Sisu
Kuseteede infektsioon (UTI) ei pruugi mitte ainult tekitada teie viletsust, vaid see võib põhjustada tõsiseid probleeme, kui seda ei ravita. Kuna koguni 60% naistest saab mingil hetkel UTI-d (ja rohkem kui 15 protsenti meestest), on ennetamine nakkuse püsivate ja mõnikord raskete komplikatsioonide vältimiseks võtmetähtsusega. Kuigi ohutum seks ja hea suguelundite hügieen on UTI ennetamisel keskse tähtsusega, on ka teisi tavasid, mis võivad aidata, kui teil on kalduvus korduvale infektsioonile.
Üldised näpunäited
Peamine eesmärk on vältida kahjulike bakterite sattumist kuseteedesse kas vannitoa harjumuste või seksuaalse tegevuse tagajärjel. Teisene eesmärk on säilitada kuseteede tervis ja muuta see nakkuste suhtes tunduvalt vähem haavatavaks.
Naistel on kuseteede infektsioon neli korda suurem kui meestel.
Kõigil on võimalik kasutada samu ennetusnõuandeid, sealhulgas:
- Puhastage oma suguelundid enne ja pärast seksi. Soe vesi ja tavaline mahe seep teevad tavaliselt asja ära. Vältige karme puhastusvahendeid või lõhnastatud seepe, mis võivad põhjustada ureetra (toru, mille kaudu uriin kehast väljub) põletikku.
- Kusete kohe pärast seksi. See aitab bakterid ja muud mikroobid kuseteedest välja loputada.
- Pese oma pärasoole iga päev. Regulaarne pesemine takistab bakterite levikut väljaheidete jääkidest, mis on sageli nahavoltidesse kinni jäänud, külgnevatesse kudedesse.
- Joo palju vett. Kuseteede regulaarsel loputamisel on bakteritel raskem nakkust tuvastada. Eesmärk on juua mitu klaasi vett päevas (või umbes pool galloni).
- Ärge hoidke oma uriini kinni. See võimaldab kõigil põies ringlevatel bakteritel nakkuse tekitada. Minge tualetti kohe, kui tunnete vajadust ja tühjendage kindlasti põis täielikult.
In Naised
UTI oht naistel on suurem osaliselt tänu tupes olevate looduslike bakterite mõjudele. "Hea" Lactobacillus tupefloorast leitud bakterid aitavad säilitada ideaalset happesust (pH 3,8–4,5), et hoida kahjulikke baktereid eemal. Selle tasakaalu rikkumine võib nakatumist soodustada ja UTI veelgi tõenäolisemaks muuta.
Kõige tõhusam viis UTI ennetamiseks:
- Vältige dussimist. Douching eemaldab ainult tupefloora ja loob ideaalse keskkonna bakteriaalseks infektsiooniks.
- Valige vannide asemel dušid. Suplemine võib muuta tupe pH-d ja viia tupesse seebijääke ja muid kemikaale. Pesulapi kasutamisel puhastage kõigepealt suguelundite piirkond ja pärast pärak. Käsidušši kasutamisel suunake see pigem tupe alla kui otse tuppe.
- Vältige karmi või lõhnastatud seepi. Selle asemel kasutage kergemaid seepe nagu Dove Sensitive või Cetaphil. Igasugused lõhnastatud tooted võivad ärritada tupe kudesid, sealhulgas naiselikud hügieenipritsid, mullivann, lõhnastatud vanniõlid, lõhnastatud pulbrid, lõhnastatud tampoonid ja lõhnastatud padjad.
- Pühkige eest ja taha. Pärast urineerimist kallutage keha ettepoole ja, ulatudes tuharate vahele, pühkige tupe esiosast tahapoole. Kui olete lõpetanud, võtke päraku puhastamiseks eraldi paber, alustades perineumist (tupe ja päraku vaheline ruum) ja pühkige tuharate vahel tagasi. See takistab bakterite sissetoomist pärakust tuppe.
- Kasutage kondoome. Isegi kui olete monogaamses suhtes, võivad kondoomid takistada bakterite edasikandumist tupe vahekorra ajal. Vältige määrimata kondoome, mis võivad tekitada tupekudesid, ja spermitsiidseid määrdeaineid (nagu nonoksünool-9), mis võivad vallandada tupepõletiku. Maitsestatud kondoomid ja määrdeained on ka ei-ei, kuna neid infundeeritakse bakterite kasvu soodustavate suhkrutega ja ärritust põhjustavate lõhna- ja maitseainetega.
