Sisu
Kui olete vigastatud või haige ja teil on normaalse funktsionaalse liikumisega raskusi, võib teile kasulik olla füsioteraapia, mis aitab teil täielikult taastuda ja tavapärase tegevuse juurde naasta. Teie füsioterapeut töötab tõenäoliselt teiega, et parandada teie liikumisulatust (ROM) ja jõudu ning teha tööd, et end paremini tunda ja paremini liikuda.Teie PT võib teiega koostööd teha ka oma tasakaalu ja propriotseptsiooni parandamiseks. Tasakaalu on lihtne mõista - see on teie keha võime püsti püsida seisvas või istuvas asendis. Kuid mis on proprioretseptsioon ja millised on mõned näited proprioretseptsioonist ja kuidas seda füsioteraapias kasutatakse?
Propriotseptsioon on teie keha võime teada saada, kus see keskkonnas asub. See võimaldab teil vabalt liikuda, ilma et peaksite teadlikult mõtlema iga teie tehtud käigu peale.
Kuidas propriotseptsioon töötab?
Teie keha liigestes ja lihastes on spetsiaalsed närvilõpmed, mis edastavad teie ajule teavet liigeste ja lihaste erinevate asendite kohta. Mõned närvilõpmed ütlevad teie ajule, millises asendis on teatud lihas või liiges, ja teised ütlevad teie aju, kuidas lihas liigub ja kui kiiresti see liigub. See teave võimaldab teie aju mõista, kus teie kehaosad on, ilma et peaksite seda tegema vaata selle kehaosa juures.
Proprioretseptsiooni näited
Parim viis propriotseptsiooni mõistmiseks on õppida näited propriotseptsiooni. Siin on mõned näited sellest, kuidas teie keha saab aru, kus ta ruumis asub:
Kõigepealt istuge peegli ette. Sulgege silmad ja tõstke käsi välja küljele, nii et see oleks põrandaga paralleelne. Seejärel painutage küünarnukit 90 kraadi. Nüüd avage silmad ja kontrollige peeglit. Teie käsi peaks olema küljelt väljas ja painutatud 90 kraadi, käsi sirgelt lae poole.
Kuidas see juhtus? Kuidas suutsite oma käe õigesse asendisse seada seda vaatamata? Spetsiaalsed teie keha närvilõpmed edastavad teie ajule käe positsiooni. Teie aju suutis selle siis korralikult paigutada, ilma et te seda isegi vaataksite.
Siin on veel üks lõbus eksperiment proprioretseptsiooni näite nägemiseks omast käest. Värbake endale appi sõber või pereliige. Löö jalats jalast ja istu sirge jalaga toolile. Laske sõbral teie jalast kinni haarata ja kindlalt hoida. Hoidke silmad kinni ja laske sõbral pahkluu üles või alla painutada. Alati, kui teie sõber liigutab hüppeliigest, teatage talle, kui teie jalga liigutati üles või alla.
Iga kord, kui teie partner hüppeliigest liigutab, teatasid teie jala ja pahkluu spetsiaalsed närvilõpmed teie ajule, et teie jalg liigub. Propriotseptsioon võimaldas teil tajuda jala muutuvat asendit ja sellele muutusele sobivalt reageerida.
Propriotseptsioon füsioteraapias
Mitu korda pärast vigastust, haigust või operatsiooni peate normaalse liikuvuse taastamiseks tegema koostööd füsioterapeudiga. Proprotseptsiooni parandamine võib olla osa teie võõrutusprogrammist. Peaaegu kõik võiksid kasu saada propriotseptsioonist ja tasakaalu treenimisest. Mõned spetsiifilised vigastused või probleemid, mis tavaliselt nõuavad propriotseptsiooni väljaõpet, võivad hõlmata järgmist:
- Neuroloogiliste seisundite korral nagu insult, Parkinsoni tõbi või hulgiskleroos
- Pärast ülemise jäseme või alajäseme murdumist
- Pärast põlve-, puusa- või hüppeliigese operatsiooni
- Pärast mis tahes immobiliseerimisperioodi
Teie füsioterapeut saab teie proprioretseptsiooni hindamiseks teha alajäseme ja tasakaalu funktsionaalseid katseid ning ta võib teile ette kirjutada parimad harjutused, mida teie proprioretseptsiooni parandamiseks teha.
Mõned harjutused, mis võivad aidata teie propriotseptsiooni parandada, võivad hõlmata järgmist:
- T-Stance'i tasakaaluharjutus
- BAPSi juhatus
- Üks jalg, mis seisab erinevatel pindadel
- Dünaamiline isomeetrilise õla stabiilsuse harjutus
Mõeldes ravivõimlemisele füsioteraapia programmis, mõtlevad paljud inimesed jõu või liikumisulatuse parandamisele. Kuid tasakaalu ja proprioretseptsiooni parandamine võib olla võti taastusravi tulemuslikkuse taastamiseks ja pärast vigastust või operatsiooni normaalse tervise taastamiseks.