Sisu
- Mis on mittetäielik evakueerimine?
- Miks see juhtub
- Mittetäielik evakueerimine kõhukinnisuses
- Mittetäielik evakueerimine kõhulahtisusega
"Mittetäieliku evakueerimise tunne" on ärritunud soole sündroomi (IBS) iseloomulik sümptom, kuid selle ebameeldiva sümptomi ilmnemiseks pole teil vaja IBS-i. Kuid arvestades IBS-i levimust, on tähelepanuväärne, kui vähe tähelepanu pööratakse mittetäieliku evakueerimise sümptom saab teadlastelt. Seega pole palju teada, mida inimene saaks selle ebamugavuse vähendamiseks teha.
Seda artiklit pakutakse selleks, et proovida seda infopuudust täita, lootuses, et see viib mõne enesehooldusstrateegiana, mida saate proovida oma sümptomite vähendamiseks.
Mis on mittetäielik evakueerimine?
Mittetäielik evakueerimine on subjektiivne tunne, et roojamine pole olnud nii täielik kui peaks. Kui inimesel on kõhukinnisus, ei pruugi väikeste ja kõvade väljaheidete läbimine inimesel tekitada täieliku tühjenemise tunnet.
Spektri vastaspoolel võivad kroonilise kõhulahtisuse all kannatavad inimesed isegi pärast korduvat roojamist tunda jätkuvat tungi roojamiseks.
Miks see juhtub
Jällegi pole selle nähtuse põhjustest palju teada. Siin võivad rolli mängida kaks füsioloogilist protsessi, mis on tuvastatud IBS-i sümptomite peamiseks aluseks. Esimene, vistseraalne ülitundlikkus, viitab kõrgenenud valutundlikkusele siseorganites - antud juhul jämesooles, pärasooles ja pärakus.
Teine on motoorika düsfunktsioon, asjaolu, et seedetrakti lihased ei näi töötavat sujuvalt, häirides seega võimalust läbida mugav, hästi vormitud väljaheide ja tunda, nagu oleks teil olnud täielik terviklik roojamine.
Kuidas normaalne soole liikumine toimub
Mittetäieliku evakueerimise probleemiga otsese lahendamise alustamiseks on hädavajalik teada, mis peaks olema "täielik evakueerimine". Väljaheite aine liigub kogu jämesoole pikkuses. Kogu selle protsessi jooksul imendub vesi väljaheitest, nii et väljaheite konsistents muutub soolestiku kaudu kindlamaks.
Kuigi varieeruvus on suur, liigub see väljaheide tavaliselt sigmoidse käärsoole ja pärasoole üks või kaks korda päevas. Siin vormitakse see ettevalmistamisel vorstitaoliseks kujuks, et see pärakust mugavalt läbi viia.
Kas on tõesti olemas selline asi nagu tavaline soole liikumine?Mittetäielik evakueerimine kõhukinnisuses
Kõhukinnisusega inimeste jaoks on mittetäieliku evakueerimise tunne otseselt seotud tegeliku füsioloogiaga. Väljaheite läbimise raskuste tõttu on tõenäoline, et te ei ole pärasoolt väljaheidet täielikult tühjendanud, jättes seeläbi teile rahulolematuse ja ebamugavustunde.
Peamine viis probleemi lahendamiseks on proovida ravivõimalusi kõhukinnisuse leevendamiseks. Kiudude suurendamine kas dieedi kaudu või kiudainelisandite abil on hea viis alustamiseks.
Teine hea enesehooldusstrateegia on tagada, et teil on head sooletavad. Proovige planeerida reis tualetti iga päev samal kellaajal. Paljude inimeste jaoks on biorütmid sellised, et tung soolestiku tühjendamiseks on kõige tugevam hommikul.
Laske oma kehal aega tühjendada nii palju väljaheiteid kui võimalik, kujutades ette selle pärasoole kuju, kui hindate liikumise "täielikkust".
Kui usute, et düssünergiline defekatsioon põhjustab raskusi täieliku väljaheite läbimisel, võiksite sümptomite leevendamiseks uurida biotagasiside või füsioteraapiat.
Kuidas kasutada soole ümberõpet kõhukinnisuse korralMittetäielik evakueerimine kõhulahtisusega
Kroonilist kõhulahtisust kogevate inimeste mittetäieliku evakueerimise tunne on palju keerulisem. Kuigi see on tuntud üldise terminiga tenesmus, on silmapaistvalt vähe uuritud, mis selle nähtuse põhjustab, kui see ilmneb ilma selge füsioloogilise põhjuseta.
Kliiniliste uuringute puudumise tõttu pakutakse järgmisi soovitusi puhtalt võimalike ettepanekute alusel, kuid need ei põhine ühelgi kindlal teadusel.
Arvestades meie arutelu, et "ideaalne soole liikumine" hõlmab väljaheite pärasoole tühjendamist, võib näha, et kui kõhulahtisus on tekkinud, ei ole füsioloogilist vajadust hoida soolestiku liikumist iseennast "tühjaks".
Kui väljaheide on lahtine ja vesine, on kindlasti läbitud kõik kindlad väljaheited, mis võisid elada sigmoidses käärsooles. Siiski näib, et mõned närvi- ja motoorika düsfunktsioonid hoiavad kiiret tühjendamistunnet elus. Selle pakilisuse vastu võitlemiseks aitab see endale meelde tuletada, et tegelikult ei pea väljaheiteid enam välja tulema.
Seda tüüpi mõtlemine on sageli otseses vastuolus paljude inimeste arvamusega - soolte täielik tühjendamine hoiab ära edasised kõhulahtisuse episoodid. Tegelikult, kui tekkiv väljaheide on lõtv ja vesine, on parem ette kujutada, et väljaheide jääb pärasoolde, kust saab vett välja tõmmata, et väljaheide oleks homseks roojamiseks kindlam.
Pidage meeles, et tõeliselt tühja soolestikku pole olemas, kuna uut väljaheidet toodetakse pidevalt. Tulevaste kõhulahtisusepisoodide hirmu osas pidage meeles, et päraku lihastes on kergem sisaldada väljaheiteid, mis on kindlad (st. On jämesooles "rippunud" ja kuivanud) kui vesised väljaheited. kõrgemal jämesooles.
Vastuseks tungidele jätkata tühjendamist proovige kasutada viivitust. Istuge vaikselt vannitoa lähedal asuvas kohas ja vaadake, kas saate oma keha rahustamiseks kasutada lõõgastusharjutusi, kuni kiiretunne möödub, ilma et peaksite uuesti vannituppa minema.
Keha rahustamine aitab vähendada ka ärevust, mis võib põhjustada kesknärvisüsteemi impulsside edasist (mittevajalikku) tühjendamist.
Mis põhjustab lahtist väljaheidet