Sisu
Beeta-sitosterool on üks paljudest taimsetest ainetest, mida nimetatakse fütosteroolideks. Fütosteroolid on oma struktuurilt sarnased kolesterooliga ja võivad tarbida suures koguses südamehaiguste riski. Rikkaimad fütosteroolide allikad on taimeõlid ja nendest valmistatud tooted. Pähklid, seemned ja kaunviljad sisaldavad ka fütosteroole.Lisaks toiduallikatele müüakse beeta-sitosterooli toidulisandina kõrge kolesterooli ja paljude muude häirete raviks. Hoolimata võimest langetada "halva" madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli, on ainult piiratud tõendeid selle kohta, et see suudaks konkreetseid terviseseisundeid ennetada või ravida.
Tervise eelised
Alternatiivsed arstid usuvad, et beeta-sitosterool võib ravida nii ulatuslikke haigusi nagu allergia, astma, kroonilise väsimuse sündroom, fibromüalgia, sapikivid, migreen, psoriaas, reumatoidartriit ja menstruaaltsükli häired. Lisaks väidetakse beeta-sitosterooli ennetavat südamehaigusi ja teatud vähivorme (sealhulgas eesnäärmevähk ja käärsoolevähk).
Hoolimata kliiniliste uuringute märkimisväärsetest lünkadest on paljud väiksemad uuringud viidanud beeta-sitosterooli kasutamise võimalikele eelistele.
Südame-veresoonkonna haigus
Beeta-sitosterool võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste (CVD) riski, vähendades LDL-kolesterooli sisaldust veres.
Suurendades toidukoguseid, konkureerib beeta-sitosterool loomade kolesterooliga imendumisel soolestikus. Aja jooksul võib see vähendada ateroskleroosi (arterite kõvenemise) riski - seisundit, mis aitab kaasa südameatakkile ja insuldile.
Uuringud on järjekindlalt näidanud, et 2 grammi fütosteroolide söömine päevas võib vähendada teie LDL-kolesterooli 8–10 protsenti.
Vastavalt USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) 2019. aasta juhistele ei vähenda kõik fütosteroolide sisaldus alla 1,3 grammi päevas CVD riski vähenemist.
Pealegi, kuigi beeta-sitosterooli toidulisandid võivad kaasa aidata CVD riski vähenemisele, ei ole mingeid viiteid sellele, et toidulisandid saaksid seda teha ilma muude sekkumiseta, näiteks vähendatud rasvasisaldusega dieedi ja tavapärase treeninguta.
Healoomuline eesnäärme hüperplaasia
Beeta-sitosterool võib aidata suurenenud põit, mida nimetatakse ka eesnäärme healoomuliseks hüperplaasiaks või BPH-ks.
Suuremad annused ei suutnud neid tulemusi parandada. Kuigi beeta-sitosterool ei saa otseselt BPH-d ravida, võib seda kasutada koos traditsiooniliste ravimitega meestele, kellel on vähenenud uriinivool ja uriini heksistantsus.
Vähk
Beeta-sitosterooli toidulisandeid reklaamitakse sageli nende vähivastaste omaduste tõttu. Enamik neid väiteid toetavatest tõenditest põhinevad katseklaasi uuringutel.
Aastal avaldatud 2010. aasta kohtuprotsessi järgi BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, troopilisest piimalillest eraldatud beeta-sitosterool (Asclepias curassavica) pärssis inimese käärsoolevähirakkude kasvu.
Sarnaselt 2003 Onkoloogilised aruanded leidis, et beeta-sitosterool indutseeris rinnavähirakkudes apoptoosi. Apoptoos, teatud tüüpi programmeeritud rakusurm, on vähirakkude leviku peatamise võti.
Aastal avaldatud 2008. Aasta uuring Molekulaarse toitumise ja toidu uurimine leidis, et beeta-sitosterooli kasutamine koos rinnavähiravimiga tamoksifeen näis parandavat ravimi efektiivsust rinnavähirakkude vastu.
See ei tohiks viidata sellele, et beeta-sitosteroolil oleks vähirakkudele otsest mõju. Pigem vihjab see vähiravimite võimalikule väljatöötamise võimalusele tulevikus.
