Sisu
Ortooshape on looduslik aine, mida leidub mereandides, merevees, köögiviljades, täisteraviljades ja teatud jookides, sealhulgas õlles. Mõnikord nimetatakse seda "lahustuvaks ränidioksiidiks", ortosiliinhape on räni toiduvorm, mineraal, mis osaleb kollageeni ja luu moodustumisel. Räni ei tohiks segi ajada silikoon- aine, mida kasutatakse meditsiiniseadmete, sealhulgas rinnaimplantaatide valmistamiseks.Ortosiliinhape on saadaval toidulisandina ja seda kasutatakse teatud meditsiiniliste seisundite raviks ning juuste ja naha tervise parandamiseks. Mõnda neist, kuid mitte kõiki, on toetanud teaduslikud tõendid.
Tervise eelised
Mõned alternatiivmeditsiini pooldajad väidavad, et ortosilhappe toidulisandid võivad ravida või ennetada paljusid terviseseisundeid, sealhulgas:
- Alzheimeri tõbi
- Artriit
- Ateroskleroos
- Südamehaigus
- Kõrge kolesterool
- Insult
Lisaks väidetakse, et ortosiliinhape parandab küüsi, kaitseb nahka vananemise negatiivsete mõjude eest, säilitab hammaste tervist ja stimuleerib seedimist.
Praeguseks on ortosilhappe mõju tervisele testitud väga vähestes uuringutes. Esialgsed uuringud näitavad siiski, et ortosilhape võib mõnes võtmevaldkonnas pakkuda teatavat kasu tervisele.
Luude tervis
Inimrakkude varajastes uuringutes avastasid teadlased, et ortosiliinhape võib soodustada luukoe moodustumist, stimuleerides kollageeni (sidekoes, sealhulgas luus leiduv valk) tootmist ja soodustades luukoe moodustavate rakkude arengut.
2008. aasta uuring aastast BMC lihas-skeleti haigused soovitas, et ortosilhape võib aidata kaitsta luutiheduse vähenemise eest. Uuringu jaoks võtsid 136 osteopeeniaga naist aasta jooksul iga päev kaltsiumi, D-vitamiini ja kas ortosiliinhapet või platseebot. Uuringu lõpuks näitasid osalejad, kes andsid vitamiine koos ortosilhappega, luude moodustumise osas suuremat paranemist. Uuringu autorite sõnul viitab see leid sellele, et ortosiliinhape näitab lubadust osteoporoosi ravis.
Uuringud on olnud ebaühtlased, kui otsustati, kas toidulisandi võtmine on sama tõhus kui räni (ortosilhappe) tarbimine toidus. Seni on uuringud näidanud, et räni tarbimine toidus võib olla tõhusam.
Liigeste tervis
Ortosilhappe eesmärk on parandada liigeste tervist ja kaitsta selliste seisundite eest nagu artroos, soodustades kõhre kollageeni tootmist. Aastal avaldatud 1997. Aasta uuring Bioloogiliste mikroelementide uurimine leidis, et vasikatel, kes toidavad ortosilitsiinhappega täiendatud dieeti, on kõhre kollageeni kontsentratsioon tõusnud. Siiski pole teada, kas ortosilitsiinhappe lisamine võib inimestel põhjustada sama efekti ja aidata kaitsta liigeste tervist.
Juuksed
Vastavalt väikesele uuringule, mis avaldati aastal, võib ortosiliinhape aidata juukseid parandada Dermatoloogiliste uuringute arhiivid aastal. Uuringu jaoks võtsid 48 peene karvaga naist üheksa kuu jooksul iga päev ortosilhappe lisandit või platseebot. Tulemused näitasid, et ortosiilhape näis suurendavat juuste tugevust ja paksust. Siiski pole veel ühtegi uuringut, milles uuriti ortosilhappe mõju juustele.
Võimalikud kõrvaltoimed
Räni on tõenäoliselt ohutu toidus tavaliselt tarbitavas koguses. Selle ohutus ravimina ei ole teada. Ehkki esialgsed uuringud ei ole ortosilhappe kasutamist seostanud kahjulike mõjudega, on ortosilihappe toidulisandite pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutuse kohta vähe teada.
Piiratud uuringute tõttu on liiga vara soovitada ortosilhapet mis tahes seisundi raviks. Kui kaalute ortosilhappe kasutamist kroonilise haigusseisundi korral, pidage enne oma toidulisandi manustamise alustamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kroonilise seisundi ise ravimine ortosilhappega ja standardravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Annustamine ja ettevalmistamine
Räni jaoks pole soovitatav toidukogus (RDA). Samuti ei ole ortosilihappe toidulisandi tarvitamisel piisava annuse määramiseks piisavalt teaduslikke tõendeid.
Kui teadlased on uurinud naiste osteoporoosi, leidsid nad, et 40 milligrammi räni sisaldava dieedi söömine oli seotud tugevamate luudega kui väiksemad annused. Räni täiendavat kasutamist uurinud uuringutes kasutati 3, 6 või 12 mg annust koos teiste toidulisanditega.
Lisaks ei ole kindlaks tehtud nende toidulisandite ohutust rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja neile, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid.
Mida otsida
Internetis ostetavaid ortosilhappe toidulisandeid müüakse paljudes looduslike toiduainete kauplustes ja toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes. Tooteid müüakse tavaliselt kapslite kujul.
Toote otsimisel võite märgistusel näha erinevaid nimesid. Mõned tooted on märgistatud kui ortosiliinhape, mõned aga silikoonina. Paljud tooted on kombineeritud teiste koostisosadega. Enne toote valimist lugege kindlasti koostisosade silt läbi.
Samuti pidage meeles, et kuigi USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on toidulisandeid suures osas reguleerimata, on toidulisanditoodete turustamine haiguse raviks või raviks või haiguse sümptomite vähendamiseks siiski ebaseaduslik.
FDA ei testi toodete ohutust ega tõhusust. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad sildil märgitud kogusest. On avaldatud ka aruandeid toidulisandite kohta, mis sisaldavad koostisosi, mida etiketil ei ole avaldatud.
Lisandit valides ostke kindlasti usaldusväärselt müüjalt. Esitage küsimusi, kui te pole kindel, millist toodet valida. Parim on otsida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, USA Pharmacopeial Convention või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
Muud küsimused
Millised on ortosilhappe parimad toiduallikad?
Levinud toiduallikad hõlmavad leiba ja muid teraviljatooteid, eriti vähem rafineeritud, koos mereandide ning mitmesuguste puu- ja köögiviljadega, sealhulgas keedetud rohelised oad, keedetud spinat, banaanid ja kivideta kuivatatud datlid. Kuigi alkoholi ei soovitata räni allikana, on liiter õlut keskmiselt umbes 19 milligrammi ortosilhappe kujul, mis ekstraheeritakse odra kuumal purustamisel.
Mis on koliiniga stabiliseeritud ortosiliinhape?
Koliiniga stabiliseeritud ortosilhape on ortooshappe ja koliinkloriidi segu. Mõned usuvad, et see on räni biosaadavam vorm, mis tähendab, et keha imeb seda tõhusamalt.