Sisu
Hommikul esmakordselt ärgates on kangestunne tavaline artriidiga seotud probleem. Hommikune jäikus põhjustab voodist tõustes kogu haiget. Esimesi samme tehes valutavad liigesed ja lihased nii palju, et soovite kohe tagasi voodisse pugeda. Tegelikult võib hommikune jäikus olla kõige tugevam valu, mida kogu päeva tunnete, ja see võib kahjustada või häirida teie funktsioneerimisvõimet ja igapäevaste rutiinsete ülesannete täitmist.Tähelepanu pööramine hommikuse jäikuse kestusele (kui kaua see kestab) aitab nii teil kui ka teie arstil otsustada, kuidas sellega toime tulla. Hommikune jäikus, mis kestab üle tunni - ja mõnel juhul kuni mitu tundi - on iseloomulik reumatoidartriidile või muudele põletikulistele artriidiliikidele. Hommikune jäikus, mis on vähem pikenenud (tavaliselt pool tundi või vähem), on tõenäolisem osteoartriit või mõni muu mittepõletikuline lihas-skeleti seisund. Hoolimata tavapärasest raviskeemist on hommikune jäikus paljude artriidiga inimeste jaoks püsiv probleem.
Hommikuse jäikuse põhjused?
Ühte teooriat hommikuse jäikuse põhjuse kohta nimetatakse geelinähtuseks. Geeli nähtus tähendab sisuliselt seda, et jäikus tekib pärast pikka istumist või tegevusetust. See on iseloomulik mitte-põletikulistele seisunditele.
Mõned teadlased märgivad, et hommikune jäikus on ööpäevane sümptom, mida ei mõisteta täielikult. Mõned kahtlustavad, et öösel võib kehas vabaneda kortisooli ebapiisavalt, et kompenseerida kõrgenenud põletikueelsete tsütokiinide, näiteks IL-6 taset. Kuid ärkamine keset ööd kortikosteroidide või muude põletikuvastaste ravimite võtmiseks põletiku vähendamiseks oleks ebamugav ja mitte ilma oma kõrvaltoimeteta.
Näpunäited hommikuse jäikusega toimetulemiseks
Tegelikult on välja töötatud modifitseeritud vabanemisega prednisooni tablett. Ligikaudu kell 22 võetakse tablett umbes 4 tundi hiljem kehasse prednisooni annusena, mida peetakse parimaks ajaks IL-6 pärssimiseks. Mõni 2011. aastal avaldatud kliiniline uuring näitas, et see on parim viis hommikuse jäikuse juhtimiseks. Ravim - nimega Lodotra Euroopas, kus see kiideti heaks enne USA heakskiitu - toimis uuringutes hästi. FDA kiitis selle heaks 2012. aastal nime Rayos all.
Kui teil on põletikuline artriit, hõlmab hommikuse jäikuse juhtimine koostööd oma arstiga põletiku kontrollimiseks. Pole tähtis, mis tüüpi artriit teil on, siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata:
- Magage liigeseid toetavas asendis.
- Veenduge, et teie magamistuba või unekeskkond oleks soe. Valige termostaadil mugav temperatuur ja kasutage lisasoojuseks küttepatju ja elektrilisi tekke.
- Enne voodist tõusmist tehke voodis liikumiseks lihtsaid venitusharjutusi.
- Esimest korda tõustes käige sooja duši all. Sooja vee all seismine lõdvestab sind.
- Tehke veel paar harjutust, kui lihased hakkavad lõdvenema.
- Lihtsam öelda kui teha, kuid kui voodisse lähed, lase tööl, stressil või muudel probleemidel minna. Plaanige teadlikult stressist pääseda, et aidata vähendada pingeid ja lasta kehal enne uinumist lõõgastuda.
- Kui võimalik, lükake oma tegevused hilisemale päevale. Kui töötate, kaaluge hilisema algusaja taotlemist.
Sõna Verywellist
Hommikune jäikus mõjutab teie pettumust, töövõimet ja üldist elukvaliteeti. Mõelge sellele väiksemas mahus. Kuidas sa ennast tunned, kui ärkad tugeva hambavalu käes? Kujutage ette, et kogu kehas on sama ebamugavustunne. Sa teeksid kõike, et see peatuks, eks? Peate oma igapäevase rutiiniga edasi minema. Kujutage ka ette, kui see juhtuks päevast päeva.
Tehke kõik endast olenev, et vähendada oma hommikust jäikust. Proovige erinevaid asju, et näha, mis teile kõige paremini sobib. Arutage seda oma arstiga. Isegi väike pingutus (nt soojas püsimine, liikumine, unerežiim) läheb kaugele. Kui hommikune jäikus on teie jaoks suur probleem, peate võib-olla kaaluma oma raviskeemi muudatusi.
- Jaga
- Klapp
- E-post