Sisu
Lisaks sellele, et tegemist on Aasia köögiga, on kahte tüüpi pruuni vetikat, Fucus vesiculosus (tuntud ka kui põisadru) ja Laminaria japonica, on traditsioonilises meditsiinisüsteemis kasutatud ka mitmesuguste terviseseisundite, sealhulgas kilpnäärmehaiguste raviks. Merevetikad sisaldavad joodi, mikroelementi, mis on vajalik kilpnäärme nõuetekohaseks tööks.Mõlemad pruunvetikate tüübid sisaldavad ka fukoidaani, ainet, mis vastavalt Memorial Sloan Ketteringi vähikeskuse aruandele on esialgsetes uuringutes näidanud immuunsuse tugevdamist, põletiku vähendamist, vähi ennetamist, vererõhu langetamist ja vere vältimist hüübimist ja infektsiooni. Nad on ka allikad fukoksantiinile, antioksüdandile, mis annab pruunvetikatele iseloomuliku värvi, ja ainele, mis on oma paljulubava rasvumisvastase toime tõttu pälvinud erilist tähelepanu.
Siiani pole aga piisavalt tõendeid, et toetada pruunvetikate kasulikkust inimeste tervisele. Isegi selle traditsiooniline kasutamine kilpnäärmehaiguste ravimisel ei ole soovitatav, kuna selle kasutamist või joodisisalduse standardimist ei ole uuritud efektiivsuse, annustamise või ohutuse kohta.
Joodi roll kilpnäärme tervises
Tervise eelised
Esialgsed uuringud pruunvetikate ekstrakti kohta on paljutõotavad ja viitavad sellele, et see võib pakkuda selliseid tervisemõjusid, ehkki selgelt on vaja rohkem teavet.
Vähi ennetamine
2004. aastal avaldatud juhtumiraportis leidsid teadlased, et kusepõie sissevõtmine toiduga põhjustas östrogeenivastast toimet kolmel menopausieelsel naisel. Uuringu autorite sõnul viitavad need leiud sellele, et kusepõie võib aidata vähendada östrogeeniga seotud vähkide riski - tõenäoliselt seetõttu, et pruun vetikad alandavad kolesterooli taset, mis on suguhormoonide sünteesi eelkäija. Kuid autorid hoiatavad, et enne kusepõiewracki vähivastase toime kohta järelduste tegemist on vaja täiendavaid uuringuid.
2005. aastal läbi viidud uuringust selgus, et pruunvetikat sisaldav dieet vähendas rottidel tugeva suguhormooni östradiooli taset, mis viitab sellele, et see võib vähendada östrogeenist sõltuvate haiguste, näiteks rinnavähi riski inimestel. Kuid teadlased hoiatavad nende varaste tulemuste tõttu merevetikate jooksmise eest, öeldes, et uuring "osutab vajadusele rohkem uuringuid".
Kaalukaotus
Rasvade lagunemist põhjustava pankrease ensüümi lipaaside pärssimine on rasvumisvastaste ravimite üks peamisi terapeutilisi sihtmärke. Ühes 2016. aasta uuringus hindasid teadlased kolme pruunvetika, sealhulgas., Pankrease lipaasivastast toimet Fucus vesiculosusleidis, et neil oli lipaasi aktiivsuse märkimisväärne pärssimine.
2018. aasta uuringus leiti, et rottide dieedi täiendamineLaminaria japonica 16 nädala jooksul muutis soolestiku mikroobide sisaldust. Täpsemalt leidsid nad, et tervislike probiootikumide arv on suurenenud ning kaalu kontrollimisega seotud soolebakterite perekondi suurendati. Teadlaste sõnul "toetavad üldised tulemused vetikate mitut prebiootilist toimetL. japonica rottidel, mis on määratud kehakaalu vähenemise, immuunvastuse suurenemise ja soolestiku mikrobioota koostise soovitavate muutustega, mis viitabL. japonica tõhusa prebiootikumina peremeesorganismi ainevahetuse edendamiseks ja inimeste rasvumise vähendamiseks. "
Diabeet
Söödavad merevetikad on madala kalorsusega ning rikkad toidukiudude, küllastumata rasvhapete ja vitamiinide poolest, mistõttu on see sobiv suhkruhaiguse raviks, vastavalt 2015. aasta ülevaatest, mis käsitleb vetikate võimalikke bioaktiivseid ühendeid diabeedi raviks. Tõepoolest, 2010. aastal tehtud loomkatsed kinnitasid, et Laminaria japonica, mida Hiina meditsiinis kasutatakse laialdaselt diabeediravina, on märkimisväärne aktiivsus süsivesikute seedimise ennetamisel. See võib teie kehal hõlbustada veresuhkru taseme stabiliseerimist. Teadlased viitasid sellele, et seda saab arendada kui olulist ainet II tüüpi diabeedi raviks. Ühes teises uuringus on kaubandusliku segu tarbimineAscophyllum nodosum jaFucus vesiculosus seostati insuliini parema reguleerimise ja tundlikkusega võrreldes platseeboga.
