Sisu
- Kuidas aju ja kõht suhtlevad
- Käitumuslik meditsiin läheneb
- Abi otsimine käitumusliku meditsiini spetsialistilt
See tundub nõiaringina. Kuid on häid uudiseid! Samuti on vastupidi. Hea emotsionaalne tervis võib aidata teie IBS-i sümptomeid leevendada, mis võib teid, teie aju ja soolestikku veelgi paremini tunda.
Kuidas aju ja kõht suhtlevad
Teie aju ja seljaaju on teie keha kesknärvisüsteem. Närvid, neuronid (närvirakud) ja neurotransmitterid (kemikaalid, mis aitavad närvisignaalidel ühest neuronist teise voolata) jooksevad teie ajust kogu kehas. Neid, mis kulgevad mööda seedetrakti - söögitorust läbi mao ja soolte kuni pärakuni, nimetatakse enteraalseks närvisüsteemiks.
Teie aju ja kõht räägivad omavahel läbi selle närvivõrgu. Ja nad reageerivad samadele neurotransmitteritele. See seletab, miks emotsionaalne distress võib põhjustada seedehäireid ja vastupidi.
Näiteks, kui tunnete ohtu, käivitab teie kesknärvisüsteem vastuse „võitle või põgene“ - hormoonide ja neurotransmitterite hooga. Kui selline reaktsioon jõuab teie enteraalsesse närvisüsteemi, aeglustab teie soolestik seedetegevust või peatab selle, et keha saaks seda energiat ohu vastu võitlemiseks kasutada. Tulemuseks võib olla kõhuvalu või muud seedetrakti probleemid.
Muude asjade rõhutamine, näiteks avalik esinemine või isiklik vastasseis, võib samuti seedesüsteemi aeglustada ja tekitada ebamugavusi. Ja kui tunnete end põnevil või närvilisena, reageerib teie kõht ka liblikatele kaasa elades.
Mõnikord võib stress isegi kõhulahtisusele kaasa aidata. Pealegi on püsiv stress seotud põletiku ja optimaalselt vähem toimiva immuunsusega. Teisisõnu, su aju ja seedesüsteemi suhe on üsna keeruline.
Käitumuslik meditsiin läheneb
Selle aju ja soolestiku seose tõttu on mõistlik, et IBS-i ja muid seedehäireid saab ravida GI-ga ja käitumuslik meditsiin läheneb. Vahel kulub mõlemad et vähendada ebamugavust ja vähemalt aidata püsivate sümptomitega toime tulla. IBS-i käitumuslikud ravimid hõlmavad järgmist:
- Lõõgastusteraapia. Progressiivne lihaste lõdvestumine ja juhendatud kujutised võivad aidata vähendada teie keha reaktsiooni stressile. See koolitus võib aidata keha ja vaimu rahustada ning paremini magada, mis soodustab ka tervenemist. Sügav lõõgastus põhjustab aju vabanemist keha loomulikust valuvaigistist endorfiinidest.
- Kognitiivne käitumisteraapia. Mõtlemise ja käitumise muutmine võib parandada teie keha reageerimist stressile, sealhulgas IBS-i stressile. Õpid toimetulekuoskusi, näiteks keskendumine positiivsetele emotsioonidele, kehalisele aktiivsusele ja rõõmu leidmisele. Põhimõtteliselt muutke oma mõtteid, muutke oma aju, muutke oma soolestikku!
- Biotagasiside. See tehnika võimaldab teil saada tagasisidet füsioloogilise funktsiooni kohta, näiteks temperatuuri või südame löögisageduse kohta, ning aitab seejärel seda kontrollida. Biotagasiside abil saate stressi korral pulssi aeglustada või käsi soojendada. Teine näide hõlmab kõhukinnisuse või väljaheite lekkega patsiente, kes kasutavad seadet vaagnapõhjalihaste tugevuse mõõtmiseks. Vaadates seadme mõõtmeid arvutiekraanilt, saavad patsiendid teada, kuidas oma GI-probleemidest ülesaamiseks lihaseid lõdvestada või kokku tõmmata. Tavaliselt tehakse seda tüüpi biotagasiside füsioterapeudi, mitte psühholoogi juures.
Abi otsimine käitumusliku meditsiini spetsialistilt
Patsiendid märgivad sageli, et pärast käitumuslike ravimite ravi on paranenud meeleolu ja parem elukvaliteet. Ja lõpuks on paljudel IBS-i jaoks vähem meditsiinilisi külastusi. Käitumusliku meditsiini lähenemisviis võib teile kasulik olla, kui:
- Ravimid või muud GI-ravi ei kontrolli teie IBS-i.
- Märkate, et stress süvendab teie sümptomeid.
- Te ei soovi sümptomite korral ravimeid kasutada.
Käitumuslik ravimiteraapia on mitte teile, kui teil on muid olulisi psühhiaatrilisi probleeme, mis pole seotud teie GI seisundiga, näiteks aktiivne söömishäire, skisofreenia või enesetapumõtted. Tervisepsühholoogi pakutavate käitumuslike ravimite ravi eest võib sageli maksta ravikindlustuse - küsige oma kindlustuse pakkujalt.