Sisu
- Vitamiinid ja toidulisandid ei kaitse teid südamehaiguste eest.
- Vitamiinid ja toidulisandid võivad olla ohtlikud.
- Toit on parim toitainete allikas, mida teie süda vajab.
Kui südamest tervisliku toitumise söömine on teie südamele kasulik, võite mõelda, kas vitamiinide ja muude toidulisandite tarvitamine, mida reklaamitakse südame tervislikena, kaitseb teid veelgi südame-veresoonkonna haiguste eest.
"Lõpptulemus on see, et me ei soovita toidulisandeid südame-veresoonkonna haiguste raviks või ennetamiseks," ütleb Johns Hopkinsi arst, doktor Ph.D. , kelle uurimuslik ülevaade sellel teemal on avaldatud Sisehaiguste aastaraamatud. "Hea uudis on see, et te ei pea toidulisanditele raha kulutama."
Vitamiinid ja toidulisandid ei kaitse teid südamehaiguste eest.
Johns Hopkinsi teadlased (sh Miller) vaatasid läbi randomiseeritud kliinilised uuringud, milles osales sadu tuhandeid uuritavaid, kus ühele anti vitamiine ja teistele platseebot. "Me ei leidnud tõendeid südame-veresoonkonna haiguste kasulikkuse kohta," ütleb Miller. "Lisandid olid ebaefektiivsed ja tarbetud."
Üks võimalik erand on oomega-3 või kalaõli kapslid. Seda tüüpi rasvhapped, mida leidub kalades ja merevetikates, aitavad südant. Kaks portsjonit rasvast kala nädalas annab enamusele inimestele piisavalt. Neile, kes ei saa toidus piisavalt oomega-3, võivad lisandid olla abiks, ütleb Miller.
Vitamiinid ja toidulisandid võivad olla ohtlikud.
Kuigi uuringud ei ole näidanud toidulisanditele selget kasu, võib teatud vitamiinide liiga palju tarbimine olla kahjulik. Liiga palju kaltsiumi ja D-vitamiini seostatakse suurenenud südame-veresoonkonna haiguste risk, ütleb Miller. Kuigi uuringud on käimas, on vähe tõendeid selle kohta, et mis tahes kogus D-vitamiini toidulisandit kaitseks südant, lisab ta.
Teine oht on see, et see, mida näete etiketil, pole alati see, mida saate. Uuringud on näidanud, et liiga sageli on ravimtaimi sisaldavad pillid tegelikult täis täiteaineid, näiteks riisipulbrit või isegi ohtlikke aineid. Mõni isegi ei sisalda mis tahes ravimtaimede etikettidel.
"FDA ei reguleeri toidulisandite tootmist ega vaja ka tööstuse tõestamist tervisele kasulikuks, nii et nad saavad kasutada ebamäärast keelt nagu" hea südametervisele ", kuid nad ei saa öelda, et" alandab vererõhku "," ütleb Miller.
Toit on parim toitainete allikas, mida teie süda vajab.
Teie keha vajab korralikuks toimimiseks mitmeid vitamiine, kuid need peavad tulema toidust. Lisaks sellele, et toidulisanditest pole palju kasu, on need ka ebaloomulikult suured annused piiratud tüüpi toitainete ühendeid. Näiteks on rohkem kui 600 erinevat tüüpi karotenoide (teatud tüüpi antioksüdante). Nende antioksüdantide saamine on mitmekülgsest dieedist palju tõenäolisem kui üks pill.
"Toit pakub täielikku komplekti vajalikke antioksüdante, mitte ainult valitud suurtes annustes," ütleb Miller.