Sisu
- Põhjus ja tagajärg
- Pöördpõhjus ja tagajärg
- Stressi maandamine
- Kortikosteroidide kasutamine ja stress
Põhjus ja tagajärg
Juttu on inimestest, kes seovad oma artriidi arengu stressi tekitava juhtumiga oma elus. Stressi tekitavat juhtumit (näiteks autoõnnetus, surm perekonnas, lahutus, töökoha kaotamine või muu isiklik tragöödia) peetakse haiguse käivitavaks kiirendavaks sündmuseks. Arvamus on selle teooria osas erinev, kuna seda on inimeste kogemuste ja inimeste vastuste põhjal nii raske tõestada.
Võimaliku stressi üle tekkiv vastuolu tekib seetõttu, et stressi on võimatu mõõta. Seda, mida üks inimene peab stressirohkeks, võib teine inimene pidada väljakutseks. Sündmust peetakse stressirohkeks, lähtudes inimese ettekujutusest sündmusest. Samuti on erinevaid stressitegureid ja teadlastel on raske hinnata, kas neil kõigil on võrdne mõju. Ehkki stressi ja haiguse põhjuse ja tagajärje seos on teadlaste jaoks endiselt keeruline, on hiljutised uuringud näidanud, et kõrge stressitase võib häirida und, põhjustada peavalu, põhjustada kõrge vererõhku, südamehaigusi, depressiooni ja tõenäoliselt kaasa aidata teiste haiguste korral.
Pöördpõhjus ja tagajärg
Artriidiga inimesed peavad seisma silmitsi samasuguse stressiga nagu kõik teisedki. Lisaks tekitab kroonilise artriidiga elamine veel ühe stressi tekitava probleemi. Krooniline artriit lisab stressi valu, väsimus, depressioon, sõltuvus, muutunud rahandus, töö, sotsiaalne elu, enesehinnang ja minapilt.
Pingelistel aegadel eraldab keha kemikaale vereringesse ja tekivad füüsilised muutused. Füüsilised muutused annavad kehale lisajõudu ja energiat ning valmistavad keha stressirohke sündmusega toime tulema. Kui stressiga tegeletakse positiivselt, taastab keha end ja parandab stressi tekitatud kahjustused. Kui aga stress tekib ilma igasuguse vabanemiseta, mõjutab see keha negatiivselt.
Artriidi ja stressi vahelises seoses tekib nõiaring. Kroonilise artriidiga elamisest tulenevad raskused tekitavad stressi. Stress põhjustab lihaspingeid ja suurenenud valu koos süvenevate artriitiliste sümptomitega. Süvenevad sümptomid toovad tagasi rohkem stressi.
Stressi maandamine
Washingtoni ülikooli ortopeedia osakond loetleb eduka stressireguleerimisprogrammi kolm komponenti: õppige, kuidas stressi vähendada; õppida, kuidas leppida sellega, mida ei saa muuta, ja õppida, kuidas ületada stressi kahjulikke mõjusid.
Stressi vähendamine:
- Tehke kindlaks oma elus stressi põhjused.
- Jagage oma mõtteid ja tundeid.
- Püüdke mitte langeda depressiooni.
- Lihtsustage oma elu nii palju kui võimalik.
- Hallake oma aega ja säästke oma energiat.
- Pange endale lühiajalised ja elueesmärgid.
- Ärge pöörduge uimastite ja alkoholi poole.
- Kasutage artriidi tugi- ja haridusteenuseid.
- Saage võimalikult vaimselt ja füüsiliselt vormis.
- Arendage huumorimeelt ja nautige.
- Hankige abi raskesti lahendatavate probleemidega toimetulekuks.
Sellega nõustumine, mida te ei saa muuta:
- Mõistke, et saate muuta ainult ennast, mitte teisi.
- Luba endal olla ebatäiuslik.
Kahjulike mõjude ületamine:
- Harjuta lõdvestustehnikaid.
- Õppige ületama lõdvestustõkkeid.
Kortikosteroidide kasutamine ja stress
Paljudel artriidihaigetel määratakse raviplaani osana kortikosteroid, näiteks prednisoon. Ilma teatud ettevaatusabinõudeta võib stress kortikosteroide võtvale inimesele ohtlik olla. Kortikosteroidid on tihedalt seotud kortisooliga, mis on neerupealiste toodetud hormoon. Kortisool aitab reguleerida soola ja vee tasakaalu ning süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetust. Kui keha kogeb stressi, vabastab hüpofüüsi hormooni, mis annab neerupealistele märku rohkem kortisooli tootmiseks. Lisakortisool võimaldab kehal stressiga toime tulla. Kui stress on möödas, normaliseerub neerupealiste hormoonide tootmine.
Kortikosteroidide pikaajalisel kasutamisel väheneb kortisooli tootmine organismis. Ebapiisava kortisooli tootmise korral võib keha jääda stressi eest ebapiisavalt kaitstud ja avatud täiendavatele probleemidele nagu palavik või madal vererõhk. Selle kompenseerimiseks määravad arstid sageli suurema kortikosteroidi annuse, kui on teada või oodata stressirohket sündmust.