Sisu
Rasvkude, tuntud ka kui rasvkude, on sidekoe, kus energiat salvestatakse peamiselt triglütseriididena. Rasvkude aitab keha pehmendada ja isoleerida. Kude koosneb adipotsüütidest ja seda võib leida naha all (nahaalune rasvkude) või elundite ümbruses (siseorganite rasvkude).Definitsioon ja funktsioon
Rasv, mida te oma kehal kannate, kannab teaduslikku nime. Seda nimetatakse rasvkoeks. Ja kuigi paljud dieedipidajad sooviksid vähendada kaasasolevat rasvkoe hulka, on rasvkude oluline terve keha jaoks. Näiteks pakub rasvkude:
- Isolatsioon: Rasvkude aitab teie keha isoleerida. See soojusisolatsioon hoiab teie keha soojana, kui olete kokku puutunud külmade temperatuuridega.
- Kaitse: Rasvkude pehmendab ja kaitseb teie elundeid, luid ja muid kudesid kahjustuste eest.
- Energia salvestamine: Teie keha salvestab kasutamata energiat (kaloreid) rasvkoesse. Kui te paastute, teete dieeti või kui te ei saa süüa, vabastab teie keha salvestatud energia, et säilitada kõik oma olulised funktsioonid.
- Hormoonide tootmine: Teie rasvkude toodab ja vabastab mitmeid olulisi hormoone, sealhulgas leptiini. Leptiin on hormoon, mis saadab signaale söömise lõpetamiseks.
Tüübid
Teie kehal on erinevat tüüpi rasvkude. Iga rasvkoe liik töötab erinevalt.
- Valge rasvkude: Valge rasvkude (WAT) pakub teie kehale energiat, isolatsiooni ja kaitset ning seda leidub tavaliselt puusade, reide, kõhu või tuharate ümbruses.
- Pruun rasvkude. Väike kogus rasva teie kehas on pruun rasvkude (BAT). Pruun rasv on termogeensed omadused. See on teaduslik viis öelda, et pruun rasv põletab rasva soojuse tootmiseks. Teadlased uurivad võimalusi, kuidas kasutada pruuni rasva kaalulangetamiseks.
- Beež rasvkude. Teadlased, kes uurivad pruuni rasva, viitavad mõnikord "beežile rasvale". Beežid rasvarakud on peamiselt pruunid rasvarakud, mis asuvad valges rasvkoes. Beež rasv võib lubada ka võitlust rasvumise vastu.
Tervise püsimiseks on oluline, et kehal oleks piisavalt rasvkude. Kuid liiga palju rasva- või rasvkoe põhjustab rasvumist ja ohustab teid mitme erineva haigusseisundi, sealhulgas südamehaiguste, kõrge vererõhu ja II tüüpi diabeedi korral.
Rasvkoe jälgimine
Niisiis, kuidas veenduda, et teil on piisavalt rasvkude, et püsida tervena, kuid mitte piisavalt, et oma tervist ohtu seada? Kehas on rasva mõõtmiseks erinevaid viise. Mõningaid meetodeid saab läbi viia omaenda kodus, mõnda tehakse jõusaalis või terviseklubis ja mõned vajavad kliinilisi tingimusi nagu haigla või labor.
Mõned populaarsemad meetodid hõlmavad järgmist:
- DeXA (kahe energiaga röntgenkiirguse absorptomeetria) teostab meditsiiniline keskkond asjatundliku arsti poolt.
- Hüdrostaatiline kaalumine viiakse läbi laboris, kus teie keha on vee all.
- BIA (bioelektrilise impedantsi analüüs) on funktsioon, mida pakutakse paljudes kodus kaaludes, mis annavad kaalu, keha rasvaprotsendi ja muud arvud.
- Naha nihikud kasutatakse rasvkoe pigistamiseks teie keha teatud piirkondades.Numbrite põhjal saab osav praktik hinnata teie raami rasvkoe hulka.
Kui teate, kui palju rasva massi ning rasva- või rasvkude teil on, võite tervise ja heaolu parandamiseks astuda samme oma kehakaalu kaotamiseks või säilitamiseks.