Sisu
Uinumisraskused või õigel ajal ärkvel püsimine võivad viidata sellele, et teil on probleeme oma bioloogilise kellaga, mida nimetatakse ööpäevase rütmi häireks, kuid mis on ööpäevarütmi häired? Nendeks tavalisteks seisunditeks võivad olla soov magada ebatüüpilisel ajal, ebaregulaarsed unerütmid ja isegi jet lag või vahetustega töö unehäired. Avastage, kuidas need häired soodustavad unetuse sümptomeid, halvasti ajastatud unisust ja mõju päevasele funktsioonile. Vaadake üle kõige tõhusamad ravimeetodid, sealhulgas valgusravi ja melatoniin.Funktsioonid ja sümptomid
Ööpäevarütmi häiretel on ühised omadused. Need tekivad siis, kui teie sisemine bioloogiline kell muutub sünkroonis väliste ajamärkidega, näiteks loodusliku pimeduse ja valguse tsükliga. Seetõttu võib teie soov magada muutuda öisest ajast, kui enamik inimesi loomulikult magab. Seetõttu võib teil olla probleeme unetuse või päevase liigse unisusega. Võimetus magada oodatud ajal koos unisusega ärkveloleku ajal võib põhjustada raskusi töö ja kooli soorituses. Selle paremaks mõistmiseks vaadake allpool toodud häireid ja näiteid.
Hilinenud unefaasi sündroom
Öökullidena iseloomustatakse, et hilinenud unefaasi sündroomiga inimestel on sageli probleeme uinumisega. See unetus võib põhjustada loomuliku uinumisvõime, mis on lähemal kell 2 kuni 4 hommikul. Ärkamine on ka äärmiselt keeruline, mille tagajärjeks on sügav hommikune unisus. Eelistatud ärkamisaega võib jälgida nädalavahetustel või puhkepäevadel ning see on tavaliselt kella 10.00–12.00. Hinnanguliselt on umbes 7% inimestest öökullid ja see algab tavaliselt teismelistel ja võib püsida kogu elu. Ligikaudu 40% öökullidest on häire perekonnas esinenud.
Täiustatud unefaasi sündroom
Öökullide vastandina kirjeldatakse kaugelearenenud unefaasi sündroomiga inimesi mõnikord hommikuste lõokestena. Nad magavad väga vara ja ärkavad samuti liiga vara. See uneaja edasiminek on tavaliselt 3 tundi varem kui tavaliselt. Näiteks võib keegi, keda see mõjutab, uinuda kell 19 ja ärgata kell 3 hommikul, palju varem kui soovitud. See seisund võib mõjutada 1% täiskasvanutest ja seda võib segi ajada varahommikuste ärkamiste muude põhjustega, nagu uneapnoe.
Harjutamata (mitte-24) ööpäevarütmi unehäire
Mitte-24 esineb nägemispuudega inimestel harva, kuid see mõjutab 50–73% pimedatest inimestest. Nende sisemise kella efektiivse sünkroniseerimise puudumisel valguse ekspositsiooniga töötavad nad päeva ja öö vahel, mis on geneetiliselt määratud ja kestab sageli veidi kaua. Näiteks võib sisemine kell töötada 24–2 tundi. Seetõttu tekib soov une ja ärkamise järele iga päev 30 minutit hiljem. Selle tulemuseks on muutuv unegraafik koos suureneva unetuse ja päevase unisusega, mis ilmneb mitme nädala jooksul, kui viga jätkub.
Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm
Ehkki täpne levimus pole teada, võivad neuroloogiliste häiretega nagu dementsus või vaimupuudega lapsed kogeda ebaregulaarset une-ärkveloleku rütmi. See võib halveneda nende seas, kes on institutsionaliseeritud ebapiisava kokkupuute tõttu looduslike päevaste ja öiste valguse mustritega. Tundub, et see juhtub siis, kui ööpäevane rütm degenereerub või jääb looduslikest mõjudest sildumata. Uni muutub väga killustatuks, sageli on 3 või enam uneperioodi, mis kestab paar tundi ja hajub kogu 24-tunnise perioodi vältel. Ebaregulaarse unehooga võivad kaasneda unetus ja päevased liigsed unisuse kaebused. Une koguarv on sageli normaalne.
Jet Lag
Jet lag tekib pärast reisimist üle mitme ajavööndi. Selle intensiivsus võib sõltuda reisi pikkusest ja sellest, kui kiiresti reis toimub. Üldiselt on lihtsam läbida lühemaid vahemaid, aeglasemalt ja lääne suunas. Iga ületatud ajavööndiga kohanemiseks kulub umbes 1 päev. Lisaks unetuse ja unisusega seotud probleemidele võib jet-lag kaasa aidata ka halva enesetunde ja maoärrituse sümptomitele.
Töövahetuse-töö unehäire
Inimestel, kes töötavad siis, kui neile on ette nähtud magamine, on oht, et neil on päeval probleeme unega ja öösel ärkvel püsimisega. Sellel võivad olla õnnetuse ohu suurenemisega seotud olulised tagajärjed ohutusele. Võib esineda ka pikaajalisi mõjusid, nagu vahetustega töötajate seas suurenenud kolorektaalse ja rinnavähi tekkimise oht.
Diagnoosimine ja ravi
Ööpäevase rütmi unehäired tekivad sageli siis, kui soov magada on päev-öö tsükliga valesti joondatud. See võib juhtuda meditsiinilistes tingimustes, nagu pimedus, pikamaalennu tagajärjel või isegi surnuaia vahetuse tõttu. Õnneks saab haigusseisundeid hõlpsasti diagnoosida unelogide ja aktigraafia abil ning tõhusad ravimeetodid, sealhulgas käitumuslikud muutused, valguskastid ja melatoniin.
Kui tunnete, et teil võib olla ööpäevase rütmihäire halb mõju, rääkige oma murest juhatuse sertifitseeritud unearstiga ja avastage vajalik tõhus ravi.