Apelsini eeterliku õli kasulikkus tervisele

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida

Apelsini eeterlik õli võib teile kõige paremini tuttav olla toidu maitseainena või mõne puhastusvahendi koostisosana. Ja kuigi tervislikel eesmärkidel on efektiivsuse uuringud piiratud, võib apelsini eeterlik õli olla kasulik ka stressi ja ärevuse leevendamiseks (kui seda kasutatakse aroomiteraapiana) ja akne parandamiseks (kui seda kasutatakse paikselt).

Magus apelsini eeterlik õli pärineb Citrus sinensis, apelsinid, mida olete harjunud sööma. See on saadud puuviljadest, eriti koorest, ja seda kasutatakse enamasti aroomiteraapias, kuid seda on uuritud paikseks manustamiseks (nahale kantuna).

Apelsini eeterlikke õlisid võib olla ka teist tüüpi. Mõru apelsini eeterlik õli pärineb puuvilja koortest Citrus aurantium. Seda kasutatakse aroomiteraapias, paikseks kasutamiseks ja sisekasutuseks (kapslites). Muud tüüpi apelsini eeterlikud õlid hõlmavad neroliõli (õie õitest) Citrus aurantiumpetigraaniõli ( Citrus aurantium), mandariiniõli (Citrus reticulata Blanco) ja bergamotiõli (Tsitruselised bergamia Risso ja Piot).

Kas aroomiteraapia tegelikult toimib?

Tervise eelised

Aroomiteraapia praktikute sõnul edastab eeterliku õli sissehingamine või naha kaudu imendumine sõnumid limbilisse süsteemi. See on ajupiirkond, mis aitab emotsioone töödelda ja reguleerib autonoomset närvisüsteemi, mis vastutab näiteks südame löögisageduse, vererõhu, hingamise ja soolemotiilsuse eest.

Pooldajad väidavad, et apelsini eeterliku õli kasutamine aroomiteraapias võib aidata ravida või ennetada järgmisi terviseseisundeid:

• Ärevus
• Külmetushaigused ja gripp
• Kõhukinnisus
• Depressioon
• Põletik
• Stress

Siiani pole oranži eeterliku õli kasulikkuse uuringuid veel tehtud. Mõned eeluuringud pakuvad siiski apelsini eeterliku õli kasutamist teatud tervisega seotud eesmärkidel.

Ärevus

Magusa apelsini eeterliku õli lõhna hingamine võib aidata ärevust leevendada, soovitab 2012. aasta uuring Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri.

Uuringus, milles osales 40 meessoost vabatahtlikku, vaadeldi magusa apelsini eeterliku õli mõju sissehingamisel erinevatel kontsentratsioonidel (2,5, 5 ja 10 tilka). Seejärel mõõdeti stressi Stroop Color-Word testi abil, mis mõõdab inimese sõnade lugemise või värvide tuvastamise kiirust. (Suurenenud tunnetus on üldiselt stressi leevendamise marker.)

Uuringute kohaselt oli apelsini eeterliku õliga kokku puutunud meestel vähem ärevust, suurem erksus ja positiivsem meeleolu kui neil, kes pakkusid mittearomaatset vett. Vaatamata rahustavatele mõjudele ei leidnud uurijad tõendeid selle kohta, et apelsini eeterliku õli sissehingamine muutis füsioloogilisi funktsioone, nagu vererõhk või pulss.

Aastal avaldatud 2014. aasta uuring Täiendavad ravimeetodid meditsiinis leidis, et apelsini eeterliku õli sissehingamine muutis tegelikult tegevust aju prefrontaalses ajukoores - otsuste tegemise eest vastutavas osas ja see aitab väljendada isiksust ja mõõdukat sotsiaalset käitumist.

Teadlaste sõnul koges 20 naist, kes sissehingasid apelsini või roosi eeterlikku õli võrdses kontsentratsioonis, oksüemoglobiini järsk tõus prefrontaalses ajukoores. Hemoglobiini selle täielikult hapnikuga varustatud vormi äkiline tõus näitab tugevalt aju funktsiooni, mis viitab sellele, et sissehingatavate eeterlike õlide mõju on midagi enamat kui lihtsalt psühholoogiline.

Oma emotsionaalset seisundit pärast õlide sissehingamist kirjeldades kasutasid naised sõnu nagu "mugav", "lõdvestunud" ja "loomulik", viidates lisaks seosele aroomiteraapia füsioloogiliste ja psühholoogiliste mõjude vahel.

Kahest testitud aroomiteraapiaõlist pakkusid teadlased, et apelsini eeterlik õli on lõõgastuse tekitamisel efektiivsem.

7 looduslikku ravimit, mis võivad ärevust vähendada

Vinnid

Nagu paljud eeterlikud õlid, pakub magus apelsini eeterlik õli tugevat antimikroobset toimet. 2014. aasta uuring aastal Täiendavad ravimeetodid meditsiinis soovitas, et neid mõjusid saaks hästi kasutada akne vulgarisega, mis on kõige levinum nahahaigus.

