Sisu
Õhtusöögidraama toitude üle, mida teie pere kas armastab või vihkab, võib juhtuda, et toitlustate toidu kapriise või üritate vältida toidu raiskamist ... ja see ei võta isegi arvesse last, kes peab toiduallergia tõttu teatud toite vältima. Kuid saate kasutada ühte strateegiat, mis võib aidata draamat rahustada ja tuua tagasi harmooniaaja, kui kõik saavad läbi ja söövad tegelikult teie pakutavat toitu.Mis on see maagiline strateegia? Serveeri puuvilju.
Puuviljade muutmine igapäevaseks söögikorraks võib aidata laste söögikordi rahustada söögi ajal ja isegi lihtsustada söögikordade planeerimist, kui teil on laps, kellel on toiduallergia. Kui mängite oma kaarte õigesti, aitab puuvilja serveerimine isegi vältida toidu raiskamist.
Kuigi puuviljad iseenesest tõenäoliselt ei muuda teie peresööki (positiivsete peretoitude loomiseks on palju, näiteks toitumisstiil, söötmisviisid ja keskkonna meeldivus), võivad puuviljad igal söögikorral aidata julgustada mõlemat last ja täiskasvanutel korralikult süüa, muutes pere söögiajad harmoonilisemaks.
Puuvilja eelised
Lastele üldiselt meeldivad puuviljad. Neile meeldib seda süüa ja tahe söö seda sageli ilma sinu enda eriliste pingutusteta. Kui te ei paku puuvilju tavapäraselt koos söögikordadega, on alustamiseks hea aeg. Lisage oma menüüsse puuviljad enamiku, kui mitte kõigi söögikordade jaoks. See võib olla väga lihtne, alustades tervete puuviljade kausi lisamisest oma lauale kuni puuviljade tükeldamiseni või koorimiseni, et lastel oleks seda lihtne süüa.
Puu on ka toiduallergiatega lastele ja täiskasvanutele ohutu võimalus, kuna need on madala allergiaga toidud. Välja arvatud juhul, kui teil on allergia teatud tüüpi puuviljade või puuviljapere suhtes, nagu suuõõne allergia sündroomi korral, on allergeeni vältimine lihtne, kuid puuviljavalikud on endiselt üsna levinud.
Teiseks, selle asemel, et proovida oma lapsi rohkem köögivilju süüa, paku neile puuvilju.Nad söövad seda tõenäolisemalt ja (üldiselt öeldes) on see sama tervislik. Ikka peaksite söögikordade ajal pakkuma köögivilju (lõppude lõpuks on laste korduv kokkupuude köögiviljadega pool võitu), kuid võite puhata ja lõõgastuda, teades, et teie laps saab puuviljadest hea toitumise allikat. Parim osa puuviljade lisamisest menüüsse võib olla see, et jätate vahele soovi tungida oma last köögivilju sööma või lapsega kaubelda, meelitades teda magustoiduga.
Lõpuks pakuvad puuviljad olulisi toitaineid, millest paljud lapsed puuduvad, näiteks kaalium ja kiudained. Üldiselt puuduvad Ameerika lastel igapäevases toidukoguses kiudainetest ja kaaliumist pärinevad toiduallikad, nii et nende toitainete allika pakkumine aitab neil oma toitumisvajadustele lähemale jõuda.
Kuidas lisada toidule puuvilju
Puuviljavaliku lisamine söögikordadele on söömisrutiini ülilihtne näpistamine, mis võib teie lapse tervisele ja võib-olla ka teie söögilauas õnnefaktorile suurt kasu maksta. Siin on neli lõbusat viisi puuviljade serveerimiseks söögikordade ajal:
- Koorige see: Koorige apelsinidelt ja klementiinidelt nahk ja lõigake koor melonitelt. Segmendige tsitrusviljad või tükeldage melonid.
- Vardake see: Võtke need melonitükid, värsked maasikad ja muud puuviljad ning asetage need vardasse. Lapsed armastavad puuviljakabobide esitlust.
- Smuuti hüppab: Viska segistisse külmutatud puuviljad, piim ja jogurt, nagu teeksid smuutit. Kalla smuutisegu popsicle vormidesse ja sügavkülma. Serveeri koos õhtusöögiga, suupisteks või magustoiduna.
- Valmistage salat: Puuviljad, mis on möödunud parimast tähtajast, saab ikkagi tükeldada (eemaldage kindlasti kõik pehmed kohad) ja muuta suureks salatiks. See võib olla puuviljasalat või rohelisele salatile lisatud puuvili.
Sõna Verywellist
Mis siis, kui keegi teie perest puuviljadest lihtsalt ei hooli? See on tõsi: on inimesi, kes ütlevad, et neile puuviljad ei meeldi. Kuid puuvilju on nii palju ja erinevaid, et isegi paadunud puuviljavaenlased peaksid leidma midagi, mida nad söövad.
Kui teile ei meeldi ülimagusad puuviljad, nagu küpsed mangod, proovige hapukaid puuvilju nagu greibid. Kui te ei hooli banaani pudrulisest tekstuurist, võtke arvesse õuna karedust. Ja kui arbuus maitseb teile nagu suhkruvesi, siis segage hoopis küpsete marjade sortiment.
Pärast kogu seda katsetamist, kui puuviljad ikka ei meeldi, peate lihtsalt tagasi pöörduma oma köögiviljade söömise juurde.