Sisu
Kui olete kunagi kogenud vanemaid hetki - mittemeditsiiniline termin vaimse tõrke jaoks -, pole te üksi. Mõni aasta tagasi ostsin toidukaupu ja olin just oma deebetkaardi pühkinud. Masin küsis minult PIN-koodi, mille olin varem sadu kordi sisestanud, ja tardusin. Ma ei mäletanud seda kogu elu. Kuna kassapidaja piilus mind, nagu oleksin võimalik tuvastada varas, tühistasin tehingu kiiresti ja läksin üle krediitkaardile, mis ei vajanud PIN-koodi.Mu vanaema suri Alzheimeri tõbe. Nii tegi ka tema ema. Mu isa on 70-aastane ja sellel pole haigusnähte, kuid tema emal ja vanaemal tekkis see alles 80ndate lõpus. Me ei tea veel, kas haigus tabab järjest kolme või enamat põlvkonda.
Kuigi olin oma deebet PIN-koodi tühjendamisel 30-ndate keskel, ei suutnud ma ära mõelda, kas mul on midagi tõepoolest valesti. Ma olin vist liiga noor, et juhtunut nimetada vanemaks hetkeks, kuid tegelikult see kõik oligi.
Olin sel päeval unepuuduses ja stressis - kaks asja, mis võivad neid kardetud vanemaid hetki tuua. Mõni nädal hiljem naasin poodi, kuid seekord olin rahulik ja puhanud. Mäletasin oma PIN-koodi ilma probleemideta.
Aja jooksul kogeb aju sageli mõnda normaalset vanusega seotud mälukaotust. See juhtub mitmel põhjusel, näiteks neurotransmitterite ja aju suuruse vähenemine, mis võib tähelepanu pööramise ja teabe töötlemise raskendada. Tavalise vanusega seotud mälukaotusega inimesed suudavad neid muutusi tavaliselt kompenseerida loendite ja muude mälu abivahendite abil. Teisisõnu, vanemad hetked ei kahjusta üldiselt igapäevast toimimist.
Tavalisel vanemate hetkede tüübil on teaduslik nimi: sõna otseses mõttes parafaasia. See on siis, kui me moonutame sõna, asendades ühe heli teisega. Nimede, telefoninumbrite ajutine unustamine või see, miks te ülakorrusele läksite ("Mida ma kavatsesin saada?"), On samuti tavalised seenioride hetked.
Kas see on vanem hetk või märk dementsusest?
Kui vanematel hetkedel on igapäevaste asjade ajamine raskendatud, võivad need olla Alzheimeri tõve või muu dementsuse varased hoiatusmärgid. Kui arvate, et teie vanemad hetked ületavad väiksemate pahanduste ja aeg-ajalt libisemiste valda, pöörduge kindlasti arsti poole, et teie sümptomeid saaks hinnata. Teie sümptomitel võib olla palju põhjuseid, kuid ainus viis toimuva väljaselgitamiseks on põhjalik diagnostiline töö.
Murettekitav on see, et on raske teada, kas vanemad hetked ei edene kunagi normaalsest kaugemale või on vanemad hetked millegi hullema algus. Samuti on võimalus, et need vanemad hetked on kerge kognitiivse kahjustuse (MCI) tunnused, mis on kesktee normaalse vanusega seotud mälukaotuse ja dementsuse vahel. Sellepärast on oluline vanemate hetked aja jooksul üles märkida ja paluda ka teistel öelda, kui nad on märganud, et hetked muutuvad üha sagedasemaks.
Vanemate hetkede vähendamine
Meie tempokas ühiskond suurendab tõenäoliselt vanemate hetkede saamise võimalusi. Mitme ülesandega on faktide säilitamine raskem, sest me ei pööra ühele teabele meie jagamatut tähelepanu. Samuti väsimus ja stress, mida paljud meist kogevad, kuna oleme ületöötanud, vähendavad keskendumisvõimet ja detailidele tähelepanu pööramist.
Siin on mõned näpunäited vanemate hetkede esinemissageduse vähendamiseks:
- Tehke ühte asja korraga.
- Pange tähele, kuidas asjad välja näevad, lõhnavad, maitsevad ja tunnevad, samuti toimuvat, et midagi meelde jätta mitmel viisil.
- Mälestusi saate oma mõtetes taasesitada.
- Magage piisavalt.
- Õppige stressi maandamise tehnikaid.
- Vähendage vaimset segadust kalendrite, loendite ja vidinate, näiteks personaalsete digitaalsete assistentide (PDA) abil
- Proovige kasutada mälutrikke (Mnemotehnika)
Sõna Verywellist
Vanemad hetked võivad olla hirmutavad, kuid enamasti on need tingitud ainult aju tavapärasest vananemisprotsessist. Kui nad ei sega teie igapäevaste tegevuste juhtimisvõimalusi, peaksid mõned elustiili muutused aitama teil muuta oma vanemad hetked lihtsalt aeg-ajalt tüütuks.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst