Politsei. Põhiline hädaabi ägedate vigastuste korral

Sisu

• Miks R.I.C.E. Oli soovitatav
• R.I.C.E. probleem
• Miks P.O.L.I.C.E. On parem
• Kuidas füsioteraapia võib aidata

Kaua kasutatud R.I.C.E. meetod ei pruugi olla parim viis ägeda vigastuse raviks. Lühend tähistabRest, Minace, Crõhumine ja Elevatsioon. Juba aastaid on nii füsioterapeudid kui ka sporditreenerid, arstid ja spordimeditsiini spetsialistid soovitanud seda ägedate vigastuste ohjamiseks.

Nüüd aga on P.O.L.I.C.E. Põhimõte võib olla uus viis, kuidas teie füsioterapeut läheneb teie ägedate vigastuste ravile. See võib aidata teil õigesti kasutada jääd ja õrnaid liigutusi, et tavapärasele tegevusele kiiresti naasta.

Miks R.I.C.E. Oli soovitatav

R.I.C.E. korral käskis teie tervishoiutöötaja sellise vigastuse korral, nagu pahkluu nihestus, kõigepealt puhata, seejärel rakendada jääd, kasutades mingisugust survet (näiteks AKE sidemega) ja tõsta vigastatud kehaosa üles.

Mõtteprotsess on see, et vigastustele järgnevatel esimestel päevadel toob teie keha vigastuskohta palju verd ja vedelikku, et seda tervenemiseks ette valmistada. Kuid teie keha toob liiga palju vedelik vigastatud piirkonda. See liigne vedelik piirab teie liigese liikumisulatust (ROM), mis võib tegelikult õiget paranemist edasi lükata.

R.I.C.E. probleem

Kui R.I.C.E. tehnika on mõistlik, sellel on mõned puudused. Esiteks pole seda tegelikult olnud tõestatud töötama nii, nagu arvame. Üks uuring, mis avaldati Ajakiri Athletic Training leidis tõsiste tõendite puudumise, et R.I.C.E. hüppeliigese nihestuste ravi viib parema tulemuseni. Tegelikult usuvad mõned eksperdid, et jää kasutamine kohe pärast vigastust takistab normaalset paranemisprotsessi.

Teine probleem R.I.C.E. tehnika seisneb selles, et paljud inimesed viivad "puhkefaasi" natuke liiga kaugele. Sageli on pärast ägedat vigastust vaja veidi puhata. Kuid võite tunda sundi oma vigastatud lihast või liigest puhkama palju kauem, kui see on tegelikult vajalik. See võib põhjustada lihasjõu ja paindlikkuse vähenemist, mis võib teie normaalse funktsiooni ja aktiivsuse taastumist edasi lükata.

Miks P.O.L.I.C.E. On parem

Nüüd soovitavad mõned füsioterapeudid P.O.L.I.C.E. põhimõtte asemel R.I.C.E. Politsei. lühend tähendab:

• Ppöörlemine: esimestel päevadel pärast vigastust peaksite kindlasti vigastatud liigest, sidemeid või lihaseid puhkama. Pärast seda võite alustada õrna liikumisega, säilitades samal ajal vigastatud ala teatud kaitse. Sel ajal võib kõndimiseks vaja minna mingit abivahendit, näiteks kargud.
• Optimum Load: See kirjeldab õrna liikumist, mida saate alustada kaitse-faasis. Näiteks peaksite pärast õlgavigastust või õlaoperatsiooni saama mõnest puhkepäevast liikuda passiivse liikumisruumi (ROM) liikumise, aktiivse ROMi ja lõpuks pöörleva manseti tugevdamise harjutusteni. See teie vigastuse järkjärguline laadimine võib aidata kaasa optimaalsele paranemisele ja see võib takistada liigeste ja lihaste pingutamise või atroofia tõttu viivitusi normaalseks taastumisel.
• Minace: Jää pealekandmine võib aidata teie vigastatud lihase või liigese ümber tekkivat turset hallata ja jää aitab vähendada mõningat akuutset valu, mis teil võib olla. Teie füsioterapeut (PT) aitab teil välja selgitada, milline on parim viis vigastuse jääle kandmiseks. Samuti võib ta õpetada teile, kuidas oma jääkotti teha.
• Compressioon: jää pealekandmisel saate lisada kompressiooni ACE sidemega. Vigastuse samaaegseks jahutamiseks ja kokkusurumiseks võite kasutada ka sellist toodet nagu Ice Tape.
• Ekõrgendus: mõnede kehaosade puhul on tõus kõrgendatud. Vigastatud pahkluu või põlve võib lamades asetada virnale padjad. Küünarliigese või randme vigastus eeldab, et tõstate kogu käe millegi peale. Teie PT võib teid aidata vigastuse tõstmiseks.

Politsei. põhimõte erineb veidi R.I.C.E. meetod. "Puhkus" on väljas, asendatud "optimaalse laadimise" ja "liikumisega". See hoiab teie vigastatud osa liikuvamana, vähendab jäikust ja võib aidata teil kiiremini taastuda.

Kuidas füsioteraapia võib aidata

Politsei. põhimõte on lihtne meetod pärast ägedaid vigastusi, kuid visiit füsioterapeudi juurde võib olla kasulik või vajalik. Ta saab kõigepealt aidata teil välja selgitada teie vigastuse parim kaitse. Näiteks võib õlavigastus esialgu nõuda tropi kasutamist ja põlveliigese sideme vigastus võib esialgsetes paranemise faasides nõuda traksidega.

Teie füsioterapeut võib teile nõu anda, kui palju kaitset teie vigastatud keha vajab, samuti millal on aeg lõpetada vigastuse kaitsmine ja hakata vigastatud osa uuesti kasutama.

PT võib teid suunata ka P.O.L.I.C.E. põhimõttel. Pärast vigastust võidakse teil nõuda lihtsate harjutuste ja liigutuste tegemist, et teie vigastatud lihas või ligament saaks korralikult paraneda. Kui teie vigastus paraneb, saab teie füsioterapeut teie harjutusi muuta, et tagada optimaalne koormus ja õige paranemine. Kui asjad on täielikult paranenud, saate vabalt liikuda ja tavapärase tegevuse juurde tagasi pöörduda, ilma et peaksite muretsema jäikuse või tugevuse kadumise pärast, mis võib kaasneda pika puhkeajaga.

Mida füsioteraapiast oodata

Sõna Verywellist

Kui olete saanud ägeda lihas-skeleti vigastuse, nagu nikastus või lihaspinge, on teie arsti või füsioterapeudi visiit hea esimene samm teie hoolduses. Ta võib soovitada P.O.L.I.C.E. meetod teie vigastuse raviks. Politsei. meetod on lihtne lühend, mis aitab tagada, et kaitsete oma liigest, koormate optimaalselt liigest ning saate jää, kokkusurumise ja kõrguse eeliseid. Selle meetodi järgimine võib aidata teil tavapärase tegevuse juurde kiiresti ja ohutult naasta.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst