Sisu
- Valu võib erineda
- Toimiva hindamine
- Valuravimid
- Harjutus
- Vesiravi / sooja veega teraapia
- Puhka
- Massaaž
- KÜMNE ühikut
- Kirurgia
- Meditatsioon ja lõõgastus
- Biotagasiside
- Tööteraapia
- Kuumus
- Külm
- Valukliinikud
Krooniline valu võib olla murettekitav, kuna see mõjutab inimesi füüsiliselt, emotsionaalselt, psühholoogiliselt ja sotsiaalselt. See võib muuta kodus töötamise ja kohustustega sammu pidamise keeruliseks. See võib negatiivselt mõjutada elukvaliteeti.
Valu võib erineda
Krooniline valu on peamine terviseprobleem ja kuna see võib olla kurnav, on oluline mõista, mis põhjustab valu, ja valu varieeruvat olemust.
Toimiva hindamine
Valu juhtimiseks otsitakse pidevalt paremaid viise. Kuna valu leevendamine on eesmärk, proovivad artriidihaiged tavaliselt erinevaid valu juhtimise tehnikaid, enne kui nad teevad kindlaks, mis neile kõige paremini sobib. Konkreetse ravi õnnestumine või ebaõnnestumine on individuaalne. Mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida.
Valuravimid
Valu vähendamiseks võib kasutada ravimeid. Tavaliselt välja kirjutatud valu ravimid hõlmavad järgmist:
- Valuvaigistid (käsimüügis olevad valuvaigistid ja narkootilised valuvaigistid)
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid)
Valuravimid aitavad saavutada mõningast mugavustaset, kuid ei muuda midagi haigusseisundi muutmiseks. Kasutatavate valuravimite hulka tuleb kontrollida, kuna on teada kõrvaltoimeid.
Harjutus
Harjutus aitab säilitada funktsioone ja vähendada valu. Artriidiga inimesed peaksid alati arutama treeningplaane oma arstiga. Mõni harjutus võib olla keelatud teatud tüüpi artriidiga inimestele või kui liigesed on paistes ja põletikulised.
Vesiravi / sooja veega teraapia
Sooja veega ravi võib vähendada valu ja jäikust. Basseinis, ujumisspaas või mullivannis treenimine võib olla lihtsam, kuna vesi võtab valulike liigeste kehakaalu. Kuumus ja liikumine koos võivad valu leevendada.
Puhka
Valu võib olla ka puhkevajaduse näitaja. Oluline on pöörata tähelepanu signaalile ja anda kehale vajalik aeg laadimiseks. Põletik väheneb rahulikus faasis. Liigne puhkus on aga kahjulik. On hädavajalik leida tasakaal puhkuse ja treeningu vahel.
Massaaž
Massaažiteraapia võib kiirendada valu leevendamist, leevendada kangesid valulikke lihaseid ning vähendada põletikku ja turset. Lihaste lõdvestumisel ja vereringe suurenemisel väheneb valu.
KÜMNE ühikut
TENS (transkutaanne elektriline närvistimulatsioon) kasutab närvide madalpinge elektristimulatsiooni, et blokeerida aju valusignaale. Elektroodid asetatakse nahale ja väljastavad elektrilaengut. Seda kasutatakse peamiselt kroonilise lokaliseeritud valu korral, mis on raskesti ravitav.
Kirurgia
Sageli vaadelduna viimase võimalusena võib operatsiooni teha eesmärgiga kõrvaldada valu konkreetses liigeses. Liigese asendusoperatsioon on aastate jooksul muutunud tavalisemaks ja seda peetakse otstarbekaks võimaluseks, kui konservatiivne ravi on ebaõnnestunud. Kahjustatud ja valulik liiges eemaldatakse ja asendatakse proteesiga. Muud kirurgilised võimalused hõlmavad järgmist:
- artrodees (fusioon)
- sünovektoomia
- ümber lõigata
- artroskoopia
Meditatsioon ja lõõgastus
Meditatsioon ja lõõgastus võivad leevendada lihaspingeid ja aidata võidelda väsimuse vastu. Lõõgastusmeetodid võivad vähendada:
- stress
- ärevus
- depressioon
- uneprobleemid
Sügav hingamine
Sügav hingamine hõlmab meele puhastamist aeglaselt, sügavalt ja rütmiliselt sisse ja välja hingates. Sissehingamine läbi nina ja hingamine suu kaudu, vabastades pinge.
Progressiivne lõõgastumine ja loominguline kujutis
Progressiivne lõõgastus hõlmab selili lamamist, et süstemaatiliselt pingutada ja lõdvestada kehaosi. Lõõgastus töötab valu kontrolli alla saamiseks. Pärast järkjärgulist lõõgastumist saab mõistus meeldiva stseeni ette kujutada. Kui vaim on stseeniga hõivatud, väheneb ka stressitase, nagu ka valu tase.
Biotagasiside
Biofeedback kasutab valu kontrollimiseks masina lõõgastumise, visualiseerimise ja signaalide kombinatsiooni. Kui olete elektroodide abil masina külge kinnitatud, õpetatakse teid kontrollima vererõhku, lihaspingeid, pulssi ja temperatuuri.
Tööteraapia
Tegevusteraapia juured on füüsikalises meditsiinis, psühhiaatrias ja käitumispsühholoogias. Tegevusteraapia eesmärgid on:
- aidata valupatsiendil kindlaks teha, millised tegevused või käitumine valu tugevdavad
- õpetada meetodeid valu aja vähendamiseks
- kasutage tehnikaid valu intensiivsuse vähendamiseks
- aidata patsientidel igapäevases tegevuses ja töökohal funktsionaalsemaks muutuda
- tutvustada headel tervisekombedel põhinevat elustiili
Kasutatavad valu juhtimise tehnikad võivad hõlmata järgmist:
- keremehaanika
- liigeste kaitse
- energia säästmine
- võimlemine
- keskendumine pigem võimetele kui piirangutele
- adaptiivsete seadmete ja abivahendite kasutamine
- lõdvestustehnikad
Kuumus
Hommikust jäikust leevendab sageli kuumade dušide või vannide kasutamine. Vee soojus lõdvestab lihaseid ja leevendab jäikust. Kasulikud on ka sellised abivahendid ja seadmed nagu:
- kuumad pakkid
- elektrilised tekid
- soojenduspadjad
- saunad
Valu leevendamiseks on kasutatud ka käte, jalgade ja küünarnukkide parafiinvaha vanne.
Külm
Külmeteraapia, mida nimetatakse ka krüoteraapiaks, on mõnele inimesele eelistatud ravimeetod, soojusravi asemel. Külm leevendab valu, tuimastades kahjustatud kehapiirkondades närvilõpmeid. Samuti vähendab see keharakkude aktiivsust ja aeglustab verevoolu, mille tulemuseks on põletiku vähenemine. Külmkompresse, jääkuubikutega täidetud kilekoti pakkimist või külmutatud geelipakendeid saab rakendada kohapeal. Inimesed, kellel on Raynaud 'nähtus, peaksid seda meetodit vältima.
Valukliinikud
Valukliiniku eesmärk on pakkuda valu leevendamist pikaajalise valuga inimestele, keda meditsiinilised ja kirurgilised ravivõimalused ei aita. Eesmärk on valu võimalikult palju vähendada ja elukvaliteeti maksimeerida patsiendi piires. Lähenemisviis on tavaliselt terviklik ja võib hõlmata järgmist:
- uimastiravi
- närviplokid
- füsioteraapia
- lõõgastumine
- nõustamine