Võimalikud kõrvaltoimed
Beeta-sitosterooli peetakse ohutuks, kui seda kasutatakse soovitatavates annustes kuni kuus kuud. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda iiveldus, seedehäired, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Harvem on beeta-sitosterooli seostatud erektsioonihäirete ja madala libiidoga.
Beeta-sitosterooli ei tohi kasutada harvaesineva geneetilise haigusega, mida nimetatakse sitosteroleemiaks, kus beeta-sitosterool ja muud rasvad kogunevad veres ebaharilikult. Beeta-sitosteroolipreparaadi võtmine sellistes tingimustes võib tegelikult suurendada südameataki riski.
Beeta-sitosterool võib suhelda Pravacholi (pravastatiin) ja Zetia (esetimiibiga), mida mõlemaid kasutatakse vere kolesteroolitaseme alandamiseks. Nende ravimite võtmine võib vähendada beeta-sitosterooli efektiivsust.
Ohutusuuringute vähesuse tõttu ei tohiks beeta-sitosterooli kasutada lastel, rasedatel ega imetavatel emadel. Ettenägematute kõrvaltoimete või koostoimete vältimiseks rääkige enne beeta-sitosteroolipreparaadi võtmist oma arstiga.
Annustamine ja ettevalmistamine
Puuduvad universaalsed juhised, mis suunaksid beeta-sitosteroolipreparaatide sobiva kasutamise. Toidulisandeid leidub tavaliselt kapslite, tablettide või pehme geeli kujul annustes vahemikus 60 kuni 500 milligrammi (mg).
Annuseid 800 mg või rohkem päevas, jagatuna ja enne sööki, on ohutult kasutatud kõrge kolesteroolitasemega inimestel. Seevastu BPH-ga meeste urineerimise soodustamiseks võib piisata annusest mitte üle 130 mg päevas. .
Internetis laialdaselt saadaval olevaid beeta-sitosterooli toidulisandeid müüakse paljudes loodusliku toidu kauplustes ja toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes.
Mida otsida
Toidulisandid on USAs suures osas reguleerimata. Selle tulemusena võib toimeainete sisaldus ja / või kontsentratsioon kaubamärgiti erineda. Ohutuse ja kvaliteedi paremaks tagamiseks valige toidulisandid, mille on testinud ja sertifitseerinud sõltumatu sertifitseerimisasutus nagu USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab või NSF International.
Beeta-sitosterooli toidulisandid on toatemperatuuril stabiilsed, kuid võivad liigse kuumuse või UV-kiirguse mõjul kiiresti laguneda. Hoidke toidulisandeid alati originaalses valgustundlikus mahutis, ideaalis jahedas ja kuivas ruumis.
Muud küsimused
Kas mul on vaja beeta-sisoterooli toidulisandit?
Üldiselt on kõige parem saada oma mikroelemente pigem toidust kui toidulisanditest. Mõned eriti beeta-sitosteroolirikkad toidud on:
- Rapsiõli: 96 mg supilusikatäie kohta
- Avokaadod: 95 mg tassi kohta
- Pistaatsiapähklid (toored): 71 mg tassi kohta
- Mandlid (toored): 46 mg tassi kohta
- Fava oad (värsked): 41 mg tassi kohta
- Sojaõli: 39 mg supilusikatäie kohta
- Sarapuupähklid: 34 mg tassi kohta
- Kreeka pähklid: 33 mg tassi kohta
- Roosad läätsed: 27 mg tassi kohta
Teisest küljest, kui te ei suuda oma kolesterooli kontrollida vastavatest sekkumistest hoolimata (näiteks dieet ja füüsiline koormus), pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas beeta-sitosteroolipreparaat võib aidata. Kui teie kolesteroolitase on ravi jaoks piiripealne, võib see proovimist väärt olla.
Kuid kui teie kolesteroolitase on pidevalt kõrgenenud, võib teie arst soovida alustada statiiniravimitega, mitte toidulisandiga.
Parimad fütosteroolide toiduallikad