Sisu
Siin on südantsoojendavad uudised: Inimestel, kellel on südamehaiguste perekondlik anamnees ja kellel oli ka positiivne väljavaade, oli viie kuni 25 aasta jooksul kolmandiku võrra vähem südameatakk või mõni muu kardiovaskulaarne sündmus kui negatiivse väljavaadega inimestel.
See on Johns Hopkinsi eksperdi Lisa R. Yaneki, M.P.H. ja tema kolleegide järeldus. See järeldus leidis aset isegi perekonnaajalooga inimestel, kellel oli kõige rohkem südame isheemiatõve riskitegureid, ja elanikkonnast positiivsetel inimestel oli südameatakk või mõni muu pärgarteri sündmus 13 protsenti vähem kui nende negatiivsetel kolleegidel.
Yanek ja tema meeskond määrasid uuringu tööriista abil positiivse ja negatiivse väljavaate, kasutades hinnangut inimese rõõmsameelsusele, energiatasemele, ärevuse tasemele ning rahulolule tervise ja üldise eluga. Kuid teie enda positiivsuse hindamiseks pole vaja uuringut, ütleb Yanek. "Ma arvan, et inimesed kipuvad teadma, kuidas neil on."
Lootus ja teie süda
Tervise ja positiivsuse seose mehhanism jääb häguseks, kuid teadlased kahtlustavad, et positiivsemad inimesed võivad olla stressi põletikuliste kahjustuste eest paremini kaitstud. Teine võimalus on see, et lootus ja positiivsus aitavad inimestel teha paremaid tervise- ja eluotsuseid ning keskenduda rohkem pikaajalistele eesmärkidele. Uuringud näitavad ka, et negatiivsed emotsioonid võivad nõrgendada immuunvastust.
Mida on selge on aga see, et positiivsuse ja tervise vahel on kindlasti tugev seos. Täiendavad uuringud on näidanud, et positiivne suhtumine parandab tulemusi ja eluga rahulolu mitmesugustes tingimustes - sealhulgas traumaatiline ajukahjustus, insult ja ajukasvajad.
Kas saate oma säravat külge suurendada?
Kuigi positiivne isiksus on see, millega me oleme sündinud, ja mitte midagi, mida me oma olemuselt muuta saame, saab Yaneki sõnul teha samme, et oma väljavaateid parandada ja südame-veresoonkonna haiguste riski vähendada.
Naerata lihtsalt rohkem.
Kansase ülikooli uuringust selgus, et naeratamine - isegi võlts naeratamine - vähendab stressiolukordades pulssi ja vererõhku. Nii et proovige mõni minut YouTube'i huumoriteraapiat, kui trampite jalgu järjekorras ootamas või suitsete töö- või peresituatsiooni üle. Lemmiku naljaka video vaatamise ajal on raske mitte naeratada.
Harjuta ümberkaaderlust.
Selle asemel, et näiteks liiklusummiku pärast stressi tekitada, hindage seda, et saate endale lubada autot ja veeta mõni minut lisaminutit muusika või uudiste kuulamiseks, nõustudes sellega, et liikluse vastu ei saa midagi teha.
Ehitage vastupanuvõimet.
Vastupanuvõime on võime kohaneda stressi- ja / või negatiivsete olukordade ja kaotustega. Eksperdid soovitavad oma ehitamiseks neid võtmeviise:
- Säilitage head suhted pere ja sõpradega.
- Nõus sellega, et muutused on osa elust.
- Tegelege probleemide lahendamise asemel selle asemel, et loota, et need kaovad, või oodata, kuni need ise lahenduvad.
Mõisted
Südame-veresoonkonna (auto-dee-oh-vas-cue-ler) haigus: Südame- või veresooneprobleemid, mis on sageli põhjustatud ateroskleroosist - rasvade ladestumisest arteriseintesse - ja kõrgest vererõhust, mis võib nõrgendada veresooni, soodustada ateroskleroosi ja muuta arterid jäigaks. Südameklapi häired, südamepuudulikkus ja südame rütmihäired (nn rütmihäired) on samuti südame-veresoonkonna haiguste tüübid.
Immuunvastus: Kuidas teie immuunsüsteem tunneb end ära ja kaitseb end bakterite, viiruste, toksiinide ja muude kahjulike ainete eest. Vastus võib hõlmata kõike alates köhimisest ja aevastamisest kuni valgete vereliblede arvu suurenemiseni, mis ründavad võõraid aineid.