Sisu
- Dehüdratsiooni alused
- Dehüdratsiooni sümptomid ja tunnused
- Dehüdratsiooni ja peavalude seos
- Dehüdratsioonist tingitud peavalu vältimine
- Dehüdratsioonist tingitud peavalu ravimine
Dehüdratsioon võib teie juurde hiilida üsna kiiresti. Tegelikult võib janu korral olla juba vedelikupuudus, mis võib põhjustada hulgaliselt vaevusi, sealhulgas peavalu.
Dehüdratsiooni alused
Dehüdratsioon tekib siis, kui keha kaotab rohkem vett (selliste protsesside kaudu nagu higi või uriin), kui see sisse võtab. Sageli kasutatakse terminit dehüdratsioon vaheldumisi mahu ammendumisega (nn hüpovoleemia). Tehniliselt võib öelda, et dehüdratsioon tekib ainuüksi veekaotusest, samas kui hüpovoleemia tekib veremahu vähenemise korral organismis kas veekao või soola ja veekadu (näiteks oksendamine või kõhulahtisus).
Vaatamata sellele on dehüdratsioon (või hüpovoleemia) tõenäolisem soojemas kliimas, suurematel kõrgustel, suurenenud füüsilise aktiivsusega ja kui kellelgi on palavik. Dehüdratsioon on levinum ka imikutel ja lastel, kuna nad on väiksemad, on rohkem altid viirustele, mis põhjustavad oksendamist ja kõhulahtisust ning ei pruugi olla võimelised teatama, et nad vajavad vett või on janu.
Dehüdratsiooni sümptomid ja tunnused
Ehkki dehüdratsioon võib olla kerge, võib see olla ka tõsine, põhjustades äärmuslikel juhtudel tõsiseid tagajärgi nagu teadvusetus ja surm. Kui kerge dehüdratsioon ei pruugi esialgu sümptomeid põhjustada, võivad need sümptomid ja tunnused ilmneda:
- Janu
- Väsimus ja nõrkus
- Lihasvalu
- Kortsus nahk
- Suurenenud pulss
- Peavalu
- Tumekollane uriin või urineerimine harvem kui tavaliselt
- Pearinglus või minestamise tunne
- Nutmisel pole pisaraid
- Silmad, mis tunduvad näost sisse vajunud
- Suukuivus või lõhenenud huuled
Dehüdratsiooni ja peavalude seos
Dehüdratsioon on peavalude levinud põhjus ja see on ka migreeni tavaline käivitaja. Migreeni peavalud on sageli ühepoolsed, pulseerivad ja seotud iivelduse, oksendamise ning valguse ja / või heli tundlikkusega. Mõnele migreenile eelneb neuroloogiline häire, mida nimetatakse auraks.
Dehüdratsioon võib aga põhjustada ka peavalu, mis sarnaneb pingepeavaluga, mis on peavalu, mis tundub kogu pingutamise või survetundena. A
Pole täiesti selge, miks dehüdratsioon põhjustab peavalu.
Dehüdratsioonist tingitud peavalu vältimine
Dehüdratsioonist tingitud peavalu vältimiseks on parim viis tagada, et keha saaks piisavalt vedelikku. Mõned kasulikud näpunäited on järgmised:
- Võtke sisse nii palju vedelikku kui vaja, et janu ei tekiks.
- Joo nii palju vett, et uriin oleks helekollase või selge värvusega.
- Pidage meeles, et mitte kõik vedelikud ei ole võrdsed. Alkohol toimib tegelikult diureetikumina. See tähendab, et need põhjustavad teie vedeliku kadu.
- Mõistke, et kui olete ülekaaluline, elate soojas kliimas, olete kõrgemal või tegelete tõsise füüsilise tegevusega, võite nõuda rohkem vett kui soovitatav kaheksa klaasi vett.
- Pidage meeles, et rohkem puu- ja köögivilju, nagu kurgid ja arbuus, tarbivad oma veetarbimist. Nagu öeldud, ei ole nende toitvate toitude söömine täienduseks puhta vee joomisele.
- Otsige varju, kui väljas on palav, planeerige päeva tegevust jahedamateks osadeks väljaspool tegevust ja niisutage enne spordi- või aktiivsündmusi.
Lõpuks on oluline märkida, et kogu veetarbimise suurendamine kogu päeva jooksul ei ole vähendanud peavalude koguarvu, mida inimene üldiselt kogeb.
Sellegipoolest võib regulaarselt vee joomine aidata teil end paremini tunda ja peavalu ja migreeni tervisest eemale hoida. Tasub proovida, eriti kuna see ei maksa midagi ning on mitteinvasiivne ja lihtne.
Dehüdratsioonist tingitud peavalu ravimine
Dehüdratsioonist põhjustatud peavalude raviks peab keha uuesti niisutama. Vee joomine peaks enesetunde parandama umbes poole tunni jooksul. Kuigi mõnel inimesel võib see võtta kuni kolm tundi. Mõnikord võivad spordijoogid või lastele mõeldud Pedialyte olla hea valik, kuna need pakuvad elektrolüüte ja süsivesikuid, mis aitavad vett paremini omastada.
Lisaks viibige kindlasti jahedas keskkonnas ja puhake, et teie keha oleks võimeline higistamata vedelikku taastama. Kui dehüdratsioon on tõsine, ei saa te vedelikke madalal hoida või kui peavalu ei vaibu, minge haiglasse, et saaksite asetada arsti hoole alla. Sellistel juhtudel saate veeni kaudu vedelikke (nn intravenoossed vedelikud), et kiiresti rehüdreeruda.
Samamoodi helistage kindlasti oma lapse arstile, kui tal on oksendamine, mis kestab kauem kui üks päev, või kõhulahtisus, mis kestab kauem kui paar päeva. Muud põhjused arstile helistamiseks on:
- Kui teie laps ei suuda vedelikke hoida või ta pole mitu tundi joonud.
- Kui teie vanem laps pole viimase kuue kuni kaheksa tunni jooksul urineerinud või kui teie lapsel või väikelapsel pole nelja kuni kuue tunni jooksul märga mähet olnud.
- Teie lapse okses või väljaheites on verd.
Sõna Verywellist
Pidage meeles, et dehüdratsiooni peavalu korral on parim ennetus. Nii et tehke seda, mida on vaja vee joomise lisamiseks oma igapäevaellu, eriti kui teil on oht veekaotuse tekkeks, näiteks kuumal päeval või treenides.
Viimane näpunäide on see, kui teil jätkub dehüdratsioonist tingitud peavalu või migreen, rääkige oma arstiga võimalikest põhjustest. Teatud ravimid (näiteks diureetikumid) võivad olla teie peavalude süüdlased.