Sisu
Rutiin on taimne pigment või bioflavonoid, mida leidub looduslikult tavalistes toitudes nagu õunakoored, must tee, spargel, tatar, sibul, roheline tee, viigimarjad ja enamik tsitrusvilju. Lisaks toidust saamisele võite leida ka rutiini toidulisandina. Rutin sisaldab kvertsetiini (antioksüdant, mis vähendab põletikku ja pakub mitmesuguseid eeliseid tervisele).Tervise eelised
Pooldajad väidavad, et rutiin võib aidata tugevdada veresooni ja parandada vereringet. Rutiini toidulisandeid mainitakse mõnikord ravimina haigusi mõjutavatele haigustele, nagu hemorroidid, veenilaiendid ja ämblikveenid.
Lisaks viitavad mõned loomuuringud sellele, et rutiin võib takistada verehüüvete teket, mis võiksid aidata vältida südamehaigusi ja insuldi.
Praeguseks on rutiini potentsiaalset kasu tervisele testitud väga vähestes kliinilistes uuringutes. Siin on pilk mõnele peamisele uuringu tulemusele:
Krooniline venoosne puudulikkus
Rutiini derivaat võib olla kroonilise venoosse puudulikkusega inimestele kasulik, vastavalt ajakirja avaldatud ülevaateleJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics aastal 2015. Krooniline venoosne puudulikkus on seisund, mille korral veenid ei anna vere tõhusat tagastamist jalgadelt südamesse. Seisund on seotud terviseprobleemidega nagu veenilaiendid, pahkluu turse ja öösel jalgade kramp.
Ülevaate jaoks analüüsisid teadlased 15 varem avaldatud uuringut hüdroksüetüülrutosiidide (rutiini osaliselt sünteetiline derivaat) efektiivsuse kohta. Nad jõudsid järeldusele, et hüdroksüetüülrutosiidid olid valu, krampide ja jalgade raskustunde vähendamisel efektiivsemad platseeboga võrreldes.
Veenilaiendid raseduse ajal
Rutosiid (rutiinis leiduv ühend) võib aidata rasedate naiste veenilaiendeid, vastavalt 2015. aastal avaldatud aruandele Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas. Varem avaldatud kliinilise uuringu analüüsis tegid teadlased kindlaks, et rutosiid näib aitavat leevendada veenilaiendite sümptomeid raseduse lõpus. Ülevaate autorid märgivad siiski, et rutosiidi kasutamise ohutuse hindamiseks raseduse ajal ei ole piisavalt andmeid.
Tromboosijärgne sündroom
Rutosiid ei pruugi aidata tromboosijärgse sündroomi (komplikatsioon, mis tekib trombidest jala veenides) ravis. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas Tromboosijärgse tursega kaasneb kahjustatud jala turse, krambid ja valu ning põletustunne, sügelus või kipitustunne.
Aruande jaoks analüüsisid teadlased kolme varem avaldatud uuringut, milles hinnati rutosiidide efektiivsust ja ohutust. Nad ei leidnud selgeid tõendeid selle kohta, et rutosiidid parandasid posttrombootilise sündroomi sümptomeid või märke võrreldes platseeboga, ei ravi ega kompressioonsukki (selle seisundi tavaline ravi).
Võimalikud kõrvaltoimed
Rutiini peetakse üldiselt ohutuks, kui seda tarbitakse loomulikult toiduainetes nagu tsitruselised, sibulad ja õunad. Kuid rutiinipreparaadid võivad põhjustada teatud kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, lööbeid, lihaspingeid, muutusi südamelöögis, valgete vereliblede arvu suurenemist, nägemise hägustumist, vedeliku kogunemist põlvedesse ja maohäireid.
Kõrvaltoimed võivad toidulisandiga kohanemisel väheneda, kuid enne selle võtmist või kui teil tekivad kõrvaltoimed, peate alati rääkima oma arstiga.
Kui teil on olnud südamehaigus või verehüübed või kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid või toidulisandeid, on enne rutiinipreparaatide kasutamist oluline oma arstiga rääkida.
Rasedad ja imetavad naised ei tohiks rutiini võtta.
Siit saate näpunäiteid toidulisandite kasutamise kohta, kuid on oluline märkida, et haigusseisundi ise ravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed.
Annustamine ja ettevalmistamine
Soovitatava rutiini annuse saamiseks pole piisavalt teaduslikke andmeid. Uuringutes on kasutatud erinevaid annuseid ja sageli kombineeritakse rutiini teiste taimsete koostisosadega.
Teie jaoks sobiv annus võib sõltuda teie vanusest, soost ja haigusloost. Personaliseeritud nõu saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Mida otsida
Rutiini tarbimise suurendamiseks iga päev proovige süüa tatart, koorimata õunu, viigimarju või sparglit.
Rutiini toidulisandeid müüakse ka Internetis ja paljudes loodusliku toidu kauplustes või toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes.
Mis tahes seisundi raviks on liiga vara rutiinipreparaate soovitada. Kui kaalute endiselt proovimist, pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada, kas see sobib teile, ning kaaluda plusse ja miinuseid.
Kui otsustate toidulisandi osta, soovitab riiklik tervishoiuinstituut (NIH) teil otsida ostetavalt tootelt sildi „Täiendavad faktid”. See silt sisaldab olulist teavet, sealhulgas toimeainete kogust ühe portsjoni kohta ja muud lisatud koostisosad (näiteks täiteained, sideained ja maitseained).
Lõpuks soovitab organisatsioon otsida toodet, mis sisaldab kvaliteedikontrolli võimaldava kolmanda osapoole organisatsiooni heakskiidu pitserit. Nende organisatsioonide hulka kuuluvad USA Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Ühe nimetatud organisatsiooni heakskiidu pitser ei taga toote ohutust ega tõhusust, kuid tagab, et toode on õigesti valmistatud, sisaldab etiketil loetletud koostisosi ega sisalda kahjulikke saasteaineid.