabastada, oleme sunnitud selle suruma surutud hammaste naeratuseks ja ütlema: "Muidugi, härra Smithers, lendan hea meelega homme Toledosse Hendersoni kontoga tutvuma. . "
Näib, et sellised vastuseta, internaliseeritud, võitlus või põgenemine-reaktsioonid, kui need ilmnevad piisavalt sageli, võivad olla kahjulikud meie kardiovaskulaarsüsteemile. Pealegi näib, et kahju tekib sagedamini inimestel, kes ei ole välja mõelnud tervislikke viise, pettumust ja hirmu hajutamiseks, mis tulenevad emotsionaalsetest pingetest, millega me tänapäeva elus sageli kokku puutume.
Kas kogu emotsionaalne stress on halb?
Kõik emotsionaalsed pinged ei näi kahjustavat. Näiteks on aastaid täheldatud, et paljud kõrgete panustega töökohaga juhid näivad mitte ainult nautivat oma kiirkeetja positsioone, vaid ka kuni vanaduseni üsna terved. Hiljutised uuringud on seda nähtust veidi valgustanud.
Tuleb välja, et tüüp emotsionaalne stress, mida inimene kogeb, on oluline selle potentsiaalse mõju kindlaksmääramiseks südamele. Erinevat tüüpi tööga seotud stressiga inimeste tulemuste võrdlemisel leiti, et inimestel, kellel oli suhteliselt vähe kontrolli oma töökoha saatuse üle (näiteks ametnikud ja sekretärid), läks palju halvemini kui nende ülemustel. (Loomulikult kipuvad ülemused oma ja teiste elu rohkem kontrollima. Seetõttu on see nii ikka hea olla kuningas.)
Seega näib, et selline stress, mis kaasneb poksitundega, ilma et saaksite kontrollida oma saatust ega oma valikuid, on emotsionaalse stressi eriti kurnav vorm. Teisest küljest, kui suudate säilitada selle kontrollitunde, võivad tööga seotud stressid (ja muud stressirohked olukorrad) muutuda pigem virgutavaks kui kurnavaks.
Lisaks võivad väga tõsised emotsionaalse stressi ja stressi episoodid, mis vapustavad luu, olla eriti kahjulikud ja võivad isegi ägedaid südamehaigusi esile kutsuda. Näiteks võib tuua lähedase inimese surma, lahutuse, töökoha kaotuse, ettevõtte ebaõnnestumise, vägivalla ohvriks sattumise, kokkupuute loodusõnnetustega (või inimese põhjustatud) või tõsiste konfliktidega perekonnas.
Kas kõik inimesed reageerivad emotsionaalsele stressile ühtemoodi?
Ilmselt reageerivad inimesed igasugustele stressidele erinevalt.
Tõepoolest, üsna paljud tõendid viitavad sellele, et tegelik probleem võib olla pigem inimene kui stress ise. A-tüüpi isiksustega inimestel (ajaliselt tundlik, kannatamatu, krooniline pakilisustunne, kalduvus vaenulikkusele ja vihale, konkurentsivõimeline) on suurem risk pärgarteri haiguste tekkeks kui B-tüüpi isikud (patsiendil, madalal võtmel, konkurentsivõimeline, tundetu).Teisisõnu, arvestades sama stressirohket olukorda, reageerivad mõned pettumuse ja vihaga, adrenaliinilaksu ja võitlus-või-lennurežiimiga ning mõned reageerivad palju ühtlasemalt.
Sellepärast on arstide poolt sageli kuuldud stressist hoidumise nõuanded nii kasutud. Keegi ei pääse igasugusest stressist, ilma et ühiskonnast täielikult välja langeks ja munkaks saaks. Pealegi loovad A-tüüpi veenvad inimesed ise oma stressisituatsioonid olenemata sellest, kus nad on või mida nad teevad. Lihtsast reisist toidupoodi saab halbade juhtide, halvasti ajastatud fooritulede, rahvarohkete vahekäikude, ükskõiksete kassatöötajate ja õhukeste plastmassist toidukottide katk, mis ripuvad liiga kergesti, ja A-tüüpi hautis see kogemus tundide kaupa: "Maailm on täis pooliku ajuga saamatuid, kelle ainus eesmärk on minu teele sattuda ja oma aega raisata." (Tundub, et Type As ei mõtle kunagi pähe, et aeg, mille raiskame selliste tüütuste pärast agiteerimisele, kaalub palju üles aja, mille ükskõik milline kassapidaja meile kunagi maksma võib minna.)
Kui teil on selline mõtteviis, siis pensionile jäämine, töökoha vahetamine või Floridasse kolimine ei vähenda tõenäoliselt teie stressitaset märkimisväärselt - teie stress on endiselt olemas, olenemata sellest, kas see on kehtestatud väliselt või kas peate seda ise tootma. Nende inimeste stressitaseme vähendamine ei nõua siis kõigi stressisituatsioonide täielikku kõrvaldamist (mis on muidugi võimatu), vaid stressi käsitlemise viisi muutmist. Tüüp As peab õppima muutuma B-sarnasemaks.
Kokkuvõte
Kuigi emotsionaalne stress on seotud südamehaigustega, ei saa kogu emotsionaalset stressi vältida ja kõik see pole "halb". See, kuidas te stressile reageerite, on äärmiselt oluline, et teha kindlaks, kui suure riski teie igapäevaselt kogetud stress teie südamele tekitab.