- Vältige membraani kasutamist, eriti kui teil on kalduvus kuseteede infektsioonidele. Diafragma võib soodustada kolibakterite kasvu E. coliKaaluge rasestumisvastaste vahendite, näiteks pillide või kondoomide kasutamist.
- Kandke hingavat puuvillast aluspesu. Sünteetilised kangad seevastu hoiavad niiskust kinni ja loovad ideaalse kasvulava nakkustele. Kui teil on UTI-dele kalduvus, kandke lahtisi põhjasid, mis võimaldavad õhul ringelda tupe ümber. Öösel võite magada ilma aluspesuta või kanda vabalt istuvaid boksereid või lühikesi pükse.
- Proovige probiootikume. Probiootikumid, mida leidub sellistes toiduainetes nagu jogurt ja käsimüügis olevad toidulisandid, mitte ainult ei aita säilitada seedetrakti taimestikku, vaid võivad seda soodustada ka tupes.
- Joo jõhvikamahla. Lisaks veele võib igapäevase klaasi jõhvikamahla joomine vähendada korduva infektsiooni riski. Vältige magustatud jõhvikamahla, kuna liigne suhkur võib soodustada bakterite kasvu tupes. Saadaval on ka jõhvikapreparaadid.
In Mehed
Meeste kuseteede infektsioonid erinevad naistest selle poolest, et neid põhjustab seks vähem. Ainsaks erandiks võib olla anaalseks, kus fekaalid saab sisestada meeste ureetrasse.
Meeste kuseteede infektsioonid on seotud peamiselt vanusega ja neid põhjustavad füsioloogilised muutused, mis takistavad põie täielikku tühjenemist (näiteks suurenenud eesnääre) või häirivad soolestiku kontrolli.
Lisaks üldiste ennetusnõuannete järgimisele võivad mehed järgmiste tavade järgimisel vähendada UTI riski:
- Anaalseksi tegemisel kasutage kondoome. Vältige õlipõhiseid määrdeaineid, mis võivad põhjustada kondoomi purunemist, ja valige selle asemel veepõhine määrdeaine, mis ei sisalda spermitsiide ega tuimastavat ainet nagu lidokaiin.
- Peske eesnaha all, kui olete ümberlõikamata. Eesnaha all olev kude võib olla bakterite kasvulava, kui seda iga päev ei puhastata. Selle eiramine võib põhjustada ureetra põletikku ja suurenenud nakkusohtu.
- Hoidke suguelundid kuivana. Kandke puuvillast aluspesu ja vahetage neid iga päev (või sagedamini, kui need lähevad higiseks või kui teil tekib soole või põie leke).
- Võtke eesnäärme ravimeid vastavalt ettekirjutustele. See võib parandada teie uriinivoolu ja vähendada nakkusohtu. Hoidke oma neerud kindlasti töökorras, juues palju vett. Kui teie eesnäärme ravimid ei toimi nii hästi kui peaks, pidage nõu oma arstiga.
Lastel
Paljusid neist nakkustest saab vältida, õpetades lapsele hügieeni ja muid tervislikke harjumusi.
Kuseteede infektsioonid on levinud lastel, eriti tüdrukutel.
Kaalutluste hulgas tuleks lapsi õpetada:
- Ärge kunagi "hoidke seda". Lapsed peaksid päeva jooksul käima iga nelja kuni seitsme korra tagant. Eriti väikesed lapsed kükitavad ja haaravad oma suguelundid, kui neil on vaja minna. See võib ainult baktereid sundida kuseteedisse ja põhjustada nakkust.
- Harjutage häid tualetiharjumusi. See hõlmab laste õpetamist vannituppa minnes aja maha võtmiseks ja põie tühjendamiseks pingutamata täielikult tühjendama.
- Vaheta aluspesu. Puhast pesu tuleks kanda iga päev (või panna selga pärast õnnetust või liigset higistamist).
- Hoidke hästi hüdreeritud. 5–8-aastased lapsed peaksid jooma viis klaasi vett päevas. 9-12-aastased lapsed peaksid suurendama seitsme klaasi päevas. Alates 13. eluaastast ei tohiks tarbida vähem kui 8–10 klaasi päevas.