Uuringus, milles osales 28 vabatahtlikku, kes olid jagatud nelja rühma, uuriti kaheksa nädala jooksul nelja erineva aktuaalse geeli toimet akne sümptomitele. Geelipreparaadid koosnesid eraldi:

• Magus apelsini eeterlik õli ja basiilik (Ocimum basilicum) eeterlik õli
• Kerged, happepõhised keratolüütilised (nahka eemaldavad) ained
• Magusad apelsini ja basiiliku eeterlikud õlid koos äädikhappega
• Keratolüütilised ained koos äädikhappega

Teadlaste sõnul vähendasid kõik neli preparaati akne sümptomeid 43–75%. Ehkki eeterlikud õlid olid mahedamad ja keemiliselt stabiilsemad, kippusid äädikhapet sisaldavad õlid paremini toimima.

Järeldusi piiras mõnevõrra võltsimata äädikhappepreparaadi või platseebo kontrolli puudumine, mille abil tulemusi paremini kvantifitseerida. Samuti oli ebaselge, kui palju või vähe vähendas magusa apelsini eeterlik õli aknet võrreldes basiiliku eeterliku õliga.

Parimad (ja halvimad) kodused abinõud akne vastu

Võimalikud kõrvaltoimed

Apelsini eeterlikke õlisid ei tohi mingil juhul nahale kanda täie tugevusega. See võib põhjustada põletikku, kipitust ja valgustundlikkust. Ärrituse vältimiseks tuleks see lahjendada kandjaõliga (näiteks magusa mandli või jojobaõliga).

Ärge kunagi hingake apelsini eeterlikku õli otse pudelist sisse. See võib piiskade kogemata sissehingamisel põhjustada nina ja kurgu ärritust ning isegi kerget põletust.

Nagu enamik eeterlikke õlisid, pole ka magusa apelsini eeterlik õli mõeldud sisekasutuseks.

Eeterlikud õlid võivad tarbimisel põhjustada kerget kuni rasket toksilisust, mis võib põhjustada oksendamist, kõhulahtisust, hingeldust (hingamisraskusi), hematuria (veri uriinis) ja tahhükardiat (kiire südamerütm).

Rasedad naised peaksid enne eeterlike õlide mis tahes eesmärgil kasutamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajatega. Eeterlikke õlisid tohib lastel kasutada ainult kvalifitseeritud lastearsti järelevalve all.

Hoidke kõiki eeterlikke õlisid lastele kättesaamatus kohas.

Annustamine ja ettevalmistamine

Kvaliteetset oranži eeterlikku õli müüakse tavaliselt tumedas merevaigukollases või koobaltsinises pudelis, millel on tilgakork. Värviline klaas vähendab ultraviolettkiirguse (UV) kiirgust.

Kombineerituna kandjaõliga võib apelsini eeterlikke õlisid kanda otse nahale vahekorras üks kuni kaks tilka eeterlikku õli ühe teelusikatäie kandjaõli suhtes.

Apelsini eeterlikke õlisid saab ohutult sisse hingata, piserdades paar tilka lapile või salvrätile või kasutades aroomiteraapilist difuusorit või aurustit. Mitu tilka õli võib terapeutiliseks leotamiseks lisada ka sooja vanni.

Säilitamise näpunäited

Eeterlikke õlisid tuleks hoida jahedas ja kuivas ruumis, otsese päikesevalguse eest, ideaalis nende originaalsetes valguskindlates pudelites. Samuti säilivad need hästi külmkapis.

Eeterlike õlide kõlblikkusaeg on pikk, kuid peaksite minema viskama häguseks muutuvad või hõõrdunud või naljakalt lõhnavad tooted. Aurustumise vältimiseks hoidke kork tihedalt kinni keeratud.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid aroomiteraapias

Mida otsida

Eeterlikud õlid ei ole USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) rangelt reguleeritud. Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks:

• Osta usaldusväärsetelt tootjatelt: Tootjad, kes on riikliku tervikliku aroomiteraapia assotsiatsiooni (NAHA) liikmed, peavad eeterlike õlide valmistamisel või müümisel järgima teatavaid kvaliteedi- ja eetikanorme.
• Vältige plastpudeleid: Kvaliteetseid õlisid müüakse alati keeratavate korkidega värvilistes klaaspudelites. Klapikaanega plastpudelid on madala kvaliteediga toote tunnused.
• Kontrollige päritolu:Eetilised tootjad lisavad tavaliselt liigi nime (Citrus sinensis) samuti toote etiketil olev päritoluriik.
• Kontrollige koostisosi:Eeterlikes õlides ei tohiks kunagi olla lisatud koostisosi. Otsige sõnu "100% puhas" ja "külmpressitud". Parimad tootjad kirjeldavad isegi oma kaevandamismeetodeid.
• Testige õli:Mõned tootjad lahjendavad oma tooteid odavate taimeõlidega. Kui kahtlete, asetage tilk paberrätikut. Kui keskse tilga ümber ilmub suur õliring, on õli tõenäoliselt võltsitud.

Ärge laske end eksitada selliste terminitega nagu "terapeutiline hinne" või "kliiniline hinne". Eeterlike õlide liigitamiseks pole tegelikult ühtegi standardit.