Sisu
Piiri kehtestav unetus on lapsepõlves üks kahest käitumuslikust unetusest. See juhtub siis, kui vanemad kaotavad oma lapse käitumise üle vastupanu une ajal ja unest ärkamise ajal. Seda seisundit esineb sageli eelkooliealistel väikelastel ja kooliealistel lastel, kes viskavad oma vanemaid visalt, eriti enne magamaminekut. Vaadake lisateavet piiramatut unetuse sümptomite kohta ja selle kohta, mida saab teha vastupanu magamaminekuks.Ülevaade
Unetus on raskused uinumisel või magama jäämisel ning see võib tuleneda käitumuslikest põhjustest. Unehügieeni põhijuhiste osana vajavad lapsed hea magamiseks regulaarset magamaminekut ja lõõgastavat unekeskkonda. Kui vanemate kehtestatud piirid une osas puuduvad, võib magamistoast saada lahinguväli, mis paneb paika unesõjad.
Noorematel lastel puudub arusaam, kui palju nad vajavad und või kui nad ei saa piisavalt. Järelevalveta jätmise korral ei järgi nad tõenäoliselt tavapärast unegraafikut, kuid unise tunde korral jäävad nad magama. Kui laps tajub, et jääb millestki lõbusast ilma - "Kõik teised jäävad ülesse!" -, tahavad nad ka üleval püsida. Uneaeg võib päeviti erineda, mis põhjustab ööpäevase rütmi häirimist. Vanemad peaksid astuma sisse, et määrata sobiv magamaminekuaeg ja jõustada see iga päev, ka nädalavahetustel. Ideaalis tuleks lapsele anda piisavalt aega unevajaduste rahuldamiseks.
Selleks võib vaja minna vanemliku õiguse kindlat rakendamist. Lapsed vastavad järjepidevatele ootustele hästi ning tuttava magamaminekurežiimi pidamine võib aidata. Kujutage ette, kui teie laps tegi midagi valesti ja vastasite juhuslikult kas maiuse või karistusega. Laps oleks väga segaduses ega teaks, kas tegevust tuleks korrata või mitte. Kui magamamineku ajal puudub struktuur, võivad lapsed seda vastuolu ära kasutada. Piiranguteta esitavad lapsed lakkamatuid nõudmisi, sealhulgas:
- Toit
- Joogid
- Tähelepanu
- Mänguaeg
Need võivad ilmneda enne magamaminekut või isegi pärast öist ärkamist. Paljud lapsed suruvad ümbrikku ja see võib põhjustada pisaraid magamaminekuaegu, mis venivad tundideks.
Ravi
Lahendus on selline, nagu võiks arvata: oma vanema rolli taastamine ja lapse käitumisele piirangute seadmine. See nõuab järjepidevust. Alguses võib see olla raske, eriti kui laps karjub teie kohaloleku pärast. Abiks võivad olla mõned lihtsad juhised:
- Ööpäevi tuleb jõustada iga päev. Püüdke varuda voodis piisavalt aega lapse unevajaduste rahuldamiseks. Kui panete lapse liiga vara magama, ei tunne ta end unisena (ja näeb seetõttu vaeva, et magada saada) ning ärkab hommikul vara ja häirib majapidamist. Pidage meeles, et need unevajadused vähenevad lapse vananedes järk-järgult.
- 20–30 minutit enne magamaminekut tuleks ette võtta vaiksed tegevused, näiteks vannis käimine, hammaste pesemine ja magamaminekujuttude lugemine. Piirake iga tegevusega veedetud aega, nii et see ei muutuks viivitustaktikaks. Püüdke hoida rutiini järjepidevana, nii et laps teab, mis edasi saab ja mida oodatakse.
- Magamiskoha ümber ja pärast seda ei tohiks põhjendamatuid nõudmisi täita. See tähendab otsitavate mänguasjade mitte toomist, vee või suupistete toomist või tähelepanutaotlustele allumist.
Nende juhiste järgimine võimaldab teie lastel olla asjakohaseid ootusi ja nende käitumine langeb kiiresti vastavusse. Lisaks võib vanemate laste puhul olla kasulik positiivse tugevduse kasutamine vastuvõetava uneaja käitumise jaoks.
Kui jätkate magamaminekuga võitlemist, pöörduge oma lastearsti poole. Mõnel juhul võib olla kasulik nende probleemide arutamine juhatuse poolt sertifitseeritud unespetsialistiga. Lisateave lapsepõlve käitumisunetuse tüüpide kohta.