4 asja, mida teha halva seljaga

Sisu

• Kirjutamine ja päevik
• Laske end oma lugemisest haarata
• Korrastage oma fotosid ja tehke mõnda Scrapbookingut
• Planeerige oma kodukaunistus

Kuigi voodirežiimi halva selja ravina ei määrata enam nii sageli kui varasematel aastatel, on siiski mõningaid olukordi, kus võib tekkida kohustuslik seisak. Võib juhtuda, et see on vaimselt raskem kui füüsiliselt, eriti kui olete tüüp, kes peab alati midagi tegema.

Füüsilised terapeudid ei soovita enam seljavalude korral pikaajalist puhkust. Selle asemel soovitatakse mõõdukat treeningut: võite proovida õrna liikumist, näiteks joogat, venitusi, kõndimist, ujumist või mõnda muud kerget harjutust, mis on spetsiifiline teie valu põhjusele. Üldiselt, ehkki oluline on mitte suruda ennast valu või olulise ebamugavusteni, on tegevus taastumisel kõige kasulikum. Teie vajadustele vastava treeningprogrammi leidmiseks pöörduge oma arsti ja füsioterapeudi poole.

Liikumist julgustatakse nüüd seljavalu ravimina. Siiski, kui olete tegija ja teie selgroo valu hoiab teid voodis (või diivanil), võite mõelda, kuidas oma aega sisukalt täita. Siin on mõned ideed aja möödumiseks, kui peate oma selja tõttu puhkepäeva võtma ja asjade hoos olemine pole lihtsalt võimalik.

Kirjutamine ja päevik

Ükskõik, kas kirjutate eneseväljenduseks (näiteks ajakirjade kirjutamine ja kirjutamine kunstivormina) või teete seda funktsionaalsetel põhjustel (näiteks äri- ja isiklik kirjavahetus), on voodisse piirdumine suurepärane aeg selle aspekti jaoks töö tegemiseks. sinu elu.

Laske end oma lugemisest haarata

Seljaravi oodates võib liikumatult lamamine pakkuda teile suurepärase võimaluse lõpetada kõik need raamatud ja artiklid, mis teie öökapil on olnud.

Õigete tarvikute korral võivad e-lugerid aidata teil hallata potentsiaalset lihaskoormust, mis sageli kaasneb lugemisvara hoidmise, käsitsemise ja kandmisega.

Korrastage oma fotosid ja tehke mõnda Scrapbookingut

Teile võib meeldida scrapbookimise idee ja isikliku kunsti tegemine, kuid tunnete end selle tegevuse prioriteediks seadmiseks sageli liiga hõivatud.

Kui te ei soovi külalisteraamatut (füüsiliselt ega digitaalselt), saate korrastada oma digifotod sülearvutisse või üles laadida ja korraldada fotosid veebijagamissaitidele, näiteks Flickr.

Planeerige oma kodukaunistus

Seinte ja lae vaatamine ei pea olema igav. Seal lebades võite mõelda, millised värvid, taimed või mööblitükid võiksid teie keskkonda üles ehitada. Ärge unustage projekti jaoks eelarvet koostama, kui olete unistanud.

Selja paranemise ajal võiksite proovida ka kudumist või muud meisterdamist, uute videomängude õppimist, taskuhäälingusaadete kuulamist, lemmikloomaga sidumist, YouTube'is õppevideote vaatamist või lemmikmuusika voogedastusteenusest uue muusika leidmist.