Kognitiivne paranemine
2018. aasta uuring esitas esimesed tõendid merevetikate ekstraktiga tunnetuse moduleerimise kohta. Uuringus testisid teadlased Ascophyllum nodosumi ja Fucus vesiculosus 60 tervel täiskasvanul. Pärast suurt süsivesikuterikast lõunasööki anti poolele vabatahtlikest lisa ja teisele poolele platseebot. Võrreldes lõunaeelse kognitiivse testi tulemustega, jõudis toidulisandit saanud rühm kognitiivsete ülesannetega paremini kui platseebo rühm. Need leiud on tõenäoliselt seletatavad asjaoluga, et pruunide vetikate komponendid pärsivad süsivesikute lagundamise ja imendumisega seotud peamisi ensüüme, võimaldades püsivat veresuhkru taset, mis võimaldab aju järjepidevalt hästi toimida. Teadlased nõuavad edaspidiseid uuringuid, et uurida mõju tunnetusele paralleelselt vere glükoosisisalduse ja insuliinivastusega.
Nahahooldus
2002. Aastal läbi viidud uuringust selgus, et Fucus vesiculosus inimese põsesarnale põhjustas naha paksuse märkimisväärne vähenemine ja naha elastsuse märkimisväärne paranemine võrreldes kontrollidega. Teadlaste sõnul põsenahas paksus tavaliselt suureneb ja elastsus vanusega tavaliselt väheneb. Seega viitavad need tulemused sellele, et Fucus vesiculosus ekstraktil on vananemisvastane toime ja see peaks olema kasulik mitmesuguste kosmeetikatoodete jaoks.
Kui teadlased uurisid 2013. aasta uuringus 12 vetikaliiki nende niisutava aktiivsuse osas, siis 10-protsendiline ekstrakt Laminaria japonica hüdratsiooni suurenemine platseeboga võrreldes üle 14 protsendi, mis on tõenäoliselt tingitud osaliselt selles sisalduvatest niisutajatest. Samuti vähendas ekstrakt märkimisväärselt naha niiskuskadu kuni kaheksa tundi pärast pealekandmist.
Artriit
2010. aastal avaldatud väikeses eeluuringus sisaldas merevetikate ekstrakti kompleks Fucus vesiculosusjaLaminaria japonicavähendas põlveliigese artroosi sümptomeid annusest sõltuvalt.
Võimalikud kõrvaltoimed
Värskes merevetikas on palju kiudaineid, mineraale ja vitamiine ning vähe rasva ja kuigi selle söömist peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, võib selle regulaarne või rohke tarbimine põhjustada kõrvaltoimeid. Joodi ületarbimine võib häirida kilpnäärme tervist, samuti põhjustada veresuhkru taseme langust, maoärritust ja / või verejooksu riski suurenemist. On juhtumeid merevetikate, eriti kusepõie, põhjustades nii hüpotüreoidismi kui ka hüpertüreoidismi. Siiski ei ole selle kasutamist toetavaid efektiivsuse, annustamise või ohutuse uuringuid ega joodisisalduse standardimist. Merevetikad võivad häirida ka kilpnäärme asendusravi.
Veel üks mure merevetikate pärast on see, mida nimetatakse selle "suureks bioakumuleerumisvõimeks". Raskmetallide, näiteks arseeni kontsentratsioon merevetikates, eriti merevetikates Fucus liigid, mis on üks kõige bioabsorbentsemaid, võivad jõuda mürgise tasemeni. Riiklikud tervishoiuinstituudid hoiatavad, et võimaliku raskmetallidega saastumise tõttu tuleks põisadru tarbimist "alati pidada potentsiaalselt ohtlikuks".
Kuigi pruunvetikad on saadaval ka toidulisandina, pole pruunvetikate toidulisandite kasutamist toetavaid teaduslikke tõendeid. Samuti on oluline märkida, et toidulisandite ohutust ei ole testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote etiketil märgitust. Uuringud on näidanud, et joodisisaldus varieerub põisatoodete puhul suuresti. Selle tõttu, kui kasutate põisadru tavalise toidulisandina, on oht, et võite saada joodi üleannustamise ja arendada hüpertüreoidismi.
Pruunvetikate pärast võib muretseda ka see, et see võib aeglustada vere hüübimist, mis võib operatsiooni ajal ja pärast seda põhjustada verejooksu. Lõpetage selle võtmine vähemalt kaks nädalat enne operatsiooni.
Kui teil on diabeet ja võtate veresuhkru taseme langetamiseks ravimeid, võib pruunvetikate lisamine teie veresuhkru liiga madalaks langeda. Jälgige kindlasti oma veresuhkrut.
Pange tähele ka seda, et esialgsed uuringud näitavad, et pruunvetikad võivad raskendada naiste rasestumist.
Pange tähele ka seda, et toidulisandite ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, ei ole tõestatud.
Võttes arvesse pruunvetikate võimalikke terviseriske, on enne pruunvetikate toidulisandite kasutamist või pruunvetikate regulaarset tarbimist oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Annustamine ja ettevalmistamine
Praegu pole pruunvetikate toidulisandite sobiva annusevahemiku määramiseks piisavalt teaduslikku teavet. Järgige enne toote kasutamist kindlasti asjakohaseid juhiseid ja pidage enne kasutamist nõu oma apteekri, arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Mida otsida
Nagu mis tahes muu toidulisandi puhul, valige alati üks usaldusväärsest tootjast. Kui otsustate proovida pruuni vetikat sisaldavaid toidulisandeid, leidke tunnustatud sertifitseerimisasutuse, näiteks U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab, testitud ja heaks kiidetud kaubamärk. See võib tagada võimalikult kõrge kvaliteedi ja ohutuse.